Lo que dice la investigación sobre la dieta que imita el ayuno (FMD) y la textura de la piel

Lo que comemos (y cómo comemos) influye en la salud de nuestra piel. Sabemos por investigaciones, por ejemplo, que las dietas inflamatorias pueden desencadenar acné y otras afecciones inflamatorias como el eczema o la psoriasis. O también sabemos que el consumo elevado de azúcar puede provocar la degradación del colágeno.

Por otro lado, sabemos que llevar una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a reducir las arrugas y las manchas oscuras y favorecer la hidratación de la piel.

Otra área de investigación interesante tiene que ver con cómo el ayuno puede influir en la piel. Anteriormente hemos discutido que yo El ayuno intermitente puede mejorar el tono de la piel. , textura y apariencia, que se atribuye en gran medida a la 'autofagia'.

'El ayuno no sólo reinicia el microbioma intestinal, lo que ayuda [a apoyar una respuesta inflamatoria equilibrada] y mejora la salud de la piel, sino que también estimula la autofagia, el proceso de autolimpieza de nuestras células que descompone y recicla moléculas y orgánulos celulares dañados, lo que contribuye a longevidad celular', dermatólogo certificado Keira Barr, Dra. , una vez compartido con mbg .

Bueno, resulta que puede haber otra forma de obtener esos beneficios: sin tener que ayunar.

Una investigación dice que las dietas que imitan el ayuno pueden mejorar la salud de la piel

Un ensayo de control aleatorio publicado el año pasado en la Revista de medicina clínica 1 analizó la dieta que imita el ayuno (FMD) y su influencia en la salud de la piel en un grupo de 45 mujeres sanas de entre 35 y 60 años.

compatibilidad con el zodiaco 7 de marzo

Dado que investigaciones anteriores analizaron los beneficios del ayuno para la piel, el objetivo de este estudio fue descubrir si las personas pueden experimentar beneficios similares sin tener que ayunar por completo.

'¿Es posible obtener beneficios para la salud de la piel a través del ayuno sin ayunar realmente? Recientemente publicamos un estudio sobre dietas que imitan el ayuno y sus efectos en varios parámetros de la piel en un grupo de mujeres sanas', dice la doctora naturópata Jessica Maloh, N.D. quien se especializa en dermatología e investigación integrativa.

Maloh también fue uno de los autores de este estudio y nos explicó los hallazgos en este tiktok . 

'Así que aquí, la mitad de los participantes siguieron esta dieta que imitaba el ayuno durante cinco días una vez al mes durante tres meses consecutivos como parte de este protocolo', dice. 'Se les dieron alimentos dietéticos específicos durante esos cinco días, como sopas, tés, galletas saladas, aceitunas, y los demás en el estudio no recibieron ninguna dieta o artículos dietéticos específicos y, en cambio, se les indicó que simplemente siguieran sus hábitos alimentarios normales'.

Si bien Maloh no entró en el detalles de la fiebre aftosa , cardiólogo Joel Kahn, M.D. , nos explicó anteriormente que 'la dieta reduce las calorías a 1100 el primer día y luego a alrededor de 800 los siguientes cuatro días durante cinco días en total. Los nutrientes son clave e incluyen alimentos integrales de origen vegetal como nueces, aceitunas, tés, y mezclas de sopa que contienen 55% de calorías provenientes de grasas, 35% de carbohidratos y 10% de proteínas'.

Un comentario aparte sobre la fiebre aftosa:

Y, curiosamente, las investigaciones han demostrado que la fiebre aftosa tiene varios beneficios para la salud de todo el cuerpo. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que puede ayudar a la salud cognitiva y puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer 2 .

Otro estudio encontró que la dieta puede reducir factores de riesgo cardiometabólico e incluso pueden cambiar los biomarcadores de la edad biológica 3 , indicando un proceso de envejecimiento más lento.

Bueno, resulta que la fiebre aftosa también fue beneficiosa para la salud de la piel: 'Los hallazgos sugieren que seguir este protocolo que imita el ayuno puede ayudar a favorecer la hidratación y la textura de la piel', dice.

'Por ejemplo, en el día 11, aquellos en el grupo de tratamiento tuvieron un aumento porcentual significativamente mayor en la hidratación de la piel en comparación con el control. Y el mantenimiento de la textura de la piel se encontró en el grupo en ayunas en comparación con el control, que experimentó un aumento en la aspereza de la piel. '.

Sin mencionar que estas mujeres informaron mejoras en su bienestar mental y autoestima, es decir, felicidad y confianza (y el vínculo entre piel y salud mental 4 está bien documentado, gracias a la conexión cerebro-piel ). 

Sin embargo, Maloh señala que se necesita más trabajo en esta área de investigación para confirmar estos hallazgos. 'En general, este ensayo sirve como un estudio piloto y se necesitará más investigación, pero si está interesado en conocer más sobre los pormenores del protocolo y si es adecuado para usted, hable con su proveedor de atención médica'. ella dice.

la comida para llevar

Los hábitos alimentarios influyen salud de la piel —Para bien o para mal. Una dieta que ha demostrado ser beneficiosa para la salud, la textura, la hidratación y el tono de la piel es una dieta que imita el ayuno.

La fiebre aftosa es un protocolo de alimentación cuyo objetivo es estimular la autofagia en las células de la piel para la limpieza y renovación celular. De esta manera, las personas que no puedan participar en dietas de ayuno aún pueden obtener algunos de los beneficios.