Resolvamos esto: ¿Deberías hacer yoga cuando estás enfermo?

Es difícil ejercitarse cuando sufre de sonarse la nariz y un rubor de estómago imperdonable.

Cuando su sistema inmunológico está alterando sus objetivos de acondicionamiento físico, puede ser difícil saber qué tan enfermo está demasiado enfermo para seguir practicando yoga. Entonces, consulté a dos yoguis para conocer los hechos sobre si practicar yoga estando enfermo es una buena idea o no. Aquí está su opinión:

Si tienes un resfriado, prueba el yoga.

Si tiene un caso leve de resfriado, Mary Dana Abbott dice que seguir adelante con su práctica está bien y que muchos médicos dan luz verde a los pacientes para que practiquen siempre que sus síntomas estén por encima del cuello.

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En otras palabras, la secreción nasal y la congestión significan que puede practicar, pero si tiene fiebre, dolores y molestias, o cualquier cosa que se origine en los pulmones, es mejor que emplee su tiempo en descansar, beber líquidos y comer alimentos curativos .

'Si estás en las últimas etapas de un resfriado, ve a clase y escucha a tu cuerpo'. Helecho olivia agrega. 'Una clase suave puede ser lo mejor. No iría a Bikram cuando todavía te sientes débil y adolorido. Créeme; mejorarás más rápido si haces más posturas de yoga reparadoras y duermes ”. Además, si tiene fiebre o no se siente bien, no querrá transmitir los gérmenes a otras personas en una habitación calurosa y húmeda.

Si tiene gripe, retroceda.

Hacer yoga con fiebre solo empeorará las cosas, y si cree que puede sudar su enfermedad, piénselo de nuevo.

'Su sistema inmunológico necesita concentrarse en la curación, y el movimiento vigoroso va a poner a prueba su sistema', dice Mary Dana. 'La sudoración puede promover la deshidratación y cansar su cuerpo en lugar de darle descanso. Beba muchos líquidos. para ayudar a apoyar el sistema de eliminación de su cuerpo. Solía ​​tratar de 'sudar', pero terminé prolongando la enfermedad cada vez. Concéntrese en curar los alimentos y descansar, y volverá a estar en forma en poco tiempo '.

Si vas a moverte suavemente mientras te recuperas, Fern sugiere que adoptes algunas posturas fáciles en casa.

'Una de mis favoritas es la postura del puente con apoyo con las piernas sobre una cama, uno o dos bloques debajo de la parte baja de la espalda', dice Fern. 'Juro por éste por cualquier cosa desde niebla del cerebro a hinchazón y síntomas parecidos a los de la gripe. Tu cuerpo te pide que bajes el ritmo y descanses. ¡Honra eso!

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De qué tener en cuenta.

Lo primero es lo primero: tu maestro y tus compañeros yoguis no estarán contentos si contraen un resfriado porque estabas tosiendo durante la clase. Entonces, si tiene un resfriado, y especialmente si siente que está contrayendo uno, ya que ese es el momento en que es más contagioso, respete a su instructor y a los demás estudiantes al practicando en casa.

Intente moverse a través de los saludos al sol y algunas flexiones hacia atrás. Si le parece demasiado, simplifique su rutina.

'Realmente simple, como sentarse en el borde de la cama y arquear la columna vertebral, estirar los lados y girar ligeramente', dice Mary Dana. 'Consiga un cinturón de yoga, y estírese un poco en la cama, camine un poco, pero realmente tómatelo con calma'.

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Esperamos que esos lloriqueos desaparezcan pronto.

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