Simplemente tener su teléfono inteligente cerca está agotando su capacidad cerebral

La tecnología digital está integrada en nuestras vidas, posiblemente, en exceso. Por un lado, nuestra capacidad de conectarnos con otros y acceder a información en cualquier momento ofrece nuevas oportunidades para nuestra vida laboral, relaciones, salud y más.

Por otro lado, los efectos a largo plazo de estar constantemente 'marcado' a información y tecnología infinitas aún no se han revelado. Lidiar con estímulos constantes ha dado paso a una crisis de atención sin precedentes eso también puede afectar nuestros trabajos, relaciones y salud de manera negativa.

De hecho, la evidencia sugiere que el simple hecho de tener su teléfono inteligente cerca de usted puede causar una 'fuga de cerebros', lo que afecta drásticamente su habilidad para concentrarse en cualquier tarea que esté tratando de lograr.

Por qué nuestros cerebros tienen recursos cognitivos limitados.

Nuestro cerebro solo puede retener una cierta cantidad de información en un momento determinado, esto se llama nuestra 'capacidad cognitiva'. Diferentes tareas cognitivas requieren diferentes cantidades de la capacidad cognitiva de nuestro cerebro.

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Nuestras habilidades y restricciones cognitivas están determinadas por la disponibilidad de nuestros recursos de atención, como la memoria de trabajo (es decir, la cantidad de información que podemos retener mentalmente en un momento dado) y la inteligencia fluida (es decir, la capacidad de resolver nuevos problemas).

La cuestión es que los recursos de atención son limitados y usarlos para una tarea cognitiva deja menos disponibles para otras tareas (y, a su vez, reduce la capacidad cognitiva disponible). Dada la abrumadora abundancia de información que tenemos al alcance de la mano y la capacidad limitada de nuestro cerebro para procesar esa información, debemos ser increíblemente selectivos con la forma en que asignamos nuestros recursos de atención.

Cómo los teléfonos inteligentes están drenando nuestros cerebros.

Digamos que está sentado frente a su computadora, preparando una presentación para su reunión más adelante esa semana. Obviamente, esta tarea requiere bastante de su capacidad cognitiva: debe incluir datos, proporcionar análisis y empaquetarlos de una manera estéticamente agradable.

Está decidido a terminar esta presentación lo más rápido posible, por lo que tiene todo lo que necesita justo en la pantalla frente a usted (una presentación de PowerPoint en blanco, hojas de cálculo relevantes, etc.).

No hay razón para tocar (o incluso pensar en) su teléfono mientras completa esta tarea. Y sin embargo, un Revisión científica de 2017 de la Revista de la Asociación para la Investigación del Consumidor sugiere que la mera presencia de su teléfono inteligente en su espacio de trabajo puede distraerlo de su presentación y limitar sus recursos de atención, incluso si no está pensando activamente en su teléfono o en tareas relacionadas con el teléfono.

Después de realizar dos experimentos separados para ver cómo los teléfonos inteligentes afectan el rendimiento cognitivo, los investigadores determinaron que el simple hecho de tener un teléfono inteligente cerca mientras intenta concentrarse en una tarea puede reducir la capacidad cognitiva, independientemente de si interactúa o no con él o si recibe información. notificaciones

Además, los investigadores descubrieron que cuanto más depende una persona de su teléfono inteligente, es más probable que se distraiga con su presencia.

Cómo combatir este fenómeno.

enfoque+

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Si usted es el tipo de persona que usa (o piensa usar) constantemente su teléfono, puede ser inteligente dejarlo en una ubicación diferente mientras elimina su lista de tareas pendientes. Confía en mí, una vez que comiences a dejar tu teléfono en otras habitaciones mientras trabajas en otras tareas, ¡ni siquiera lo extrañarás!

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Si la idea de estar separado de su teléfono inteligente lo abruma, puede considerar invertir en una 'caja fuerte' de plástico como kSeguro ¡simplemente configure el temporizador para la cantidad de tiempo que necesita para concentrarse en su tarea para preservar sus recursos de atención!

Otras formas de apoyar nuestra salud cognitiva.

Más allá de establecer límites saludables con el uso de su teléfono inteligente, hay otras cosas que puede hacer para optimizar la salud de su cerebro y reforzar sus recursos atencionales:

• Llevar suplementos nootrópicos que apoyan específicamente las habilidades de la función ejecutiva y la memoria de trabajo (como la de mbg) guardia del cerebro+ ) y mejorar su capacidad para enfocarse y concentrarse en la tarea en cuestión (como el de mbg enfoque+ ).* 
• Come alimentos saludables para el cerebro -como pescado graso rico en omega-3 , frutas ricas en antioxidantes , y huevos ricos en colina — para asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cerebro necesita para funcionar a plena capacidad.
• Nuestros cerebros se deshacen de los 'desechos metabólicos' mientras dormimos, así que durmiendo lo suficiente por la noche es fundamental para pensar con claridad y promover la salud general del cerebro ¡durante el día!
• moviendo tu cuerpo ayuda apoyar el flujo sanguíneo saludable al cerebro, para que reciba todo el oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
• Tomarse el tiempo para meditar ayuda apoyar la producción de neurotransmisores , que promueve la función cognitiva y el bienestar mental general. (Además, ¡es muy relajante!)

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La tecnología es excelente, pero tener nuestros teléfonos inteligentes cerca cuando no los estamos usando puede distraernos seriamente (¡y perjudicar nuestro rendimiento cognitivo!). La próxima vez que realmente necesite concentrarse, considere mover su teléfono fuera de su línea de visión, o incluso mejor, ¡fuera de la habitación por completo!

Para apoyo cognitivo adicional, considere tomar un suplemento nootrópico que promueve la salud general del cerebro y la longevidad, como la de mbg guardia del cerebro+ para la claridad mental y el rendimiento, o de mbg enfoque+ para energía sostenida (menos el choque) y concentración !*

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