Aléjese del aire acondicionado y relájese con estos remedios antiguos

En la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china (MTC), el verano está regido por el elemento fuego. Los largos días de la temporada tienen que ver con la vitalidad, la pasión, la expansión, la alegría y el movimiento. El sol brilla, los árboles son frondosos y la gente tiende a tener más energía. Es una época del año muy yang, definida por la energía masculina y activa.

No todo el mundo disfruta de la temporada de verano y el calor que trae. Según la medicina tradicional china, la reacción de uno depende en gran medida de la constitución de su cuerpo: las personas con más energía yang tienden a tener más dificultades durante los meses calurosos y pueden sobrecalentarse e irritarse fácilmente. Por otro lado, las personas con más energía yin tienden a soportar mejor el calor.

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No importa cuál sea su constitución, si no tiene cuidado, el exceso de energía del fuego puede consumir su cuerpo y provocar sobrecalentamiento, brotes, irritabilidad, problemas digestivos, acidez de estómago e insomnio. Vivir al ritmo de la temporada es la clave para mantener el cuerpo y la mente estables. Aquí hay algunos consejos de medicina tradicional china para ayudarlo a mantenerse fresco y equilibrado este verano:

1.Aligera tu dieta y bebe más agua.

Muchas personas tienen naturalmente un menor apetito en el verano , cuando el cuerpo requiere menos energía para termorregulación . Esta es la temporada para comer comidas más pequeñas con ingredientes más ligeros. Si bien no hay nada de malo en darse un capricho de vez en cuando, trate de ser consciente de cómo navega por esas barbacoas al aire libre y picnics de cumpleaños. Manténgase alejado de los alimentos pesados, grasosos y fritos en general, y trate de evitar la cerveza y los dulces cuando pueda. Estos alimentos gravan nuestro sistema digestivo y pueden crear una combinación de exceso de calor y ' humedad ' en el cuerpo. En su lugar, opte por comidas sencillas elaboradas con ingredientes frescos. ( Aquí hay algunas ideas para comenzar .)

Recuerde que a veces la sed puede inducirle a pensar que tiene hambre porque la deshidratación puede enmascararse como antojo . Así que asegúrese de hidratarse con frecuencia durante el día durante los meses de verano.

2.Refrésquese con comida.

El calor extremo hace que sea tentador buscar refrescos helados como granizados y helados. Contrariamente a la creencia popular, estas golosinas heladas realmente no ayudan al cuerpo a enfriarse según la medicina tradicional china. Puede sentirse satisfactorio en el momento, pero comer algo helado en realidad requiere más energía del cuerpo, ya que debe calentarse a la temperatura corporal antes de que pueda tener lugar la digestión y la asimilación. Esto puede ralentizar la digestión y metabolismo, dando lugar a síntomas como hinchazón, pesadez de cabeza, dolor de estómago o incluso diarrea.

En lugar de elegir alimentos a baja temperatura, elija los que tengan un enfriamiento efecto en el cuerpo. Algunos ejemplos incluyen sandía, menta, solo sopa de frijoles , pepinos, té verde, apio, fresa, yogur y cebada. De manera similar, el sabor amargo está relacionado con el elemento fuego. Por lo tanto, elegir alimentos con sabor amargo también puede tener un efecto refrescante en el cuerpo. Pero recuerda, todo con moderación.

3.Date una sesión de acupresión.

La acupresión, la técnica de aplicar presión en puntos clave a lo largo del cuerpo, es otra forma de enfriar eficazmente. A continuación se presentan algunos puntos que pueden disipar el calor del cuerpo y aliviar la irritabilidad. Mantenga presionado el punto durante cuatro respiraciones, luego suelte para una respiración y repita durante uno o dos minutos a la vez todos los días o cuando se sienta sobrecalentado. Puedes usar tus manos, pero me gusta usar un herramienta de acupresión para obtener más precisión y menos irritación en la piel después.

Intestino grueso 11:

Este punto está al final del pliegue externo del codo mientras flexiona el antebrazo. Se cree que enfría la sensación de calor y ayuda a controlar las reacciones inflamatorias en el cuerpo.

Intestino grueso 4:

Imagen dembg creativo/ iStock

Extiende tu mano boca abajo. Debe haber una 'V' que se forma entre la membrana del pulgar y el índice. Este punto está aproximadamente en el centro de la web; palpe el punto más sensible. Además de ayudar a apoyar la inmunidad , este punto también puede enfriar el cuerpo, regular los poros del sudor y aliviar los dolores de cabeza.

Corazón 8:

Con la palma hacia arriba, doble los dedos en un puño suelto. El punto es donde aterriza el dedo meñique, en la palma entre el cuarto y quinto hueso metacarpiano, es el corazón 8. Se cree que este punto calma síntomas ardientes como agitación, insomnio, erupción cutánea y picazón.

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4.Tenga en cuenta el efecto yo-yo de la temperatura.

Después de pasar horas sudando bajo el sol de verano, el instinto es correr al interior y pararse frente al aire acondicionado durante 15 minutos. Pero este cambio repentino y drástico de temperatura puede generar estrés en el cuerpo al obligarlo a regularse térmicamente rápidamente; cambiar de vasodilatación a vasoconstricción. El cambio repentino de temperatura puede secar las membranas mucosas y es por eso que a veces estornudo y picazón en los ojos cuando entramos en una habitación helada. Exponer el cuerpo a temperaturas frías y agudas puede deprimir las respuestas inmunes , estimular la producción de hormonas del estrés, conducir a cambios circulatorios y metabólicos . Es por eso que en las tradiciones de la medicina china, recomendamos encarecidamente no tener una corriente de aire fría y ventosa que sople directamente en el cuerpo. 'Viento-frío' es uno de los 6 principales factores patógenos de la medicina tradicional china que aumenta las hormonas del estrés después de la exposición y da como resultado la supresión de la inmunidad celular inespecífica. Su cuerpo necesita tiempo para aclimatarse a los cambios de temperatura. Deje que se enfríe de forma natural yendo a la sombra, o en interiores, y con la ayuda de una bebida refrescante.

Estos sencillos consejos de medicina tradicional china tienen beneficios exponenciales para vivir su verano al máximo mientras mantiene su bienestar.

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