Resista el impulso de poner un vaso de agua junto a su cama, dice este urólogo

Alguna vez has notado que color de la orina tiende a ser más oscuro por la mañana que al final del día? Si bien ese tono ámbar es generalmente un signo de deshidratación, sobrecorregir bebiendo agua cerca de la hora de acostarse o tener una taza en la mesa de noche para tomar un sorbo antes de la siesta puede no ser la mejor opción.

¿Qué tiene de malo beber agua antes de acostarse?

Si bien beber agua más tarde en la noche no es perjudicial en sí mismo, despertarse en medio de la noche para ir al baño puede interferir con la salud en general.

La falta de un sueño de calidad puede provocar un sistema inmunológico debilitado , según inmunólogo integrador Heather Moday, M.D. 'Mientras nuestro cuerpo está en reposo, las células del sistema inmunológico también pueden concentrar todos sus esfuerzos y energía en un fuerte ataque contra virus y bacterias', dijo anteriormente a mbg. Y en medio de una pandemia, mantener el sistema inmunológico en plena forma es más crítico que nunca.

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La interrupción del sueño también puede interferir con la salud intestinal , que juega un papel en funcionamiento del cerebro , funcionamiento inmunológico y, por supuesto, digestión.

En mi opinión, no es el total de horas que pasas en la cama. Es cuanto sueño profundo y cuánto sueño REM está recibiendo, 'médico de medicina familiar certificado por la junta Robert Rountree, M.D. , dijo durante un episodio de podcast de lifeinflux. En otras palabras, incluso si tiene ocho horas completas, despertarse en medio de la noche para orinar puede interrumpir su ciclo de sueño , llevando a debilidad y energía limitada al día siguiente.

Entonces, ¿cuándo debería dejar de beber agua?

Dependiendo de la edad, el estado de salud y el estado físico o actividades sexuales , el mejor momento para dejar de beber agua variará. En general, sin embargo, el urólogo Vannita Simma-Chiang, M.D. , recomienda tomar el último sorbo del día de tres a cuatro horas antes de acostarse. (Al menos, eso es lo que hace como parte de su propia rutina de salud para orinar .)

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Por supuesto, 'Siempre que tenga sed o tenga la garganta seca, es una buena idea beber agua', añade Simma-Chiang. Solo intente ir al baño inmediatamente después para evitar despertarse más tarde.

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Otra cosa a tener en cuenta: Ir al baño más que la persona promedio , especialmente por la noche (también conocida como nocturia), puede estar asociado con la presión arterial alta , diabetes o medicamentos cardiovasculares, como diuréticos. Si ha limitado su ingesta de agua mucho antes de acostarse y todavía se despierta con frecuencia para ir, comuníquese con un médico de atención primaria o un urólogo para descartar problemas de salud graves.

¿En cuanto a esa taza de agua en tu mesita de noche? Guárdalo para la mañana. Jess Cording, M.S., R.D., CND recomienda bebiendo un vaso de agua a primera hora de la mañana para promover una hidratación positiva durante todo el día, para una salud intestinal óptima y en general.

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