¿Quieres dormir mejor? Asegúrese de consumir suficiente cantidad de este aminoácido superestrella

Cuando piensas en todas las formas de mejorar el sueño, probablemente pienses en acostarte más temprano, limitar la cafeína o guardar un poco el teléfono antes de acostarte. Pero existe otra arma secreta poco conocida que puede ayudarle a descansar bien por la noche: GABA, un neurotransmisor de aminoácidos no proteicos. Esto es lo que debe saber sobre el GABA, desde cómo afecta el sueño hasta cómo asegurarse de consumirlo.

¿Cómo apoya GABA la calidad del sueño?

FRENTE es el principal neurotransmisor inhibidor del cuerpo, lo que básicamente significa que amortigua ciertas señales en el sistema nervioso central para ayudarlo a sentirse bien y equilibrado mental y físicamente.* Obtenemos los beneficios calmantes del GABA cuando se une a los receptores GABA (principalmente GABA- Receptores A y GABA-B) en el cerebro.

La ciencia nos dice que los receptores GABA-A están altamente expresados en el tálamo 1 , que es una región del cerebro que participa en el sueño. Esto significa que GABA permite que el cuerpo y la mente se relajen para que puedas dormir más rápido, especialista en sueño certificado. Michael J. Breves, Ph.D. , previamente explicado a mbg .*

'Cuando su cuerpo produce [GABA], su sistema nervioso central se ralentiza, lo que hace que la persona se sienta más relajada y, en muchos casos, con sueño. De hecho, la mayoría de las ayudas para dormir actuales apoyan los niveles normales de GABA en el cerebro'.* dice Breus.

11 de octubre signo

De hecho, un estudio en la revista Dormir 2 descubrió que las personas con problemas para conciliar el sueño tenían niveles de GABA casi un 30% más bajos que aquellos que no tenían problemas para dormir. Un estudio adicional de 2018. 3 también demostró que los participantes que tomaron PharmaGABA® (una versión de marca de GABA que ha sido bien estudiada) antes de acostarse se durmieron más rápido y tuvieron un sueño de mejor calidad después de solo una semana de suplementación.*

No es de extrañar que el vicepresidente de asuntos científicos de mbg, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , dice que el bioactivo GABA es como una cápsula de respiración meditativa nocturna que ayudará a uno a lograr un sueño relajante.*

Cómo obtener más GABA

Entonces, ¿cómo se puede aumentar el suministro de este relajante aminoácido neurotransmisor? Está presente en ciertos alimentos, aunque para conocer los beneficios que promueven el sueño, es una buena idea complementar con eso para una dosis específica.* Ingrese: la fórmula pionera para dormir de mbg, .

El suplemento combina PharmaGABA® con azufaifa relajante , así como bisglicinato de magnesio . Es una combinación bien pensada que maximiza los beneficios naturales de cada ingrediente. Como alergólogo e inmunólogo Heather Moday, Dra. , Escribí anteriormente para mbg. 'Una de las funciones más importantes del magnesio a la hora de dormir es su relación con el GABA'. El magnesio activa los receptores GABA en el cerebro, explica, y cuando tenemos niveles adecuados de GABA en el cerebro, 'no sólo nos quedamos dormidos más rápido, sino que también alcanzamos etapas profundas del sueño más fácilmente.'*

Si lo combinamos todo, Sleep Support+ es un poderoso suplemento con ingredientes que han demostrado promover un estado general de relajación y mejorar la calidad del sueño.*

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Ya sea que usted dormir como un bebé todas las noches o eres más de dar vueltas y vueltas, probablemente puedas mejorar tu juego de sueño con un suplemento de calidad. Y sabiendo lo que sabemos sobre el GABA, querrás asegurarte de que esté incluido en tu fórmula para dormir.*