¿Quiere reducir su riesgo de cáncer de intestino? Consuma más folato, sugiere un estudio

Cuando consideramos las formas en que podemos prevenir el cáncer, una dieta saludable ocupa el primer lugar en la lista. Y según una investigación publicada en  La revista americana de nutrición clínica , en lo que respecta al cáncer de intestino, hay una vitamina que no querrás perderte. Esto es lo que encontraron.

Estudiando el impacto del folato en el riesgo de cáncer de intestino

Para este estudio, los investigadores querían evaluar cómo la dieta folato (vitamina B9), así como los suplementos de ácido fólico, influyen en el riesgo de cáncer de intestino (también conocido como cáncer colorrectal o de colon).

Para ello, llevaron a cabo el estudio más grande de su tipo hasta la fecha, analizando datos de más de 70.000 personas en 51 estudios diferentes, que incluyeron folato en la dieta y ácido fólico suplementario, así como diagnósticos de cáncer colorrectal.

Y, como no sorprendió a los investigadores, el folato podría tener beneficios protectores. Es decir, por cada 260 microgramos de folato, el riesgo de cáncer colorrectal disminuyó en un 7%.

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Según ellos, aún queda mucho por explorar sobre cómo el folato podría influir en los genes implicados en riesgo de cáncer colorrectal , pero en última instancia, los hallazgos están en línea con investigaciones anteriores que sugieren que el folato podría ser útil para reducir el riesgo de cáncer de intestino.

Los hallazgos también resaltan la importancia de incorporar diversas plantas ricas en folato a la dieta, añaden los autores del estudio.

¿Qué hacer al respecto?

Según Matt Lambert, nutricionista y gerente de información de salud del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, 'este estudio se suma a lo que hemos estado diciendo durante años: que una dieta saludable basada en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres puede ayudar a reducir el cáncer'. riesgo.'

Como explica en un comunicado de prensa , el folato se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos verduras de hoja verde como las espinacas y el brócoli', y agregó que el folato 'no sólo se ha relacionado con una reducción del riesgo de cáncer de intestino, sino que también respalda nuestra salud general si se consume con regularidad'.

Lograr suficiente folato en su dieta es, por supuesto, una manera de aumentar la cantidad que está obteniendo. Pero los hallazgos también señalan que la suplementación también es una buena opción, especialmente si deseas estar al tanto de consumir esta vitamina esencial con regularidad.

Por tanto, optar por una multivitamínico integral de alta calidad con folato bioactivo. Aquí están nuestros multivitaminas favoritas para ayudarle a elegir la opción adecuada para usted.

la comida para llevar

Comer bien nos hace sentir bien, mantiene nuestra energía y, sí, incluso puede ayudar a prevenir el cáncer. Conseguir muchas verduras de hojas verdes es una obviedad, especialmente si desea aumentar su folato, y en caso de duda, encontrar un suplemento rico en folato de calidad tampoco está de más.