La única época del mes en la que quizás no quieras beber, según los expertos

Si alguna vez has sufrido los estragos de un intenso resaca y pensó: '¿Qué diablos? Casi no bebí nada ', entonces sigue leyendo.

La dolorosa inspiración para esta pieza surgió hace un mes. Después de disfrutar de dos vasos y medio de vino un viernes por la noche, junto con mucha comida y agua, debo agregar, me encontré con una terrible resaca el sábado por la mañana. Me dolían las cuencas de los ojos y los pómulos, la cabeza me latía con fuerza y, muy pronto, estaba experimentando la temida sensación de 'definitivamente voy a vomitar'. (Afortunadamente, no lo hice).

El castigo no parecía encajar con el crimen; después de todo, me había salido con la mía (probablemente imprudentemente) consumiendo mucho más alcohol en el pasado con efectos nocivos mínimos. Entonces, ¿de dónde vino esta resaca aparentemente aleatoria y desgarradora? Cuando lo pensé más críticamente, recordé un puñado de casos desde que tenía veintitantos años en los que había sucedido algo similar. ¿Dos cervezas? Resaca. Uno fuerte margarita ? Resaca. ¿Medio vaso de vino tinto? Resaca.

Y luego me di cuenta: tal vez mi potencial para experimentar una resaca depende de dónde me encuentre en mi ciclo menstrual. Desafortunadamente, no había estado rastreando este fenómeno por mucho tiempo, por lo que realmente solo tenía 'datos' de mi última experiencia, que tuvo lugar unos cinco días antes de mi último período. Entonces, decidí elegir el cerebro de un experto en hormonas y salud de la mujer Jolene Brighten, NMD , para ver si había algún mérito en mi teoría. (Spoiler: podría haberlo).

Entonces, ¿su tolerancia al alcohol cambia según el lugar en el que se encuentre en su ciclo?

En primer lugar, no hay muchos datos científicos que respalden esta teoría, simplemente porque la investigación no se ha realizado, pero, según Brighten, muchas mujeres suelen informar de este fenómeno durante un punto específico de su ciclo. 'Parece que las mujeres pueden ser más susceptibles a los efectos del alcohol en el fase lútea tardía , por lo que la semana antes de su período, 'ella dice. La segunda mitad de la fase lútea es también cuando muchas mujeres experimentan Síntomas del síndrome premenstrual como antojos, ansiedad, dolores de cabeza e hinchazón. (Esto es exactamente cuando ocurrió mi resaca del infierno).

Pero por qué exactamente sucede esto? Personalmente sospeché que tenía algo que ver con los niveles hormonales fluctuantes. Y algunos artículos que encontré hicieron afirmaciones similares, con expertos diciendo que cuando los niveles de estrógeno son más altos y la progesterona es más baja, más acetaldehído, un subproducto del metabolismo del alcohol que contribuye a los síntomas de la resaca, permanece en el cuerpo después del consumo de alcohol.

Cuando le pregunté a Brighten, ella estuvo de acuerdo en que puede haber algo en esta idea, y agregó que 'el hígado tiene que procesar el estrógeno y es posible que en estados de dominio del estrógeno —Que a menudo se pronuncia la semana anterior a su período — el aumento de la carga de alcohol y el estrógeno junto en el hígado podría causar problemas. El exceso de estrógeno provoca dolores de cabeza en las mujeres, retención de líquidos e hinchazón y puede ser inflamatorio. Si agrega alcohol a la mezcla, esto puede empeorar todos estos problemas '. Además, dice, 'los desequilibrios de azúcar en sangre que acompañan a la fase lútea pueden provocar un aumento de la resaca y una menor tolerancia al alcohol en algunas mujeres'.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estudios muestran algunas mujeres en realidad tienen un mayor deseo de consumir alcohol durante la fase lútea, lo que podría deberse a una serie de factores, desde cambios hormonales hasta el deseo de controlar los síntomas psicológicos del síndrome premenstrual. Sin embargo, esto no significa que estas mujeres no experimenten resacas.

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¿Hay alguna forma de hacer que las resacas durante este período de tiempo sean menos severas?

Por supuesto, todo esto plantea la pregunta: si es más probable que tenga una resaca mortal la semana antes de que comience su período, ¿hay algo que pueda hacer para contrarrestarlo, o debería simplemente reducir su consumo de alcohol? ¿en este momento?

Primero, Brighten advierte, 'debemos ser conscientes como mujeres de que el alcohol tiene un gran impacto en nuestro riesgo de enfermedades crónicas y cáncer . Una porción de alcohol puede aumentar sus niveles de estrógeno en aproximadamente un 10%. Además, su cuerpo percibe el alcohol como una toxina, lo que significa que su cuerpo se esforzará por eliminar eso, lo que puede ser a expensas de sus hormonas '. Todo lo cual quiere decir, para la salud general y el equilibrio hormonal, nunca querrá exagerar con el alcohol.

Pero no es descabellado beber de vez en cuando. Entonces, si estás planeando una cena o una hora feliz con amigos que caen en tu fase lútea tardía, y un cóctel sin alcohol no suena atractivo, asegúrate de comer lo suficiente y mantenerte bien hidratado, dice Brighten. También puede considerar traer algunos suplementos de apoyo, 'como una vitamina del complejo B, magnesio y N-acetil cisteína para ayudar a su cuerpo a procesar el alcohol '.

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Tú también puedes aligerar la carga general sobre su hígado comiendo alimentos amigables para el intestino, haciendo ejercicio con regularidad, reduciendo su exposición a químicos, entre otros cambios en el estilo de vida . Esto no significa que evitará la resaca, pero puede ayudar a que su hígado haga su trabajo (que incluye procesar el alcohol) de manera más eficiente.

Por supuesto, esta decisión de beber o no (y cuánto) también depende de cuán severas tienden a ser sus resacas durante este tiempo. Si son completamente debilitantes, es posible que simplemente desee renunciar al alcohol durante la semana previa al período. Personalmente, probablemente lo evitaré por completo, o al menos jugaré antes con mucho del buen viejo H2O.

En pocas palabras: Sintonízate con tu cuerpo.

Recuerde, la investigación aún necesita corroborar gran parte de esto. Si bien puede ser cierto que las resacas son más graves durante la fase lútea tardía para muchas mujeres, otras mujeres pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas mientras menstrúan u ovulan. En pocas palabras: realice un seguimiento de sus síntomas, tome nota de los patrones y ajuste su comportamiento en consecuencia.

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