Los 8 mejores tapetes de acupresión de 2022 para ayudar a aliviar la tensión muscular y aliviar el estrés

Los dolores y molestias corporales no son nada nuevo, pero investigación 1 muestra que se han vuelto cada vez más evidentes en los últimos años. La transición a una configuración de trabajo desde casa ha llevado a pasar aún más horas sentado, a menudo en posiciones no tan ergonómicas.

Por suerte, hay maneras de combatir estos problemas, y La acupresión es una de ellas. . Si has explorado medicina tradicional china (o pasó algún tiempo en TikTok), es posible que ya haya conocido los tapetes de acupresión como un método asequible pero efectivo para reducir los dolores y molestias. Si no, hoy es tu día de suerte.

Las esteras de acupresión también pueden reducir el estrés, aliviar los dolores de cabeza, ayudarte a dormir mejor y mejorar su bienestar general. Gracias a la creciente popularidad de estas alfombrillas, hay un montón de opciones disponibles en el mercado. ¿El revestimiento no tan plateado? Esta plétora de opciones puede dificultar saber cuál es la adecuada para usted.

Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de la acupresión y para descubrir nuestras selecciones de la mejor esterilla de acupresión para satisfacer sus necesidades específicas.

Lista rápida:

¿Qué es una esterilla de acupresión?

Una estera de acupresión, a veces denominada estera shakti, es una estera acolchada con púas que aplica presión a su cuerpo para estimular puntos de acupresión específicos y mejorar la circulación, liberando chi (energía) bloqueado o estancado, similar a como funciona la acupuntura . Sin embargo, a diferencia de la acupuntura, una estera de acupresión no perfora la piel y se puede usar en casa.

Estos tapetes generalmente están hechos de algodón, con pequeñas puntas de plástico para aplicar la presión y, a menudo, también vienen con una pequeña almohada. Puede usar una estera de acupresión de varias maneras. Por lo general, las personas se acostarán sobre su tapete en el piso, pero el tapete se puede colocar en otras superficies (como la silla de su escritorio) para usar durante todo el día.

¿Cuáles son los beneficios de una esterilla de acupresión?

Si bien son bastante nuevos en la escena, el concepto de estos tapetes tiene sus raíces en la medicina tradicional china (MTC), que ha estado utilizando la beneficios curativos de la acupresión Durante miles de años.

tauro hembra escorpio macho

'Los tapetes de acupresión utilizan una combinación de calor y presión (en forma de pequeños picos de plástico) para estimular la energía curativa natural del cuerpo. La idea es que esto calmará y relajará los músculos, aliviará la tensión, reducirá la rigidez y aumentará el flujo sanguíneo. todo sin necesidad de tomarse un tiempo para un tratamiento completo por parte de un acupunturista', explica Jamie Bacharach, Dipl.Ac., acupunturista médico con licencia y jefe de práctica en Acupuntura Jerusalén .

Según Bacharach, otros beneficios comunes de los tapetes de acupresión pueden incluir sueño mejorado , dolores de cabeza reducidos, músculos relajados y dolor de ciática reducido.

Estudios 2 también han demostrado que la acupresión es una forma impactante de reducir el estrés y la ansiedad, e incluso puede utilizar la práctica para hinchazón , niebla del cerebro , o para aumenta tu inmunidad .

Cómo elegimos:

Como siempre, priorizamos productos elaborados con materiales más ecológicos, orgánicos y sostenibles, siempre que sea posible.

Los tapetes de acupresión efectivos son una inversión valiosa para muchas personas. Dicho esto, sabemos que el presupuesto de todos es diferente. Incluimos opciones en una variedad de puntos de precio.

La mayoría de las mejores alfombrillas de acupresión también vienen con una almohada para puntos de acupresión adicionales y un estuche para transportarlos más fácilmente. Prestamos atención a los accesorios que incluye cada tapete.

Leemos cientos de reseñas sobre cada producto para brindar una imagen más clara de cómo se siente una variedad de personas acerca de estos tapetes.

Nuestras selecciones para las mejores esterillas de acupresión:

Selección del editor: juego de alfombrilla y almohada de acupresión WTHN

Ventajas:

• Incluye almohada de acupresión.
• Portátil

Contras:

• Espuma de memoria
• Sin devoluciones gratuitas

Es posible que hayas visto este tapete y almohada de acupresión viral en tu cuenta de TikTok o Instagram, y está a la altura de las expectativas. El tapete en sí está lleno de fibra de coco y la almohada contiene espuma viscoelástica, y cada uno está envuelto en una funda de lino y cubierto con púas de acupresión de plástico. El juego viene con un estuche de transporte, por lo que puede llevarlo consigo para un alivio rápido mientras viaja o mientras viaja.

Lo que dice nuestro editor:

'Soy un autoproclamado adicto a la acupuntura, por lo que tenía algunas dudas de poder lograr los mismos beneficios en casa. Este tapete demostró que estaba equivocado. Incluso solo 15 minutos en el tapete me hace sentir relajado y renovado —especialmente después de un largo día de trabajo o de viaje, o de ejercicio intenso. Si bien no suspenderé los tratamientos de acupuntura en el corto plazo, esta alfombrilla es una excelente manera de estirar mi tiempo entre sesiones. Me ayudó a reducir el estrés y la recuperación muscular, y realmente me relaja antes de acostarme'. —Carleigh Ferrante, editor de comercio

Lo mejor para el dolor de espalda: juego de alfombrilla y almohada de acupresión Prosource

Ventajas:

• Incluye almohada de acupresión.
• cubierta removible
• Menos costoso

Contras:

• Estuche de transporte no incluido
• Los picos son demasiado dolorosos para algunos

Este juego de alfombrilla y almohada de acupresión es una excelente opción para cualquier persona que busque aliviar el dolor de espalda, y está recomendado por Bacharach. 'Una alfombrilla de cobertura total con 6210 puntos de acupresión que abarcan el ancho de la espalda de cualquier persona, sin importar su tamaño, Prosource tiene la cobertura necesaria para calmar las áreas problemáticas y las áreas circundantes para garantizar un alivio completo. Los puntos de acupresión estimulan los meridianos en la espalda para promover la circulación para un alivio rápido y a largo plazo', explica.

Es la opción más asequible de esta lista y no escatima en calidad. La espuma es de origen vegetal y el algodón es orgánico, y los materiales se sienten duraderos. Una desventaja es que no viene con un estuche de transporte, pero tiene pequeños lazos y botones cosidos, por lo que puede enrollarlo para guardarlo. Hay una variedad de colores para elegir, y está disponible en Amazon con envío gratuito y devoluciones gratuitas.

Lo que dicen los clientes:

Este tapete tiene 28,000 calificaciones perfectas de cinco estrellas en Amazon. Un revisor comparte , 'Mi espalda no se había sentido tan floja en muchos años. Definitivamente me siento relajado tanto en mi mente como en mi espalda. Estoy muy emocionado de usarlo nuevamente'. Otro dice: 'He tenido dolor lumbar de vez en cuando durante años. También tengo dolores de cabeza por tensión. ¡La primera vez que me acosté en esta colchoneta me encantó! Me acosté durante unos quince minutos y mi dolor de cabeza desapareció. dice que empiece a acostarse sobre algo suave. Pero me sumergí y me acosté en el piso con eso. No fue doloroso ni incómodo en absoluto'.

Vale la pena mencionar que, si bien la mayoría enfatiza que es un buen tipo de dolor, la mayoría de las reseñas de este tapete mencionan lo doloroso que es.

Lo mejor para los pies: alfombrilla para pies de acupresión con espuma viscoelástica Kanjo

Ventajas:

• El tamaño más pequeño se puede utilizar en varias partes del cuerpo.
• Portátil
• cubierta removible

Contras:

• Algunos dicen que es doloroso pararse en

La alfombrilla de espuma viscoelástica para acupresión Kanjo está diseñada específicamente pensando en sus pies, pero su diseño más pequeño es ideal para cualquier parte de su cuerpo. De hecho, incluso puede usar las tiras de velcro para fijarlo en una posición enrollada, para usar en el cuello o en la parte baja de la espalda (similar a la forma en que usaría una almohada de acupresión). Aunque no se incluye una bolsa de transporte, tiene una correa de transporte incorporada. Si está buscando una opción pequeña y portátil que pueda ayudar a reducir el dolor general de pies, la fascitis plantar y más, esta puede ser su mejor opción.

Lo que dicen los clientes:

Este tapete tiene una calificación general de 4.2 de cinco estrellas en Amazon. Un revisor afirma , '¡Conseguí este producto para mi hermano que corre maratones y lucha contra la fascitis plantar! ¡Ha sido de gran ayuda para su pie!' Otro dice: 'Me quita TOTALMENTE el dolor intenso en el pie. Me paro solo 5 minutos, a veces menos y otras veces más, y ¡GUAU! El dolor desaparece'.

Al igual que con la mayoría de las esteras de acupresión, algunas personas dicen que esto es demasiado doloroso, especialmente cuando se paran sobre ellas con todo el peso del cuerpo.

Lo mejor con almohada: estera de acupresión Nayoya y almohada para el cuello

Ventajas:

• Incluye almohada de acupresión y estuche de transporte
• cubierta removible

Contras:

• Algunos dicen que la calidad no está a la altura.
• Quejas sobre el servicio al cliente

Para una opción más rentable que muchas otras en el mercado, este juego de alfombrilla y almohada hace el trabajo. Incluye una caja de transporte con asa, lo que facilita su almacenamiento o transporte, y también se puede plegar y embalar sin la caja. También puede quitar la cubierta para lavarla a mano con agua y jabón, solo tenga cuidado: ¡tiene púas!

La marca proporciona videos e imágenes que describen diferentes formas de usar el tapete, incluidas opciones para usuarios principiantes, intermedios y avanzados.

Lo que dicen los clientes:

Este tapete tiene casi 5,000 reseñas perfectas de cinco estrellas, con una calificación general de 4.3 en Amazon. Un crítico dice el tapete brinda 'alivio del dolor inmediato y que cambia la vida', y otro dice: 'Esta es mi nueva relajación y alivio del dolor para el dolor lumbar, los problemas de disco comprimido y la rigidez que proviene del envejecimiento y la osteoartritis. Nunca estaré sin esto tipo de colchoneta otra vez. Es así de bueno'.

Las críticas negativas expresan preocupaciones sobre la calidad del tapete.

El mejor derroche: esterilla y almohada de masaje Pranamat ECO

Ventajas:

• Fabricado con materiales totalmente naturales y de origen ético.
• Incluye almohada de acupresión.
• cubierta removible

Contras:

• Significativamente más caro que otras opciones en la lista

Si bien este juego de tapete y almohada tiene un precio significativamente más alto que algunas alternativas, la compañía se enorgullece de sus materiales de calidad y sus opciones sostenibles (lo que lo hace ascender en nuestros libros). Utiliza solo materiales renovables (Certificado STANDARD 100 por OEKO-TEX) y tiene planes de avanzar hacia procesos de cero desperdicio. También es el tapete más grande de esta lista y tiene investigaciones para respaldar sus afirmaciones.

Ensayos clínicos realizado por el Instituto de Medicina Experimental mostró que este tapete proporciona aumentos significativos en la microcirculación local, reduce la inflamación y aumenta la producción de beta-endorfinas (que ayudan a bloquear la sensación de dolor). Después de 30 días de uso, la mayoría de los participantes del ensayo reportaron dolor de espalda reducido, músculos de la espalda relajados, menos dolores de cabeza y mejor sueño.

La marca ofrece un período de prueba de 30 días y ofrece una garantía de cinco años. Solo tenga en cuenta que estos términos pueden variar según el minorista en el que compre.

Lo que dicen los clientes:

Este conjunto de acupresión tiene una calificación general de 4.5 en Amazon, y los clientes en su mayoría se entusiasman con los resultados inmediatos que experimentan al usarlo. uno escribe , 'La primera vez que probé un Pranamat, ¡quedé impactado! ¡Impresionado de lo bien que se siente mi cuerpo durante y después de la sesión. Me ayudó mucho a relajarme y recargar energías, ¡GUAU! Y la calidad es absolutamente INCREÍBLE !!!'

Lo mejor natural: Spoonk Acupression Eco Mat

Ventajas:

• Incluye una alfombrilla de viaje más pequeña con correa para facilitar su transporte
• Fabricado con materiales ecológicos y no tóxicos.
• cubierta removible

Contras:

• no retornable

Este juego de tapetes es menos costoso, pero la compañía aún se enfoca en usar materiales naturales de calidad, incluida la espuma ecológica CertiPur-US a base de plantas, y tampoco carece de características. El juego viene con una segunda alfombrilla de tamaño de viaje que se puede enrollar y usar en el cuello o la cabeza y una bola ranurada con púas para masaje de pies y reflexología. También es uno de los pocos tapetes de acupresión fabricados en los EE. UU.

Psst: este tapete de acupresión está actualmente a la venta en Amazonas .

Lo que dicen los clientes:

Obtuvo más de 2000 reseñas de cinco estrellas, con una calificación general de 4.3 (de cinco) en Amazon. La gente dice que cuesta acostumbrarse, pero muchos revisores comparten cómo ha ayudado a reducir su dolor. Uno dice: 'Tenía mucho dolor en el hombro y la espalda. Estaba buscando un tapete de acupuntura que me ayudara con el dolor. Al principio era escéptico, pero leí que todas las reseñas eran geniales, así que lo probé y me sorprendió cómo funcionó. a mí.'

Lo mejor para la ciática: esterilla de acupresión Shakti Premium

Ventajas:

• Disponible en múltiples intensidades.
• cubierta removible
• 5 años de garantía

Contras:

• No viene con ningún accesorio.

Bacharach dice que este tapete es 'una excelente opción para las personas con ciática'. Hay tres opciones de intensidad para elegir (ligera, original o avanzada), por lo que puede adaptar su experiencia según la gravedad de sus condiciones (o su umbral de dolor). La luz es adecuada para los fanáticos de los masajes más suaves, la original es excelente para los amantes de los masajes de tejido profundo y la avanzada es la mejor para las personas que tienen experiencia con la acupresión y las técnicas de acupuntura.

En lugar de usar pegamento para las púas, estas alfombrillas utilizan un diseño exclusivo con clips; además, el algodón es 100 % orgánico. La empresa ofrece devoluciones y cambios gratuitos en un plazo de 30 días, pero afirma que solo 1 de cada 271 clientes devuelve su tapete.

Lo que dicen los clientes:

Este tapete es una opción popular en Amazon, con más de 1500 calificaciones de cinco estrellas y cientos de críticas positivas. una persona escribe , 'Una de las mejores compras de 'cuidado personal' que he hecho. Sí, al principio es incómodo. Todas las cosas buenas suelen serlo. El dolor leve se convierte en calidez, endorfinas y serenidad'. Otro crítico agrega: 'Solo consíguelo. Funciona. ¡Lo obtuve para aliviar la fibromialgia y también me ayudó con mi hernia discal, ciática y bursitis de cadera!'

Lo mejor para principiantes: estera de acupresión original de Bed of Nails

Ventajas:

• Más puntos de acupresión
• cubierta removible
• Genial para principiantes

Contras:

• No incluye almohada
• Puede que no proporcione suficiente estimulación para aquellos que tienen experiencia con la acupresión.

Una excelente opción para principiantes, este tapete usa más clavos por placa que los tapetes estándar, pero las púas son menos afiladas. El excedente de uñas ayuda a estimular más puntos de acupresión, mientras que las púas más apagadas dan una sensación general menos intensa. TL;RD; Si no quiere sentir físicamente el dolor pero quiere obtener los beneficios, esta alfombrilla es una excelente manera de sumergir el dedo del pie en las aguas de la acupresión.

La marca utiliza plástico reciclable no tóxico en todas sus alfombrillas, con tejido de algodón orgánico y sin pegamento. También hay un árbol plantado por cada alfombra vendida.

Lo que dicen los clientes:

Este tapete tiene más de 300 calificaciones de cinco estrellas en Amazon, con un puntaje general de 4.2. Un crítico escribe , 'Realmente noto una diferencia cuando uso mi colchoneta y almohada regularmente. Mi espalda no duele tanto al día siguiente, menos dolores de cabeza. Y cuando tengo dolor de cabeza, poner la almohada debajo de mi cuello mientras estoy acostado realmente ayuda desaste de eso.' Las críticas negativas generalmente se centran en la suavidad de la alfombra, lo que habla de que es lo mejor para los principiantes.

¿Quién debería usar una esterilla de acupresión?

'Los tapetes de acupresión tienden a funcionar mejor para las personas que sufren de dolor y malestar muscular o nervioso de leve a moderado, exceso de estrés, insomnio y otros trastornos similares', dice Bacharach. Pero pueden no ser para todos. 'Si no está seguro de si un tapete de acupresión es apropiado para usted, siempre es mejor consultar a su proveedor de atención médica'.

Las esteras de acupresión no se recomiendan para personas embarazadas o lactantes, que tengan una infección en la piel o una herida abierta, o que tengan una afección cardíaca existente.

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

Si tiene problemas con la tensión en la espalda o el cuello, la falta de sueño, el estrés o la ansiedad, vale la pena probar un tapete de acupresión para aliviar estos síntomas durante el día o antes de acostarse. Solo recuerde comenzar despacio porque pueden sentirse más nítidos de lo que parecen. Aumente gradualmente su tiempo en la colchoneta, y estará cosechando los beneficios mentales y físicos de la acupresión en muy poco tiempo. Y si está buscando mejorar realmente su experiencia de sueño, consulte uno de nuestros Las mejores almohadas para el dolor de cuello y espalda. .