La investigación sugiere que la vitamina D reduce el azúcar en la sangre en personas con diabetes

Clasificado como la novena causa de mortalidad a nivel mundial y contribuyendo a más de 1 millón de muertes anuales, no es de extrañar que la prevención y la gestión de Diabetes tipo 2 , los picos de glucosa en sangre, y la resistencia a la insulina es una alta prioridad en la salud pública.

28 de agosto zodiaco

La glucosa proviene directamente de nuestra dieta, así que nutrición y otros hábitos de estilo de vida juegan un papel masivo en los síntomas y las vías asociadas con la diabetes tipo 2. Y los investigadores han descubierto que uno vitamina esencial juega un papel más importante en la promoción de niveles saludables de azúcar en la sangre y sensibilidad a la insulina que la previamente reconocida.

Cómo la vitamina D afecta el equilibrio de azúcar en la sangre

En una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorios (ECA) de Trastornos endocrinos BMC , los científicos investigaron el teorizado Propiedades antidiabéticas de la vitamina D —Sal como su capacidad para regular la secreción de insulina (es decir, sensibilidad a la insulina), modular las respuestas inflamatorias saludables y regular negativamente los niveles elevados de la hormona paratiroidea.

Los investigadores analizaron 46 ECA que consistían en 2.164 participantes de intervención y 2.149 controles placebo. Encontraron que el aumento de la ingesta de vitamina D redujo las siguientes mediciones en los participantes con diabetes tipo 2:

• Glucosa en plasma en ayunas significativamente reducida (FPG) , una medición utilizada para detectar glucosa en sangre a corto plazo.
• Hemoglobina A1C ligeramente reducida (HBA1C) , una medición utilizada para detectar glucosa en sangre a largo plazo.
• Evaluación del modelo de homeostasis significativamente reducida: resistencia a la insulina (HOMA-IR) , una herramienta robusta para la evaluación de la resistencia a la insulina.

Los resultados también sugieren que aumentar la ingesta de vitamina D de uno conduce a reducciones significativas en FPG y HBA1c para individuos con  deficiencia de vitamina D  pero no en participantes con insuficiencia o suficiencia de vitamina D. 

Cómo lograr y mantener niveles saludables de vitamina D

El problema? Alcanzar y mantener suficiente estado de vitamina D es mucho más fácil decirlo que hacerlo. De hecho, 29% de los adultos estadounidenses 1 son deficientes en vitamina D.

Verá, los alimentos con vitamina D no tienen cantidades lo suficientemente grandes como para hacer una abolladura en los niveles de vitamina D, especialmente en personas que ya son deficientes. ' ¿Qué pasa con el sol? ? 'Puede preguntar. Desafortunadamente, la luz solar tampoco es una fuente confiable de producción de vitamina D para la mayoría de las personas, ya que está influenciada por una serie de factores (por ejemplo, edad, sexo biológico, latitud, clima, época del año , tono de piel, uso de protector solar y cuánta piel está expuesta al sol). 

La manera óptima para alcanzar y mantener efectivamente el estado saludable 50 ng/ml o más ) es a través de diario suplementación con vitamina D . 

Dicho esto, no lo hará ningún suplemento de vitamina D: muchos entregan subficaces  dosis , característica formas inferiores , o no priorizar la biodisponibilidad . (Para ver los productos MindBodyBreen Trusts para mantener los niveles D óptimos, consulte nuestros Guía de los mejores suplementos de vitamina D .)

La comida para llevar

La ciencia sugiere que la optimización de la ingesta diaria de vitamina D puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 (especialmente aquellos con deficiencia de vitamina D) a mejorar su sensibilidad a la insulina y Baje sus niveles de azúcar en la sangre .