¿Está la inflamación en la raíz de sus alergias? (Explica un inmunólogo integrador)

Ah, ese primer aroma de la primavera: la ráfaga de flores y hierba recién cortada. La mayoría de nosotros nos sentimos rejuvenecidos con las temperaturas más cálidas, el sol en la cara y la capacidad de guardar nuestras parkas y botas. Para algunos de nosotros, sin embargo, la primavera se manifiesta en varias semanas de lucha contra la picazón en los ojos y la congestión nasal, lo que nos hace querer escondernos hasta el verano. Las alergias estacionales realmente pueden afectar nuestra felicidad primaveral.

Entonces, ¿por qué algunos de nosotros parecemos condenados a sufrir estos síntomas perturbadores todos los años, mientras que otros caminan a través de nubes de polen sin preocuparse?

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Tus alergias tienen mucho que ver con tu infancia.

La fuente de nuestras alergias en realidad comienza incluso antes de que salgamos del útero. Parte de esto es nuestra genética, pero si nacemos por Cesárea o no amamantado no nos exponemos al microbioma y los anticuerpos protectores beneficiosos de nuestra madre. Los niveles de bacterias buenas en nuestro intestino a una edad temprana determinan cómo se desarrolla nuestro sistema inmunológico y, por lo tanto, si es probable que lo hagamos. desarrollar alergias a alérgenos alimentarios y aerotransportados.

Aproximadamente el 70 por ciento de todo el sistema inmunológico se encuentra en el intestino, por lo que se debilita al tomar antibióticos a una edad temprana o al usar muchos productos de limpieza antimicrobianos, los llamados Hipótesis de higiene —También puede conducir a un mayor riesgo de alergias a los alimentos, alérgenos transportados por el aire e incluso asma y eccema. Los estudios también muestran que la exposición a bacterias, virus e incluso parásitos cuando somos niños fortalece nuestra inmunidad aún más al enseñarle a nuestro sistema inmunológico de forma natural contra qué reaccionar. previniendo el fallo de encendido contra cosas benignas como el polen de los árboles.

La verdad sobre las alergias y los niveles de inflamación.

Los síntomas de las alergias, como la picazón enrojecida, los ojos llorosos y la inflamación e irritación de nuestras vías respiratorias provienen de una inflamación desenfrenada causada por sustancias químicas que liberamos de nuestras propias células en un intento equivocado de protegernos. Por lo tanto, cualquier cosa que nos haga sentir más inflamados, ya sea la comida, los productos químicos o incluso el estrés, puede empeorar nuestras alergias.

Muchas cosas sobrecargan nuestra respuesta natural al estrés: el estrés emocional en el trabajo o en el hogar, comer demasiada azúcar o alimentos procesados ​​y escatimar en el sueño son solo algunos. Cuando nuestros niveles de estrés aumentan, nuestro cerebro comienza a decirle a nuestro cuerpo que secrete hormonas como el cortisol y sustancias químicas como la histamina y otros neurotransmisores. Varios estudios han demostrado que esto puede hacernos sentir más inflamados, crear más congestión en nuestras fosas nasales e incluso empeorar el asma. A estudio realizado en estudiantes universitarios que estudiaban para los exámenes mostró que las células alérgicas en la sangre aumentaron y los síntomas del asma empeoraron durante la semana del examen final.

La buena noticia es que existen métodos naturales y seguros para redirigir nuestro sistema inmunológico, calmando la respuesta inflamatoria y disminuyendo nuestros síntomas de alergia.

1. Cambie su forma de lidiar con el estrés.

Los estudios tienen mostrado que el uso de técnicas como llevar un diario sobre eventos estresantes y el uso de imágenes mentales tienen un papel positivo en el manejo del asma y las alergias. Las terapias de relajación, como las técnicas de respiración profunda, también efectos positivos sobre el asma. La Método Buteyko es una serie particular de ejercicios con importantes ensayos clínicos que demuestran su eficacia.

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2. Maximice sus antioxidantes.

El estrés psicológico aumenta el daño de los radicales libres y estudios han demostrado que consumir dietas ricas en fuentes naturales de vitamina C y vitamina E puede reducir los desequilibrios inmunitarios y ayudar con la respuesta alérgica. La vitamina D también es una de las deficiencias vitamínicas más comunes en el mundo, lo cual es significativo porque es un importante modulador inmunológico y suplementación. ha sido encontrado desempeñar un papel importante en la reducción del asma alérgica.

3. Desarrolle sus bacterias intestinales saludables.

Agregar alimentos probióticos como chucrut fermentado, kimchee y kéfir maximizará su inmunidad intestinal. Además, tomar un probiótico de buena calidad con al menos 30 mil millones de colonias y múltiples cepas de especies de lactobacilos puede mejorar significativamente inmunidad y reducir la rinitis alérgica. Para alimentar a las bacterias buenas y mantenerlas felices, agregue fibras prebióticas como achicoria, inulina y alcachofa de Jerusalén cruda a su rutina diaria.

4.Haga que su dieta sea antiinflamatoria

Los ácidos grasos omega-3 del pescado azul como el salmón y las sardinas pueden tener un fuerte efecto antiinflamatorio papel en asma y alergias. Además, la ingesta diaria de un suplemento de aceite de pescado omega-3 puede resultar muy beneficioso para disminuir las enfermedades alérgicas. Otros fitoquímicos beneficiosos de alimentos como catequinas del té verde y curcumina de la raíz de cúrcuma, se ha demostrado que ayudan con muchas enfermedades inflamatorias como el asma y el eccema.

5. Adopte las soluciones herbales para la alergia

En ensayos clínicos Se ha demostrado que la petasita es igualmente eficaz que los medicamentos farmacéuticos para controlar los síntomas alérgicos como la secreción nasal y los estornudos. La quercetina es un flavonoide que se encuentra en ciertos alimentos como las manzanas. En forma de suplemento estabiliza las células que liberan histamina en el cuerpo, por lo que tienen un efecto antiinflamatorio y antihistamínico. Es mejor comenzar con este suplemento unas semanas antes de que la temporada de alergias comience a tener los mejores efectos. Coleus Forskilli es un miembro de la familia de la menta que se usa ampliamente en la medicina ayurvédica, y el polvo de esta planta ha sido encontrado para mejorar el asma y disminuir el eccema.

6. Mantenga esos senos nasales limpios de forma natural.

Muchos aerosoles farmacéuticos secan y adelgazan las membranas nasales, lo que al final empeora los síntomas. En su lugar, use una olla Neti llena de solución salina para enjuagar el polen de sus conductos nasales. Intente reemplazar los aerosoles de esteroides con el aerosol nasal Xlear, una mezcla natural de xilitol y extracto de semilla de uva para mantener a raya la congestión.

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Ajustar su dieta, controlar su estrés y usar suplementos y técnicas más naturales lo ayudará a navegar la temporada de alergias y hará que huela las rosas en poco tiempo.

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