Lo único que debe hacer a medida que envejece para tener una mejor memoria y más felicidad

Muchas cosas pueden cambiar a medida que envejecemos, desde nuestros hábitos de sueño hasta nuestras rutinas diarias. Y según un nuevo estudio publicado en JAMA Psiquiatría , hay algunos ajustes de estilo de vida que podemos hacer en la vejez que están asociados no solo con mejor cognición , pero la salud mental también. Esto es lo que encontró el estudio.

Estudiar la relación entre el sueño, la memoria y la felicidad.

Para este estudio, los investigadores querían analizar los factores del estilo de vida y las actividades en los adultos mayores, y si esas cosas estaban relacionadas con factores de salud.

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Para hacerlo, pidieron a 1.800 adultos con una edad promedio de 73 años que usaran monitores de muñeca durante una semana para tener una idea de sus niveles de actividad. Los participantes también completaron cuestionarios que evaluaron la salud mental y la cognición.

Lo que encontraron.

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Según los hallazgos, parece que los adultos que tienen un 'patrón robusto/levantarse temprano', es decir, despertarse antes de las 7 a. m. y mantenerse activos durante el día, obtuvieron mejores resultados en sus evaluaciones cognitivas y tuvieron mejor salud mental que los participantes cuyos horarios diarios eran menos 'robusto'.

Los participantes que fueron ir a la cama y despertarse más tarde y tener menos actividad durante el día, tenían las tasas más altas de deterioro cognitivo y también eran los más propensos a tener síntomas depresivos significativos.

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Los investigadores notan que estos hallazgos son correlativos y no necesariamente un signo de causalidad. Como señala el autor principal del estudio, Stephen Smagula, la relación entre el sueño, los niveles de actividad y la salud mental podría ir en ambos sentidos. (Por ejemplo, una salud mental y/o cognición más deficientes pueden influir en su sueño y actividad, y viceversa).

Pero se mire como se mire, está claro que mantenerse activo se asocia con mejores resultados de salud física y mental, por lo que esta es solo una razón más para ponerse en movimiento. Y como explican los autores del estudio, 'actividad' no significa necesariamente actividad física: puede ser reunirse con un amigo para tomar un café, hacer un rompecabezas mentalmente estimulante o ir a un lugar de culto.

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A medida que envejecemos, la importancia de mantenerse comprometido con las actividades diarias y obtener sueño consistente y de calidad no cambia Y según estos hallazgos, levantarse temprano parece ser parte de una receta para el éxito de una buena salud en nuestros últimos años.