Muévete a tu manera: 6 consejos para usar el yoga para abrazar tu cuerpo único
Nuestros cuerpos son vehículos extraordinarios que nos llevan por la vida, pero no siempre recordamos mostrarles el amor y el aprecio que merecen. Muchos de nosotros luchamos contra un crítico interno persistente que se apodera de nosotros cuando no nos sentimos en buena forma física o cuando simplemente nos despertamos en el lado equivocado de la cama (lo que sucede más de lo que queremos admitir).
Una cosa es segura: este diablo en nuestro hombro no nos sirve, y ciertamente no beneficia nuestro estado de ánimo y energía. Afortunadamente, hay formas de cambiar el diálogo interno dentro de nosotros mismos, cambiar nuestra actitud y amarnos a nosotros mismos con una intención más fuerte, y puede comenzar con una práctica de yoga. Conectarse con su cuerpo es clave, pero antes de encontrar un propósito a través de la práctica, tenemos que ponernos un estilo motivador de Athleta, diseñado con todas nuestras formas únicas en mente.
Vístete con intención.
La ropa que usa puede tener un impacto serio en su actitud hacia el movimiento y su cuerpo. Cuando te pones un atuendo que te hace sentir seguro y cómodo, te sentirás mejor con la piel que tienes. Confía en nosotros; ¡Salirse de los sudores que ha tenido desde anoche y ponerse en un conjunto de ejercicios a juego para hacer yoga se sentirá mejor de lo que cree!
Empiece de abajo hacia arriba: Athleta's Elation Impreso ⅞ Ajustado tiene un bonito toque de positividad y brillo. Lo que es más: la tela suave y mantecosa te permite sentirte comprimido con confianza mientras aún puedes moverte como estás. Si eres alguien a quien le gusta mantenerlo un poco más discreto, el Elation de altura ultra alta ⅞ Apretado le brinda ese apoyo y seguridad completos para la parte inferior del cuerpo (mientras absorbe el sudor). Cuando se trata de elegir un top, la Cultivo consciente es la 'Hermandad de los pantalones de viaje' de las camisetas de entrenamiento, se ve muy bien en todo tipo de cuerpo (y aún se siente transpirable y liberador). No se preocupe por el tamaño; Athleta tiene más de 350 modelos en tallas XXS a 3X, así que definitivamente hay algo en lo que te sentirás genial.
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Compra ahora Anuncio publicitarioEscaneo corporal.
Una vez que te sientas con tu atuendo y estés listo para comenzar tu práctica de yoga, encuentra un momento de quietud y lleva la conciencia a tu cuerpo. Si está en casa, intente atenuar las luces, encender su vela favorita y pararse erguido sobre su tapete. Cierre los ojos y comience a respirar profundamente.
Tome nota de cualquier área de su cuerpo que se sienta cansada, cualquier dolor que desee tratar o cualquier cosa que se sienta particularmente fuerte ese día. Empiece a enviar su respiración a estas áreas. Si en estos momentos iniciales encuentras tu mente divagando hacia un espacio negativo, date cuenta de eso y enfócate en respirar amor y exhalar críticas. Sintonizar cómo te sientes es un acto de cuidado personal y, en última instancia, te permite conectarte contigo mismo de una manera significativa. En este espacio tranquilo y seguro, tómate el tiempo para mostrarle a tu cuerpo algo de gratitud seria, amor propio y afirmación positiva. Solo tienes uno para que te lleve por la vida, y tu relación con él es importante.
Concéntrese en las posibilidades (no en las limitaciones).
Una vez que te pongas en movimiento, encontrarás momentos de desafío; esa es la belleza de una práctica de yoga. Ya sea que estés en un tabla lateral transición, backbend complicado , sin fin Paloma , o chaturanga simplemente no está sucediendo ese día, replantee su pensamiento afirmativamente: no se trata de lo que no puede hacer hoy, sino de la posibilidad de lo que puede hacer mañana, al día siguiente o en los meses venideros. El yoga se trata del proceso, no de las limitaciones.
No hay límite para la forma de moverse. ¿Qué permite este crecimiento? Tu hermoso cuerpo. Recuerda agradecerle y tener una visión positiva de lo que es posible. ¡El poder de la manifestación es real!
Consejo profesional: asegúrese de que su guardarropa no sea una distracción. Puede ser difícil entrar en el flujo de las cosas cuando constantemente te subes los pantalones o te mueves la tira del sujetador para ponerte cómodo. Su ropa nunca debe obstaculizar su movimiento, sino apoyarlo.
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Compra ahoraAcepta la tontería.
Una parte clave de cualquier forma de ejercicio, especialmente el yoga, es no tomarse demasiado en serio. No se trata de una actividad deportiva de tipo 'sonríe y aguanta', se trata de encontrar tu fluidez y moverte con el ritmo de tu cuerpo, no de empujar con fuerza contra él. Si tu pose de cuervo termina en una planta facial, ¡está bien reírte! Si su rigidez requiere que lo sacuda, ¡sacúdalo!
Con una actitud relajada, se moverá a través de las poses y su día con una mayor sensación de tranquilidad, aquietando a su crítico interior en el proceso. ¿Por qué preocuparte cuando puedes reír?
Celebre su fuerza.
¡Recuerda celebrar la fuerza de tu cuerpo! Ya sea que haya pasado por 20 minutos de vinyasa consistente o finalmente haya tenido algo de tiempo en el aire probando una parada de manos, tómese un minuto para dejar que ese orgullo interior lo inunde. TU cuerpo hizo eso y hace mucho más día tras día.
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