Los 9 mejores suplementos para la salud y la comodidad de las articulaciones, todos respaldados por la ciencia

Nuestras articulaciones no siempre reciben el cuidado y la atención que merecen, pero sin ellas, solo seríamos un triste montón de huesos. Tomar un suplemento para las articulaciones es una forma de apoyar estas estructuras tan importantes que mantienen nuestros sistemas musculoesqueléticos flexibles y fuertes. Pero que aun es a suplemento que apoya la salud de las articulaciones ¿Y cómo puedes encontrar uno de alta calidad?

Considere esta su guía completa para encontrar un suplemento respaldado por la ciencia que ayudará a que sus articulaciones se recuperen y reconstruyan después de todo el trabajo al que las sometió.*

Lista rápida:

¿Qué es un suplemento para la salud de las articulaciones?

Cada vez que tus huesos se conectan, existe una articulación para facilitar el encuentro. Las articulaciones son estructuras complejas que contienen huesos, músculos, tejido conectivo y cápsulas articulares. Literalmente nos mantienen unidos y nos ayudan a mover nuestros cuerpos de diferentes maneras. Las articulaciones articuladas nos permiten doblar los codos, mientras que las rótulas nos permiten rotar las caderas, por ejemplo. Ya sea que esté corriendo un maratón o simplemente haciendo un mandado, sus articulaciones hacen posible hacerlo sin problemas y cómodamente.

El nombre del juego es mantener tus articulaciones fuertes y ágiles a lo largo de tu vida. Sin embargo, hay una variedad de factores que pueden afectar negativamente la salud de las articulaciones con el tiempo: una nutrición subóptima, lesiones, estrés oxidativo, problemas de salud personal y el desgaste diario pueden hacer que las articulaciones se vuelvan rígidas y se desgasten, haciendo que incluso las articulaciones más básicas movimientos más desafiantes.

Los nutrientes clave, los ingredientes vegetales y otros bioactivos específicos en los suplementos pueden ayudar a mejorar la función y la comodidad de las articulaciones, especialmente cuando se combinan con otras prácticas saludables para las articulaciones como estiramiento, ejercicio ligero y patrones de alimentación ricos en nutrientes (piense: proteína de alta calidad, grasas saludables, frutas y verduras coloridas, etc.).* Los suplementos específicos para las articulaciones son herramientas en su kit de herramientas para la salud de las articulaciones para ayudar con problemas específicos de las articulaciones y actuar como una medida proactiva para apoyar su salud musculoesquelética a medida que envejece.*

Los mejores suplementos para las articulaciones contienen ingredientes que se han investigado y demostrado que brindar protección antioxidante , promover una respuesta inflamatoria saludable y/o fortalecer la estructura de las articulaciones.* Algunos de los ingredientes activos respaldados por la ciencia para promover la salud de las articulaciones incluyen (pero no se limitan a):

8 de abril compatibilidad con el zodíaco

• Cúrcuma
• Jengibre
• Omega-3 de aceite de pescado
• Vitamina C
• Colágeno
• Glucosamina y condroitina 1
• Metilsulfonilmetano 2 (HSH)
• Ácido hialurónico
• Cáñamo 3
• Otros botánicos clave como La garra del diablo 4 , boswellia 5 , y sea cucumber 6

Resumen

No todos los suplementos para las articulaciones son iguales. Estos son los criterios que observamos al examinar las muchas opciones en el mercado.

Cómo elegimos estos suplementos.

Estas son fórmulas respaldadas por la ciencia que brindan apoyo específico para la salud de las articulaciones. Desde la comodidad y movilidad de las articulaciones hasta los beneficios antioxidantes, la promoción de una respuesta inflamatoria saludable e incluso la entrega de componentes básicos para los tejidos blandos, estos productos están aquí para sus articulaciones.*

Los suplementos en nuestra línea incluyen cantidades eficaces de vitaminas, minerales, productos botánicos, péptidos y otros bioactivos únicos basados ​​en la ciencia de la investigación clínica para brindar verdaderamente diversos aspectos de la salud musculoesquelética para apoyar y sostener sus articulaciones durante toda la vida.*

Encontrarás marcas que dan prioridad a las pruebas de calidad para verificar la potencia y la pureza de los ingredientes activos, desde las materias primas hasta el producto final. Nos apoyamos en suplementos que invierten en ingredientes activos de calidad y excluyen aditivos y excipientes baratos.

Celebramos y elevamos las marcas que tienen en mente la sostenibilidad. Con ese fin, gritamos iniciativas y reconocimientos ecológicos, así como productos que honren el medio ambiente a través de envases reciclables como el vidrio ámbar.

Selecciones de mbg para los mejores suplementos para las articulaciones

El mejor suplemento de cúrcuma: potencia de cúrcuma mindbodygreen+

Ventajas:

• Trío de cúrcuma, jengibre y piperina
• Cúrcuma de espectro completo
• Biodisponibilidad superior

Con:

• Régimen diario necesario para maximizar los beneficios

Cúrcuma tiene una larga historia en la tradición ayurvédica, y la investigación moderna respalda su impresionante capacidad para promover una respuesta inflamatoria saludable en el cuerpo. Se ha demostrado que la curcumina bioactiva principal de la cúrcuma interactuar directamente con las citocinas proinflamatorias , provocando mejoras en la salud de las articulaciones y los músculos.*

La cúrcuma de espectro completo en nuestro suplemento es especialmente mejorado para la biodisponibilidad y ha demostrado tener una absorción hasta 10 veces mayor que otras formas populares que encontrará en el mercado. Esa es una gran noticia para sus articulaciones.*

Y la cúrcuma no es la única hierba poderosa que encontrarás en la potencia de la cúrcuma+. Combinamos la raíz rica en antioxidantes con espectro completo raíz de jengibre , que se ha demostrado que trabajar sinérgicamente con la cúrcuma para promover vías inflamatorias saludables. La piperina de pimienta negra completa el trío que ofrece un apoyo conjunto específico de por vida, todo en dos cápsulas diarias (veganas, sin OGM, sin lácteos, sin soya y sin gluten).*

Mejor suplemento de glucosamina: Solgar Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM

Ventajas:

• Potente matriz de ingredientes conjuntos
• Glucosamina sin mariscos

Contras:

• Tamaño de la porción de 3 tabletas
• No apto para veganos.

La glucosamina y la condroitina son componentes estructurales del cartílago que nuestro cuerpo produce de forma natural, pero también se pueden consumir en forma de suplemento para proporcionar una amortiguación adicional en las articulaciones. En conjunto, se ha demostrado que mejorar significativamente la comodidad de las articulaciones y función y disminución de la rigidez durante seis meses en estudios clínicos.*

La glucosamina suplementaria a menudo se extrae de las conchas de camarones o cangrejos, pero apreciamos que esta opción sin mariscos cuidadosamente formulada sea segura para las personas con alergias a los mariscos. También está reforzado con Colágeno BioCell® , que combina péptidos de colágeno tipo II, sulfato de condroitina y ácido hialurónico en un ingrediente que se ha demostrado clínicamente que promueve articulaciones activas, tejidos conectivos saludables y, como ventaja adicional, una piel de apariencia más joven.*

Mejor aceite de CBD: aceite de CBD orgánico USDA destilado de cáñamo de pan de maíz (1500 mg)

Ventajas:

• Aceite de cáñamo de espectro completo y alta potencia
• Orgánico certificado por USDA
• Trazabilidad del cáñamo de EE. UU. (Kentucky)

Con:

• Contiene alérgeno de nuez de árbol (coco)

Aceite de CBD de cáñamo es rico en compuestos vegetales llamados fitocannabinoides, que contrarrestan el estrés a través del cuerpo sistema endocannabinoide . La variedad de cáñamo de espectro completo que se encuentra en esta tintura tiene el beneficio adicional de aprovechar la gama completa de compuestos nativos de cáñamo: fitocannabinoides, terpenos, flavonoides y más. Más allá de promover la relajación y un estado de ánimo positivo, también se ha demostrado que el cáñamo apoya una respuesta inflamatoria saludable y niveles más bajos de citocinas proinflamatorias en ensayos con animales.*

La tintura de 1500 mg de Cornbread Hemp contiene unos impresionantes 50 mg de CBD derivado del cáñamo por porción. Más allá de ser potente, este producto también es súper puro: elaborado con cáñamo orgánico premium certificado por USDA de flores de cáñamo enteras cultivadas en Kentucky y aceite de coco MCT orgánico, es una opción maravillosa para aquellos que ya se venden en el propiedades calmantes del cáñamo para todo el cuerpo .*

Lo mejor para las rodillas: Pure Encapsulations Ligament Restore

Ventajas:

• Soporta tendones y ligamentos*
• Aminoácidos y hierbas únicos

Contras:

• Contiene alérgenos de mariscos (cangrejo y camarones)
• Botella de plástico

Este poderoso suplemento combina un puñado de bioactivos, micronutrientes, aminoácidos y hierbas dirigidos a las articulaciones que apoyan especialmente las articulaciones que trabajan duro, como las de nuestras rodillas. Dirigida por glucosamina, la fórmula de múltiples ingredientes se complementa con vitamina C: un nutriente que apoya la creación de colágeno , que compone dos tercios del peso seco del cartílago de nuestras rodillas.

Luego se acumula en dos partidarios de colágeno más, lisina e lprolina, así como 200 mg de colágeno en sí (la misma forma de BioCell clínicamente estudiada que se encuentra en la mezcla de Solgar). Una pizca de cúrcuma y harpagofito (una planta perenne que se ha demostrado clínicamente que promover la comodidad y la función en las rodillas específicamente ) completa esta mezcla que ayudará a proteger sus rodillas del desgaste.*

Lo mejor para la movilidad articular: Thorne Joint Support Nutrients

Ventajas:

• Ayuda con las articulaciones rígidas*
• Ingredientes únicos como bromelina, potasio y boswellia

Contras:

• Tamaño de la porción de 4 a 8 cápsulas (si se toma dos veces al día)
• Contiene alérgenos de mariscos (cangrejo y camarones)
• Botella de plástico

El suplemento para las articulaciones de Thorne aprovecha el poder del metilsulfonilmetano (MSM): un azufre natural que ha sido estudiado por su capacidad para mejorar la función y la movilidad de las articulaciones al controlar la respuesta inflamatoria. En un ensayo clínico en 2015 , se descubrió que MSM mejora la comodidad y la movilidad de las articulaciones en comparación con un placebo en un grupo de 100 adultos mayores de 50 años.*

En Joint Support Nutrients, MSM se combina con glucosamina y cúrcuma, así como con algunos otros ingredientes funcionales que aún no hemos cubierto, como boswellia botánica rica en antioxidantes , potasio macromineral y enzima bromelina para una combinación específica que tiene como objetivo hacer que las articulaciones estén más sueltas y flexibles para un mayor rango de movimiento. Sin embargo, vale la pena señalar que estos ingredientes son fuertes y para obtener una porción de este suplemento, deberá consumir de cuatro a ocho cápsulas por día.*

5 de febrero signo del zodiaco

Lo mejor para las mujeres: Garden of Life FYI Ultra

Ventajas:

• Matriz de botánicos
• Glucosamina sin mariscos
• Empresa B certificada

Contras:

• Tamaño de la porción de 4 cápsulas (2 cápsulas dos veces al día)
• Las mezclas hacen que las dosis de hierbas no estén claras
• El polvo dorado puede manchar

La glucosamina, el selenio, la boswellia, el jengibre y la cúrcuma sin mariscos se unen para mantener las articulaciones fuertes en este suplemento. A partir de ahí, Garden of Life agrega una mezcla única de astaxantina , hoja de olivo , y granada —extractos ricos en antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a combatir el estrés oxidativo de los radicales libres. Este sería un complemento adecuado para las mujeres que buscan nutrir el tejido del cartílago después de períodos de desgaste, aunque no tiene género y los hombres también pueden beneficiarse de él. Solo tenga en cuenta que una porción viene en cuatro cápsulas fuertes, y los revisores notan que la cúrcuma en esta fórmula deja un residuo que puede manchar la ropa.*

Apreciamos que Garden of Life es un Empresa B Corp Certificada , y la huella de carbono de este producto es completamente compensada por proyectos de reducción.

Lo mejor para personas mayores: Big Bold Health Dutch Harbor Omega Liquid

Ventajas:

• Omega-3 más mediadores pro-resolución
• Procedente de pesquerías sostenibles.
• una cucharadita diaria

Contras:

• No apto para veganos (aceite de pescado)
• debe ser refrigerado

Este suplemento de aceite de pescado le da a la cucharada de aceite de hígado de bacalao de la vieja escuela un toque moderno con un trío de omega-3 (EPA, DHA y DPA) más la adición de tres mediadores pro-resolución específicos (mediadores de lípidos bioactivos de omega-3 grasas) que apoyan activamente una respuesta inflamatoria saludable a mantener las articulaciones cómodas a través del proceso de envejecimiento. Estos lípidos funcionales se complementan con lípidos naturales vitamina D (una cantidad muy modesta, solo 200 UI) y una dosis saludable de vitamina a . Ambos son brechas de nutrientes bien conocidas, pero muy importantes a medida que envejecemos, para apoyar la función inmunológica y la salud de todo el cuerpo.*

Más allá de su fórmula innovadora, apreciamos que este suplemento promocione el aceite de pescado de bacalao de Alaska capturado con sedal que está certificado como fuente sostenible por el Consejo de Administración Marina .

Lo mejor para los atletas: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Ventajas:

• Apoyo específico para estilos de vida activos
• Promueve la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones*

Contras:

• Tamaño de la porción de 3 cápsulas (1 a 2 veces al día)
• Contiene alérgenos de mariscos (camarón y cangrejo)

No deje que el nombre que suena violento lo asuste: este suplemento es suave para las articulaciones con una combinación de ingredientes (MSM, glucosamina, cúrcuma, boswellia y quercetina) que promueven una respuesta inflamatoria saludable después del entrenamiento. Junto con el ácido hialurónico para el apoyo de las articulaciones, este producto incluye pepino de mar, procedente de un animal marino de aspecto funky que se ha utilizado en la medicina tradicional durante eones, completa la mezcla para promover la salud del colágeno en cartílago articular. Los revisores activos notan la diferencia después de tomar tres cápsulas al día, y un cliente escribió: 'Desde los entrenamientos HIIT de la mañana hasta el entrenamiento de judo de la noche, Joint Warfare mantiene mis articulaciones [fluidas sin problemas]'.*

Lo mejor para la salud de las articulaciones durante la menopausia: Nature Made EQUELLE

Ventajas:

• Apoyo menopáusico específico
• Ayuda con dolores musculares*
• S-equol clínicamente investigado

Con:

• Contains soy allergen

El estrógeno protege nuestras articulaciones y apoya el estado inflamatorio saludable en el cuerpo. Este suplemento innovador de EQUELLE imita de manera segura el estrógeno hormonal que perdemos durante la transición a la menopausia con un ingrediente de origen vegetal, S-equol. S-equol ha sido ampliamente investigado por su capacidad de apoyo regulación saludable de la temperatura (te estamos mirando, sofocos) y alivia los dolores musculares, lo que lo convierte en una adición de apoyo a tu rutina perimenopáusica para nutrir la transición menopáusica con cuidado. Sin embargo, el compuesto isoflavonoide derivado de la soya no es adecuado para personas con alergias o sensibilidades a la soya.*

Cómo elegir un suplemento para las articulaciones.

Al comprar cualquier suplemento, es importante buscar para opciones que están hechas con ingredientes respaldados por la ciencia en dosis que se ha demostrado clínicamente que brindan los resultados deseados, como las de esta lista examinada.

También querrá considerar el formato: algunos suplementos para las articulaciones contienen ingredientes pesados ​​(es decir, son compuestos grandes en dosis más altas) que no caben en una o dos tabletas. Asegúrese de que el suplemento que elija sea realmente uno que pueda comprometerse a tomar diariamente para el mantenimiento regular de las articulaciones. Finalmente, comprar de una empresa en la que confíe para priorizar la transparencia, la potencia, la pureza y la sostenibilidad por encima de todo es clave.

Como siempre, consulte a su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su rutina.

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

Sus articulaciones hacen posible el movimiento, y el suplemento adecuado para las articulaciones las ayudará a mantenerse sanas, fuertes y cómodas durante todo su arduo trabajo. Los mejores suplementos para las articulaciones, como los de esta lista, contarán con ingredientes bien investigados en dosis efectivas.

Puede darle a su suplemento la mejor oportunidad de trabajar para usted combinándolo con otros hábitos saludables para las articulaciones manteniéndose activo ( especialmente con rutinas de bajo impacto ), descansando lo suficiente , y llevar una dieta equilibrada. Alimentos ricos en antioxidantes, como salmón, sardinas, anchoas , bayas y nueces serán especialmente buenos para alimentar los giros, vueltas y pliegues de la vida.