La melatonina no te hace sentir cansado: esto es lo que realmente hace

Todos necesitamos tener un sueño constante y de calidad para sentirnos lo mejor posible, y muchas personas recurren a la melatonina suplementaria con la esperanza de que les ayude a conseguirlo. Pero según un experto en sueño certificado por la junta Michael Breves, Ph.D. , existe un concepto erróneo común acerca de la hormona convertida en popular-ayuda-para-dormir que ve todo el tiempo.

Lo que la gente se equivoca acerca de la melatonina.

Según Breus, la gente a menudo piensa que la melatonina suplementaria es un somnífero. iniciador (también conocido como que te hace sentir cansado). Pero 'para ser claros', dice, ' melatonina esta dormido regulador, no es un iniciador del sueño. La melatonina no te hace sentir somnoliento; le dice a tu cuerpo que es hora de acostarse. Esos son dos procesos completamente diferentes en el cerebro'.

que significa 130

Explica que esto hace que las personas utilicen la melatonina de forma incorrecta, como si fuera un somnífero, cuando en realidad es un regulador circadiano. Tu ritmo circadiano, o el reloj interno de tu cuerpo, esencialmente regula los niveles de energía a lo largo del día a través de una variedad de acciones, incluida la señal de que es hora de irse a la cama.

'Así que nadie lo necesita si tiene problemas para conciliar el sueño a menos que se deba a una desalineación circadiana como volar a una nueva zona horaria o comenzar a trabajar en el turno de la noche', le dice Breus a mbg.

Qué hacer en su lugar.

Cuando se trata de ayudar a que su cuerpo se duerma más rápido, tener una rutina de sueño constante lo ayudará mucho más que tomar melatonina. Breus y otros expertos en salud están de acuerdo en que acostarse y levantarse a la misma hora todos los días es lo más transformador que puedes hacer por tu sueño .

Otros saludables higiene del sueño Los hábitos incluyen evitar las comidas pesadas a altas horas de la noche, dejar la cafeína y el alcohol, apagar la tecnología por la noche y programar cuidadosamente su exposición a la luz.

soporte para dormir+

(371)

22 de octubre signo del zodíaco

Y si está buscando un suplemento para dormir con ingredientes que realmente puedan ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo, permítanos presentarle el suplemento no hormonal de mbg. soporte para dormir+ fórmula, que combina los beneficios respaldados por la investigación de bisglicinato de magnesio , pastilla , y PharmaGABA ®.* Se ha demostrado que estos ingredientes ayudan a mantener un ritmo circadiano saludable y promueven la relajación para que pueda relajarse con facilidad y quedarse dormido más fácilmente (además, también mejoran la calidad del sueño, promoviendo un descanso verdaderamente profundo y reparador).*

la comida para llevar

melatonina no tiene la intención de ayudarlo a conciliar el sueño más rápido todas y cada una de las noches. Si ese es su objetivo, establecer un horario de sueño regular lo ayudará mucho más a obtener un descanso reparador.

soporte para dormir+

(371)