Sintonícenos: soy dermatólogo del estilo de vida y este es mi mejor consejo para una piel clara y radiante

'La salud es riqueza. Sin salud, no se puede hacer nada. Y mantenerse sano es un trabajo. Por eso es necesario un equipo y asociaciones que le ayuden', dice el dermatólogo certificado. Naana Boakye, M.D. Boakye se considera una dermatóloga del estilo de vida, lo que significa que se centra en la nutrición, la salud mental y las elecciones del día a día, no sólo en productos tópicos o recetados. 'Una piel radiante es un estilo de vida'.

En este episodio de Escuela de belleza limpia , hablo con Boakye sobre por qué es tan importante encontrar un profesional del cuidado de la piel (¡o un equipo de ellos!) en quien confíes, además de todos los hábitos de estilo de vida que ella les dice a los pacientes que adopten para lograr una piel más clara y de apariencia más juvenil.

El episodio está repleto de consejos prácticos, pero como adelanto, aquí tienes tres hábitos de cuidado de la piel que puedes implementar ahora.

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Tenga una herramienta de manejo del estrés.

El estrés contribuye enormemente al acné si estás genéticamente predispuesto a padecerlo; considéralo el enemigo público número 1. (Esto se debe a la reacción hormonal que desencadena el estrés; puedes leer sobre El efecto del estrés en la piel y el acné aquí. .)

'Si no controlas tus niveles de estrés, siempre tendrás algún tipo de acné. Y el acné es un espectro: estos brotes pueden ser puntos blancos, puntos negros, quistes y todo lo demás', dice. 'Así que es realmente clave controlar los niveles de estrés, y controlar los niveles de estrés también ayuda con otras afecciones de la piel'.

Algunas de sus formas favoritas: masajes mensuales si se lo puede permitir, acupuntura, autoacupresión y 4-7-8 respiración . Vale la pena señalar que los dos últimos son totalmente gratuitos: 'Hay muchas cosas que puedes hacer para controlar el estrés', dice. 'Sí, hay cosas por las que puedes pagar, pero también hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta y que también funcionan'.

Tu barrera cutánea también necesita días de descanso.

'Es importante que la barrera cutánea también se mantenga saludable. Cuando la barrera se altera, se inflama más y eso exacerba el acné', dice. 'Y muchos de nuestros medicamentos para el acné son irritantes, por lo que puede resultar complicado equilibrar ambos'.

Ella dice que es mejor mantenerlo simple en otras partes de la rutina y luego usar ingredientes fuertes para combatir el acné (como retinoides , AHA y BHA) según la tolerancia. 'Dale a tu piel días de descanso', dice. Tómelo de la propia dermis: 'Sólo puedo tolerar un retinoide una o dos veces por semana', dice.

Come 30 plantas a la semana.

Una de las mejores maneras en que puede apoyar su microbioma intestinal (y por lo tanto la salud de su piel) intestino y piel están profundamente entrelazados) es comer una amplia variedad de plantas, señala Boakye. Para ello, en realidad practica el desafío de 30 plantas semanalmente, donde comes 30 plantas diferentes cada semana.

'Como muchas frutas, legumbres y verduras durante el día y trato de comer una variedad de plantas de lunes a viernes', dice. 'Realmente no es tan difícil si lo piensas: en un día como cilantro, perejil, ajo, cebolla y tomates. Hago esto cinco veces al día con diferentes plantas, cinco veces seis días, y estás ya a los 30. Eso no está tan mal.'