Un psicoterapeuta sobre cómo estar presente para sus amigos negros ahora mismo

Con las protestas y las conversaciones sobre el racismo que se extienden por todo el mundo, muchas personas podrían estar legítimamente preocupadas por el bienestar de sus seres queridos negros en este momento. Pero, ¿cómo puede expresar su preocupación u ofrecer apoyo a las personas cercanas a usted en estos tiempos cargados de emociones?

Hablamos con Shadeen Francis, LMFT , un psicoterapeuta con licencia que se especializa tanto en relaciones como en justicia social, sobre las mejores formas de informar y apoyar a sus amigos negros en este momento.

Evite simplemente preguntar, '¿Cómo estás?'

'Extender la mano para preguntar 'cómo estás' rara vez es un tema de conversación productivo', explica Francis. Y puede ejercer una presión adicional sobre tus amigos negros para que te describan su dolor en un momento ya abrumador y traumático. El racismo no es nuevo, y que el dolor de los negros se destaque repentinamente una vez que haya protestas nacionales, no hace que el registro se sienta de apoyo. Simplemente actúa como un contraste con todas las veces en el pasado, su dolor no fue reconocido ''.

Suponga que sus amigos negros no lo están haciendo bien y están afrontando lo mejor que puedan , ella dice. En su lugar, intente enviar un mensaje simplemente haciéndoles saber que está pensando en ellos.

'Si está pensando en ellos, basta con hacérselo saber', dice. 'Reconozca que ve la violencia y que quería hacerles saber que los ve'.

No lo hagas por ti.

No te acerques a tus amigos negros para derrama todos tus propios sentimientos sobre lo abrumado, desconsolado, frustrado o enfurecido que está por la situación. Es probable que la gente negra en su vida esté lidiando con sus propios sentimientos al respecto, además de los sentimientos de ser ellos mismos el blanco de la violencia y el odio racistas. Asume que no tienen el espacio para apoyarte a ti y a tus sentimientos en este momento.

Francis también dice que evitemos acercarse a ellos solo para compartir lo que estás hacer para desmantelar el racismo o para disculparse por el racismo que existe, lo que puede implicar que tus amigos negros deberían estar agradecidos contigo o elogiarte por lo que estás haciendo. Recuerde que no debería estar haciendo un trabajo contra el racismo por aplausos o aprobación; lo está haciendo simplemente porque es lo correcto, ya sea que reciba o no personalmente algo a cambio.

No espere una respuesta.

'Sea claro que no espera una respuesta y luego vuelva a hacer el trabajo', dice Francis.

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Los negros se ven inundados de mensajes e información sobre lo que está sucediendo en todo el mundo en este momento, y puede ser extremadamente abrumador. Si se está acercando, hágales saber que no hay presión para que le presten atención en este momento si no tienen el espacio o la capacidad. El punto es simplemente hacerles saber que estás allí si es que te necesitan.

Deje la puerta abierta para que hablen más sobre el tema con usted si así lo desean, pero no les pida que participen en una conversación a menos que así lo decidan.

Además, hacer preguntas como '¿Qué puedo hacer?' puede 'sentirse como una petición de más trabajo de una persona que ya está cansada', agrega Francis. En su lugar, puede intentar preguntar: ¿Puedo hacer algo por ti ahora mismo?

O si es posible, deje una oferta sobre la mesa de lo que le gustaría hacer para ayudar que puedan aceptar si lo necesitan.

Concéntrese en escuchar y validar sus sentimientos.

Si su amigo responde y parece interesado en entablar una conversación con usted o recibir su apoyo, Francisco recomienda centrarse principalmente en escuchar.

'Es importante liderar escuchando porque hay mucho que aprender sobre la experiencia de la raza de otra persona, y hasta que no escuchas, no puedes entender', dice. 'La empatía es el proceso de poder conectarse con la experiencia emocional de otra persona. Si bien esto es difícil de hacer con las identidades que no tenemos (no podemos saber realmente cómo se siente ser de otra raza, género u orientación, etc.), podemos escuchar las palabras de emoción que se usan ''.

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Escuchar y empatía puede parecer como reiterar y validar las emociones que tu amigo te está expresando. Por ejemplo, Francis recomienda líneas como Suena como una experiencia aterradora.

'No tienes que fingir que sabes qué hacer con el racismo sistémico', añade. 'En el momento, puedes concentrarte en apoyar y nutrir a tu pareja mientras trabaja a través de sus sentimientos'.

Algunos tipos de respuestas a evitar cuando tus amigos negros comparten sus experiencias, según Francis:

• Optimismo forzado ('mira el lado positivo')
• Haciéndolo sobre ti ('Creo / siento / que me pasó una vez')
• Culpar ('eso no habría pasado si tú ...')
• Negar ('eso no suena como él; no puedo creer eso')

Sigue haciendo el trabajo.

'Tus acciones serán más importantes que tus palabras', dice Francis.

Apoyar emocionalmente a tus amigos negros es importante. En realidad, tomar acciones directas para apoyar el cambio social es igualmente si no más importante.

Aquí hay algunas formas concretas de apoyar a las personas negras en tu vida que amas y luchar activamente por la equidad racial y la justicia:

• Aprende de educadores de justicia racial y pagarles por su trabajo.
• Leer libros de autores y activistas negros .
• Asiste o apoya tus protestas locales .
• Done a organizaciones y causas de justicia racial (aquí hay un lista actualizada periódicamente ).
• Firme peticiones y comuníquese con los funcionarios locales para solicitar un cambio (busque instrucciones aquí ).
• Comparta publicaciones en las redes sociales de educadores y activistas negros.
• Enséñeles a sus hijos y otros sobre el racismo.
• Aborde los comentarios racistas que escuche de sus amigos y seres queridos.

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