Las 7 mejores mantas con peso de 2022 para ayudar a calmar su sistema parasimpático

No poder dormir bien por la noche es más que una simple molestia: Para el 70 millones de estadounidenses que sufren de condiciones de sueño crónicas, la falta de sueño suficiente puede conducir a problemas de salud en cascada, que van desde la pérdida de productividad laboral hasta impactos negativos en la función cognitiva.

Hay muchos factores que podría estar contribuyendo a la falta de sueño, y pequeños cambios en tu rutina , como la adición de lo mejor productos para el insomnio , podría ayudar. Uno remedio para el insomnio que ha explotado en popularidad en los últimos años son las mantas pesadas con personas, especialmente aquellas que sufren de estrés y ansiedad, que se jactan de su impacto positivo en la calidad del sueño.

Como experto en sueño y psiquiatra Nishi Bhopal , MD, previamente dicho mbg , 'Se piensa que mantas pesadas proporcionar estimulación de presión profunda, que activa la parte parasimpática, o 'descanso y digestión' del sistema nervioso'. Cuando este sistema se activa, reduce la frecuencia cardíaca y relaja los músculos para restaurar la calma.

A continuación, descubrimos la ciencia detrás de este accesorio para dormir y cómo determinar si es la opción correcta para usted.

Lista rápida:

¿Funcionan realmente las mantas con peso?

La ciencia sobre las mantas pesadas es escasa, dice Fiona Barwick , psicóloga y directora del Programa de Sueño y Salud Circadiana de la Facultad de Medicina de Stanford. Los ensayos de control aleatorios generalmente se consideran el estándar de oro en la investigación, y Barwick dijo que hasta ahora se han realizado muy pocos sobre el producto; los que se completaron no lograron encontrar pruebas de que las mantas pesadas tuvieran un efecto significativamente diferente sobre el sueño que las mantas falsas.

Dicho esto, hay evidencia que las mantas pesadas pueden influir positivamente en el sueño de los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y trastorno del espectro autista (TEA), ayudándolos a conciliar el sueño más fácilmente, permanecer dormidos toda la noche y relajarse durante todo el día. Y las personas que usan mantas pesadas dicen que están durmiendo bien , lo que importa incluso si los expertos aún tienen que identificar una razón específica para su experiencia.

'Los informes subjetivos de un mejor sueño con mantas pesadas casi con certeza reflejan el efecto placebo, al menos en parte', dijo Barwick. “Puede ser un efecto importante para aprovechar, por lo que personalmente no tengo ningún problema si los padres y los niños usan mantas pesadas y reportan subjetivamente un mejor sueño”.

Los defensores generales ponderados a menudo sugieren que los productos son una forma de toque de presión profunda , imitando los efectos calmantes y ansiolíticos de un abrazo y dando como resultado un una noche de sueño más reparador . Aunque Barwick dijo que la ciencia detrás de esta experiencia es endeble, la relajación autoinformada no lo es.

Qué buscar:

Las mantas pesadas no son de talla única, literalmente. Algunas versiones pesan tan solo 5 libras, mientras que otras, como las de las camas tamaño king, pesan más de 40 libras. Al seleccionar un producto, la regla general es elegir una manta que represente aproximadamente el 10 % del peso corporal de la persona que duerme, por una entrevista anterior con médico naturista del sueño Catherine Darley, Dakota del Norte . (Sin embargo, esto difiere con los niños, quienes deberían poder levantar la manta por sí mismos).

Y, por supuesto, desea seleccionar un producto que se adapte a su estilo de vida, ya sea que planee usarlo en la cama o en el sofá. En última instancia, debido a que la ciencia detrás de las mantas con peso es menos sólida, los factores a considerar al realizar una compra tienen menos que ver con la salud y el bienestar y más con las preferencias personales de sueño.

Cómo elegimos:

Nuestras selecciones son lo suficientemente pesadas como para aplicar la cantidad correcta de presión a su cuerpo, pero no tan pesadas como para que sienta que no puede respirar.

Las mantas con peso son una inversión, por lo que elegimos opciones duraderas diseñadas para aguantar el paso del tiempo (e innumerables noches llenas de sueño).

Tomamos en cuenta las reseñas de productos, leyendo lo bueno y lo malo, para asegurarnos de seleccionar mantas pesadas que son muy queridas por muchos.

El precio de las mantas con peso puede variar mucho, por lo que elegimos mantas dentro de una amplia gama de presupuestos.

Nuestras selecciones para las mejores mantas ponderadas:

Lo mejor para los que duermen calientes: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Ventajas:

• Refrigeración para contrarrestar el peso añadido
• Hipoalergénico y certificado OEKO-TEX 100
• Múltiples pesos y tamaños disponibles

Contras:

• Caro

Como está hecho:

La manta con peso Luna viene en más tamaños y pesos que la mayoría de las opciones en el mercado, lo que permite a los compradores personalizar el producto según sus necesidades personales. Ya es un éxito de ventas en Amazon, la elección popular es antimicrobiana, hipoalergénica y especialmente suave al tacto. También está hecho con un exterior de bambú 100 % lyocell certificado por OEKO-TEX 100, un profesional para aquellos que buscan una selección más respetuosa con el medio ambiente, y está relleno con perlas de vidrio y poliéster. Estas cuentas minúsculas distribuyen mejor el peso de manera uniforme en todo el cuerpo para brindar esa sensación de un cálido abrazo. Pero a diferencia de muchas selecciones ponderadas que pueden dejarlo caliente y sudoroso, esta selección de primera categoría se mantiene fresca al tacto gracias al tejido transpirable de lyocell.

Lo que dicen los clientes:

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La manta de bambú Luna ha recibido la asombrosa cifra de 8.000 calificaciones de cinco estrellas en Amazon y los clientes la describen como una experiencia maravillosa, especialmente para los que duermen y tienden a calentarse. Un crítico especialmente apasionado que anteriormente se ocupó de los elogios de la ansiedad, “Esta manta se siente transpirable sin sacrificar el peso. … Ha ayudado cuando siento que se avecina un ataque de ansiedad, o cuando estoy experimentando uno. Esta ha sido una gran compra para mí hasta ahora! ¡Recomendaría esto si está experimentando ansiedad y necesita sentirse seguro y protegido sin el calor excesivo!”

Lo mejor para la ansiedad: manta con peso Casper

Ventajas:

• Tres pesos disponibles
• Respirable

Contras:

• Solo limpieza de manchas
• Solo un tamaño

Como está hecho:

Cualquiera que haya luchado contra la ansiedad debería recurrir a esta manta con peso es una excelente elección porque se puede adaptar específicamente a sus necesidades para garantizar que brinde el alivio deseado. Viene en tres opciones de peso: 10 libras, 15 libras o 20 libras, así como en cuatro colores para combinar con su decoración. Diseñado después de la ropa exterior de alto rendimiento, cuenta con un exterior acolchado con una cubierta exterior de algodón transpirable que te mantiene cómodamente fresco al ayudar a que el aire circule lejos de tu cuerpo.

Lo que dicen los clientes:

La manta con peso Casper tiene más de 4.5 de 5 estrellas en general, con 64 reseñas en el sitio web de la compañía. Los revisores dicen que 'se siente como un abrazo' y tiene un agradable efecto refrescante. Un cliente satisfecho dijo que el producto ha beneficiado a toda su familia: “Compré uno para mi hijo con espectro autista. Tiene antecedentes de usar un chaleco con peso en la escuela para reducir su ansiedad. Ha sido probado por todos en la familia. ¡Conseguiremos uno para todos en la casa! La presión positiva hace tantas cosas. No solo alivia el estrés, alivia los músculos adoloridos y brinda comodidad a los acurrucados”.

Lo mejor para personas mayores: Manta con peso Brooklinen

Ventajas:

• Ligero
• Lavable en la lavadora

Contras:

• Un solo tamaño
• Algunos dicen que se calienta

Como está hecho:

Al comprar ropa para ancianos, es importante encontrar una manta con peso que puedan maniobrar ellos mismos. Diseñada como una manta, esta selección liviana pesa solo 12 libras y viene en cuatro combinaciones de colores apagados. Nos encanta que se llene con perlas de vidrio en lugar de plástico, lo que lo convierte en una mejor opción para aquellos que intentan limitar su huella ambiental. También cuenta con dos exteriores de diferentes texturas, lo que permite que las compras encuentren el material que mejor se adapte a ellos.

Lo que dicen los clientes:

La selección de Brooklinen tiene una calificación de 4.5 de 5 estrellas después de casi 100 reseñas. Como comenta un comprador: “Esta manta hace que no quiera volver a levantarme nunca más, y eso es exactamente lo que esperaba. Color: precioso. Peso: pesado sin ser represivo'. Algunos clientes dicen que las opciones limitadas de peso y tamaño son un poco inconvenientes, y que la manta es un poco cálida. Sin embargo, en última instancia, las críticas son abrumadoramente positivas, y muchas personas describen el producto como acogedor. y alta calidad

Mejor asequible: manta ponderada de punto jersey terapéutico

Ventajas:

• Menos costoso
• Funda extraíble para lavar

Contras:

• Gama de colores limitada

Como está hecho:

A diferencia de muchas otras mantas pesadas, esta cuenta con una funda extraíble que facilita el lavado en casa. El exterior de punto jersey lavable a máquina es suave al tacto con un relleno 50/50 de perlas de vidrio y poliéster; este desglose asegura que las gotas caigan uniformemente por todo el cuerpo, aplicando una presión profunda para ayudarlo a sentirse más relajado en poco tiempo. Aunque significativamente menos costoso que algunos otros modelos, todavía viene en varios pesos y colores.

Lo que dicen los clientes:

Esta manta obtuvo 4.8 de 5 estrellas de 49 revisores en el Sitio web de Bed, Bath, and Beyond (donde está disponible exclusivamente). Los clientes, muchos de los cuales calificaron el producto a través de una promoción, dicen que la manta es fácil de limpiar y calmante para las personas que normalmente luchan por quedarse dormidas: 'Tengo una hija que tiene ansiedad y problemas para dormir por la noche', escribió un crítico. . “Con la manta con peso Therapedic de 16 libras, parece tener un efecto calmante en ella y duerme profundamente durante toda la noche, sin despertarse”.

Mejor valorados:: Manta con peso de gravedad

Ventajas:

• Lavable en la lavadora
• Respaldado por la ciencia

Contras:

• Algunos dicen que se calienta

Como está hecho:

La manta con peso Gravity viene en tres colores y tamaños, y se puede personalizar con tus iniciales. De acuerdo a Estudio de SleepScore de 2019 , aproximadamente 3 de cada 4 usuarios del producto informaron quedarse dormidos más rápido después de usar la manta. Además, más de la mitad de los usuarios dijeron que se sintieron menos ansiosos después de usar el producto Gravity. Como beneficio adicional, Gravity está cambiando todos sus productos a un cierre de cremallera, en lugar de abotonarlo y atarlo, para mayor seguridad y una limpieza más fácil. Aunque esta versión es más cara que la competencia, la manta Gravity es alabada constantemente por su calidad y sus efectos calmantes.

Lo que dicen los clientes:

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El reseñas para la manta con peso Gravity son en su mayoría positivos, con un promedio de 4.5 de 5 estrellas después de más de 1,600 reseñas en el sitio web de la compañía. En última instancia, los usuarios de Gravity informan que esperan dormir con él y una persona que describió el producto como una 'nueva forma de acurrucarse' dice que 'cambió [sus] hábitos de sueño por completo... Es asombroso cómo la manipulación de su mundo físico puede cambiar su mente psicológica Definitivamente ha reducido la ansiedad.” Vale la pena señalar que algunas reseñas mencionan que esta manta se calienta.

Mejor ecológico: Manta con peso orgánico Saatva

Ventajas:

• Múltiples pesos y tamaños disponibles
• Fabricado con materiales sostenibles.

Contras:

• Sólo limpieza en seco
• Caro

Como está hecho:

Hecho de terciopelo de algodón orgánico de comercio justo y de origen sostenible, esta es definitivamente una elección lujosa, y con la que puede sentirse bien. Esta manta está disponible en varios pesos y tamaños y viene en dos colores. La superficie acolchada es lujosa y acogedora, y las cuentas de vidrio en el interior crean la sensación de peso que debe ayudarte a entrar en un estado más relajado. Esta es también una de las únicas opciones que viene en tamaño Queen/King, por lo que incluso puede usarla como edredón en su cama.

Lo que dicen los clientes:

Nadie ha revisado este producto todavía, pero Saatva cuenta con una calificación A+ del Better Business Bureau. La marca obtuvo un promedio de 4.8 de 5 estrellas de 4,408 revisores de sus otros productos.

Lo mejor para los niños: manta ponderada Mosaic Minky

Ventajas:

• Múltiples tamaños y pesos disponibles
• Fabricado en EE. UU.
• Fabricado con materiales sostenibles.

Contras:

• Sin menciones de garantía

Como está hecho:

La manta con peso Minky brinda una verdadera sensación de abrazar el cuerpo que la hace ideal para los niños. Disponible en una tonelada de pesos, colores y tamaños disponibles, con un tamaño específico para niños, cada selección está hecha a mano en Austin, Texas, con gránulos de plástico 100 % libres de BPA, hipoalergénicos y que cumplen con la FDA. Una ventaja de estos diminutos gránulos pesados ​​es que distribuyen mejor el peso de la manta, pero es importante estar atento a cualquier desgaste para asegurarse de que las pequeñas perlas no entren en manos pequeñas.

Lo que dicen los clientes:

Con cientos de reseñas en el sitio web de Mosaic, esta manta tiene una asombrosa calificación general de 4.9 de 5 estrellas. Los revisores mencionan la increíble calidad de la manta, la tela exuberante y el increíble servicio al cliente de la marca. Uno escribe: “Absolutamente ME ENCANTA esta manta. Tengo la manta para mi hija de 9 años. Está tan bien hecho y es súper cómodo, ¡también compraré uno para mi esposo! ¡MUY RECOMENDABLE para cualquiera que necesite un poco más de seguridad mientras duerme!”

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

Las personas que usan mantas pesadas tienden a informar que se sienten más tranquilas y duermen mejor después de su compra. Aunque algunos estudios sugieren que estos resultados son el resultado de un efecto placebo, otros han demostrado que un impacto positivo en niños con TDAH y TEA, así como eficacia en el tratamiento del insomnio . Si estás buscando calmar los músculos doloridos o solo relajarse después de un largo día , una de las opciones anteriores puede ser la clave para su próxima gran noche de sueño.