Repita sus hormonas con el abrazo de 20 segundos

Escuché por primera vez sobre el Abrazo de 20 segundos mediante Sadie Lincoln , fundador y CEO de barre3. Con dos hijos, un marido desde hace 16 años y un negocio en auge que dirigir, Sadie es una de las mujeres más ocupadas en el bienestar. Como alguien que dirige su empresa junto con su esposo, siempre están 'marcando casillas juntos', como explicó. Es muy fácil que cualquier conversación se convierta en una de trabajo, lo que puede apagar incluso las llamas más ardientes en un segundo caluroso.

Una forma en que han podido mantenerse cuerdos individualmente y simultáneamente reconectarse todos los días es haciendo el abrazo de 20 segundos. Todas las mañanas, antes del trabajo, se abrazan durante 20 segundos completos. Ni siquiera puedo creer sus efectos, y ahora ambos lo anhelamos. Es muy nutritivo. Puedo sentir los latidos de su corazón; los dos calmamos el efecto cuando disminuimos la velocidad y nos damos cuenta de lo que importa. Estamos aquí para presenciar la vida juntos '. ¿Otra razón por la que le encanta? Lo hacen al aire libre a propósito, para que los niños lo vean, dando un excelente ejemplo de lo amorosa que puede ser la vida hogareña.

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Intrigado después de hablar con Sadie sobre este abrazo prolongado, comencé a investigar un poco, y científicamente, ella está en algo. Estudios muestran que cuando las personas que viven juntas tuvieron interacciones físicas cálidas, presión sanguínea fue menor cuando se le pidió que hiciera una tarea estresante. En la misma vena, literatura adicional muestra que una mejor calidad de la relación también se correlaciona con una presión arterial más baja, lo que fomenta la idea de que sí, es importante hacer esfuerzos para mantener nuestras relaciones prósperas. Otro estudio más muestra que sentirse apoyado por su pareja generalmente mantiene oxitocina niveles, la hormona del 'vínculo' que nos hace sentir menos deprimidos y ansiosos, más altos, lo que nos equipa mejor para la vida fuera del hogar.

Algo tan simple y elegante es solo otro recordatorio de que la madre naturaleza nos ha dado (casi) todo lo que necesitamos para sentir un poco más de equilibrio en nuestras vidas. ¡A menudo lo hacemos mucho más complicado de lo necesario! Sin excusas: todos tienen al menos 20 segundos.

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