Cómo los suplementos de colágeno respaldan la salud de las articulaciones + Las mejores opciones

Ya sea que te esfuerces un poco más en tus entrenamientos o te sientas tenso porque sí, la rigidez es una queja común. lento y suaves flujos de yoga sin duda hará el truco para aliviar la tensión, pero también hay algunas estrategias a las que puede recurrir para obtener soporte interno.

zodiaco 23 de noviembre

Este truco es una forma menos conocida de apoyar la salud de las articulaciones, pero podría convertirse en tu próximo santo grial. Aquí, un consejo que probablemente no haya probado para aliviar la rigidez.

Cómo el colágeno apoya la salud de las articulaciones.

Entra, proteína funcional. Me refiero específicamente a los péptidos de colágeno. La investigación del colágeno es un área activa de investigación, incluso para la salud musculoesquelética, y los estudios han mostrado resultados prometedores con respecto a los suplementos de colágeno hidrolizado y el apoyo a las articulaciones.*

Si bien todos los tipos de colágeno son relevantes para las articulaciones y la salud de todo el cuerpo (dado que sus péptidos constituyentes son ampliamente utilizados por el cuerpo), el colágeno tipo II ha tenido una gran cantidad de dólares en investigación especialmente. Por ejemplo, un ensayo clínico aleatorizado encontró que las personas que tomaron 40 mg de colágeno tipo II sin desnaturalizar durante seis meses experimentaron una mejora función física , menores niveles de rigidez y mejor comodidad articular. Además, un metanálisis, que combinó datos de cinco estudios clínicos, encontró que el tipo II los suplementos de colágeno apoyaron la salud de las articulaciones .

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La investigación también demuestra que el colágeno tiene un compañero: la actividad física. A gran revisión sistemática en el diario Aminoácidos examinó 12 ensayos clínicos de colágeno y encontró que cuando se combina con ejercicio, la suplementación con colágeno resultó en mejoras en las tasas de síntesis de colágeno en el cuerpo, así como en la función de las articulaciones y los niveles de comodidad.*

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Tiene sentido si considera que el colágeno se encuentra en todos los tejidos conectivos que forman nuestras articulaciones (incluidos los ligamentos, cartílagos, tendones y huesos), y los suplementos de colágeno brindan alrededor de 18 aminoácidos esenciales y no esenciales únicos para respaldar los niveles de colágeno endógeno en todo el cuerpo. cuerpo.*

Si está buscando el paquete completo en términos de beneficios para la salud, no busque más. belleza de mbg y colágeno intestinal+ : Esta mezcla incluye colágeno tipos I y III . Mayor ventaja: Nuestra mezcla única cuenta con 100 miligramos de ácido hialurónico por porción—otro partidario conjunto.* En este estudio , se demostró que el ácido hialurónico oral respalda la salud de las articulaciones al lubricarlas y ayudar al cuerpo a mantener una respuesta inflamatoria saludable.* Sin mencionar que el colágeno y el ácido hialurónico son A+ para soporte interno de la piel , también.*

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Para promover la comodidad de las articulaciones, podría considerar combinar su flujo de yoga con un suplemento de colágeno.* Los estudios han demostrado que el colágeno respalda la salud de las articulaciones, y si agrega ácido hialurónico, tendrá listo un cóctel para la salud de las articulaciones. ¿No está seguro de cómo incorporar este suplemento en su rutina diaria? Aquí hay cinco recetas sabrosas para comenzar .

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