Sí, el estrés puede aumentar el dolor en las articulaciones: aquí le explicamos por qué y qué hacer al respecto

Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos literalmente se tensan y, a menudo, son nuestras articulaciones las más afectadas.

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A continuación le explicamos por qué y qué hacer si el estrés exacerba su dolor en las articulaciones.

Cómo el estrés afecta el dolor articular

Cuando miramos el cuerpo como un sistema completo, tiene sentido que el estrés pueda terminar influyendo en el dolor de las articulaciones. Después de todo, sabemos que los niveles elevados de cortisol son asociado con más dolor . Como médico y New York Times autor más vendido Lissa Rankin, M.D. Como escribió anteriormente para mbg, el estrés crónico agota las glándulas suprarrenales. Esto 'aumenta los niveles de prolactina, aumentar la sensibilidad del cuerpo al dolor 1 , como dolores de espalda y dolores musculares', señala.

Además, fundador de Parsley Health Robin Berzin, M.D. , escribió anteriormente para mbg que el estrés es lo opuesto a útil para el sistema inmunológico, que es responsable de regular una respuesta inflamatoria saludable en el cuerpo. ' Estrés es el modulador inmunológico definitivo', escribe, y la inflamación es a menudo lo que sentimos cuando nos empiezan a doler las articulaciones.

Y hablando de inflamación, ya sabemos que el estrés tiene un impacto negativo en la salud intestinal. Lo has adivinado mala salud intestinal También se asocia con una mayor inflamación y más dolor en las articulaciones.

En resumen: el estrés puede provocar inflamación, mala salud intestinal, cortisol crónicamente elevado y más, todo lo cual repercutirá en el dolor articular.

¿Qué hacer al respecto?

Si últimamente ha sentido dolor y cree que el estrés podría ser el culpable, la buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para darle un descanso a sus articulaciones.

Por un lado, tomar un suplemento de calidad para el bienestar de las articulaciones puede ayudar a promover la salud de las articulaciones y fomentar una respuesta inflamatoria saludable en el cuerpo, proporcionando en última instancia un alivio sostenido. Aquí están nueve de nuestras selecciones más efectivas. .

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También debes asegurarte de hacer suficiente movimiento, por varias razones. No sólo se sabe que el entrenamiento de fuerza  mejorar la función de las articulaciones 2 , por ejemplo, pero el ejercicio en sí también es una forma poderosa de combatir el estrés.

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Con ese fin, tal vez optes por un relajante flujo de yoga o incluso bailar para deshacerte del estrés.

Cualquier otra cosa que pueda hacer para ayudar a mitigar el estrés es algo bueno. Ya sea continuar con la meditación, ordenar su agenda para tener más tiempo para relajarse o escribir un diario sobre sus preocupaciones, cualquier cosa que lo ayude a sentirse más a gusto se traducirá en un mayor bienestar general, incluidas las articulaciones.

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nadie quiere ser estresado , y nuestros cuerpos parecen muy conscientes de este hecho. cuando tu son estresado, puede sacarlo de control y afectar la salud de sus articulaciones. Pero sabiendo esto, cuando eres capaz de eliminar el estrés de raíz, tus articulaciones pueden sentirse mucho mejor.