Un psicólogo explica por qué lo opuesto a la procrastinación es igual de malo
La procrastinación tiene mala reputación, y las personas que procrastinan mucho tienden a ser juzgadas como pasivas, lentas o con algún tipo de falla moral. Pero, ¿qué pasa con aquellos de nosotros que nos lanzamos a una tarea de inmediato? ¿Significa que hemos tomado el mejor camino y debemos felicitarnos? Esto es lo que necesita saber sobre la precrastinación, lo opuesto a la procrastinación que no es tan buena como podría parecer.
¿Qué es la precrastinación?
La precrastinación es el acto de avanzar con la acción más rápida. Suena bien en teoría, excepto que este fervor a menudo está teñido de impulsividad y en realidad puede terminar requiriendo más esfuerzo. Además, debido a que la precrastinación tiene que ver con la finalización en lugar de la precisión o los mejores resultados a largo o mediano plazo, puede aumentar la probabilidad de cometer errores y luego tener que repararlos.
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Investigación sobre la precrastinación confirma los inconvenientes de ser el proverbial madrugador: en 2014, el psicólogo David Rosenbaum, Ph.D. , y sus colegas hicieron que los estudiantes universitarios llevaran uno de un par de cubos al final de una pasarela, pidiéndoles que eligieran el cubo que les pareciera más fácil. En lugar de elegir el cubo más cercano al final, la mayoría eligió el más cercano al punto de partida. Eso significaba que llevaron el balde por una distancia más larga, cuando hubiera sido más fácil completar la tarea esperando para agarrar el balde más cerca del final.
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¿Por qué algunas personas prescrastinan?
La precrastinación no es simplemente un síntoma de nuestras vidas agobiadas. Incluso las palomas lo hacen , lo que sugiere una tendencia programada en nosotros.
Rosenbaum y sus colegas investigadores especulan sobre algunas razones que impulsan la precrastinación. Podría estar impulsado por la creencia de que es mejor hacerlo cuando podamos, para aliviar la carga en nuestra memoria de trabajo. O la idea de que algo tan intrascendente como realizar la tarea sirve como recompensa. O que completar la tarea es gratificante en sí mismo.
Considere lo maravilloso que se siente al eliminar esa tarea de su lista de tareas pendientes. O mejor aún, después de haber hecho algo que no estaba en tu lista de cosas por hacer, escribir eso y luego tacharlo.
Pero hacer las cosas temprano no significa necesariamente que vaya a ser mas productivo .
Por qué la precrastinación es mala para la productividad:
1.La precrastinación consume más energía.
Vanessa Bennett , instructor de fitness y entrenador, lo enmarca de esta manera: considere que solo tenemos 100 créditos de energía para gastar en un día normal. Dependiendo de lo estresado que ya se sienta o de su salud, este número puede bajar aún más.
Al precrastinar, en realidad está gastando más esfuerzo mental y físico, lo que significa que está gastando innecesariamente algunos de sus créditos de energía. El hecho de que haya terminado algo más rápido no significa que el ahorro de tiempo sea proporcional a su ahorro de energía; considere las cosas que completó rápidamente pero terminó teniendo que descansar durante mucho tiempo ya que agotó su energía.
2.La precrastinación te hace más propenso a cometer errores.
Si tiene prisa por hacer algo lo más rápido posible, está más probabilidades de tomar malas decisiones y por lo tanto errores en el camino. Tener que volver atrás y corregir esos errores desperdicia aún más de esos créditos de energía, y no olvide la energía incinerada mientras se castiga a sí mismo por eso.
3.La precrastinación puede enmascarar la ansiedad subyacente.
La precrastinación es a menudo una postura reactiva: saltas a la precrastinación para sentirte mejor o distraerte. Cuándo experimentando ansiedad , vacilamos entre preocuparnos obsesivamente y hacer cualquier cosa para huir de nuestra ansiedad. Traducción: Cualquier tarea por hacer se siente como un dulce ungüento para nuestras mentes agotadas.
El problema es que estamos huyendo de la raíz del problema y la ansiedad de fondo sigue ahí. A medida que agrega la energía quemada de precrastinar y corregir errores, su ansiedad simplemente aumentará, posiblemente hasta un punto en el que tema que está perdiendo el control. Junto con eso, es probable que su imagen de sí mismo disminuya.
En muchos sentidos, la precrastinación puede ser un cóctel para autosabotaje si no se marca.
Cómo ser más eficiente:
1. Comprenda su precrastinación.
Si siente la necesidad de reaccionar de inmediato, puede valer la pena considerar:
- ¿Estoy haciendo esto para no preocuparme? Si es así, ¿qué puedo hacer para llegar a la raíz de mi ansiedad?
- ¿Quién me enseñó que debo reaccionar de inmediato? ¿Qué historias me cuento a mí mismo al respecto y quién me ha avergonzado por dar un paso atrás?
- ¿Con qué nueva historia puedo vivir y cómo puedo enfrentarme a quienes me avergüenzan?
Por supuesto, no creció su músculo de precrastinación figurativa de la noche a la mañana, y no va a desaparecer con un encantamiento tipo Abracadabra.
2. Dedique tiempo a ganar más tiempo (y energía).
Considere este escenario con el que muchos de nosotros estamos familiarizados: escribir ensayos en los exámenes. Al entrenar a los estudiantes que insisten en que no tienen tiempo y, por lo tanto, tienen que cargar hacia adelante, les presento dos rutas:
- Saltar, garabatear febril e incoherentemente, sentirse agotado y luego quedar paralizado, con lo que están familiarizados.
- Dedicar cinco minutos a escribir un plan coherente, seleccionar información importante y asignar tiempo a cada sección.
Han venido a mí porque saben que la primera opción no ha funcionado. Con cautela, intentan el número 2. ¿El resultado? Les queda tiempo, escriben sintiéndose confiados y obtienen puntajes muy por encima de sus calificaciones objetivo. Es un ganar-ganar-ganar.
Aquí es donde entra en juego el principio taoísta de WuWei. En su libro El Tao Lunar , El maestro taoísta Deng Ming-Dao explica que WuWei es una forma de actuar sin actuar. No significa abstenerse de actuar. Más bien, significa actuar con naturalidad '. En mi cabeza, WuWei es lo opuesto a avanzar como un toro en una tienda de loza.
Hay una sabiduría inherente a saber cuándo dar un paso atrás en lugar de ser reactivo.
3. Sorpréndase en el acto.
Mientras se da cuenta de que está haciendo las cosas precrastinando, haga esto:
- Reconócelo como si estuvieras reconociendo un hecho: 'La luna está llena esta noche'. 'Tengo hambre.' Estoy precrastinando.
- Recuerde amablemente: '¿Puedo tomarme cinco minutos para crear un plan?'
- Pon un temporizador.
- Termina el trabajo.
- Recompénsate.
El problema con la evolución es que tememos convertirnos en exactamente lo contrario, que nos sumergiremos en una dilación incontrolable. Pero aquí está el trato: si ya está precrastinando, entonces es un experto en cumplir con los plazos. Tenga fe en que si ralentiza un poco las cosas, seguirá cumpliendo sus plazos, hará menos trabajo innecesario y probablemente hará mejor sus tareas. Y lo más importante, reducirá su estrés subyacente y mejorará su bienestar en el camino.
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