Si sus alergias primaverales son una locura, es posible que tenga un problema intestinal. He aquí cómo saberlo (¡y cómo solucionarlo!)

'Todos los años comienza el clima más cálido, y me siento feliz durante unos días, y luego sucede', me dijo Brenda, una paciente de 34 años, durante nuestra consulta inicial. 'Empiezo a estornudar sin parar, mi cabeza empieza a latir con fuerza y ​​solo quiero quedarme en la cama y dormir'.

Incluso con la rotación de medicamentos recetados y de venta libre de su antiguo médico, las alergias estacionales de Brenda regresaban cada primavera con fuerza. Quería un alivio natural sin esa sensación de somnolencia, atontamiento y otros efectos secundarios que a menudo creaban los medicamentos.

Numerosos sospechosos ambientales, como el polvo, los ácaros del polvo y la caspa de las mascotas, crean o agravan las alergias. Ciertos alimentos también pueden desencadenar o hacer que usted sea más propenso a desarrollar síntomas alérgicos. Como Brenda sabía muy bien, los factores ambientales, incluido el polen, eran su némesis. Pero muchos profesionales de la salud pasan por alto un culpable común de las alergias estacionales: la base de su salud: el intestino.

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Debido a que soy un médico que se enfoca en la salud intestinal, mis pacientes no siempre establecen esa conexión entre lo que comen, el bienestar digestivo y las alergias primaverales. Pero una vez que consideras El 70 por ciento de su sistema inmunológico reside dentro de su intestino. , puede comprender cómo los problemas intestinales pueden desencadenar o empeorar afecciones relacionadas con el sistema inmunológico, como las alergias estacionales.

Es como si el intestino controlara un regulador de intensidad de la reactividad inmunitaria, incluso para el mundo exterior. Entonces, si su instinto está haciendo sonar la alarma, el resto de su sistema inmunológico se pondrá en alerta total, causando estragos en su disfrute de la belleza de las flores de primavera. La liberación de polen ocurre en oleadas, por lo que puede durar varias semanas en su peor momento.

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Detrás de estos y otros problemas está su microbioma intestinal, un ecosistema diverso que vive dentro de usted y que comprende billones de bacterias simbióticas que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable. Cuando su microbioma se desequilibra, se producen todo tipo de estragos, incluidas las alergias estacionales. Cuando les digo a los pacientes que todo comienza en sus entrañas, no estoy bromeando.

La causa de los síntomas de las alergias estacionales, incluidos los estornudos, la congestión y la secreción nasal, comienza con una inflamación crónica en el intestino, lo que acelera el sistema inmunológico.

Para Brenda, un intestino permeable aumentó su sistema inmunológico, amplificando los efectos de sus alergias ambientales estacionales. Para eliminar sus alergias y todos sus miserables síntomas, teníamos que empezar por su instinto.

La filtración o 'hiperpermeabilidad' del intestino esencialmente significa que las moléculas de proteína parcialmente digeridas de los alimentos se deslizan a través de la pared intestinal y crean un caos. El sistema inmunológico no los reconoce, por lo que ataca, lo que resulta en sensibilidades alimentarias. Es posible que ni siquiera sea consciente de estas sensibilidades porque pueden manifestarse sin síntomas intestinales, sino que se manifiestan como alergias estacionales, goteo posnasal, congestión crónica de las vías respiratorias y sinusitis recurrente, por nombrar algunas afecciones.

Las alergias alimentarias difieren de las sensibilidades alimentarias. Las alergias alimentarias crean un inmediato respuesta que puede comenzar de segundos a minutos después del contacto con la sustancia proteica. Entre los síntomas de las alergias alimentarias se encuentran una erupción cutánea, picazón, dificultad para respirar y cierre de la tráquea.

Las sensibilidades a los alimentos, por otro lado, implican una reacción prolongada o retardada a los alimentos. Un inicio tardío (desde varias horas hasta 36 horas después de haber ingerido el alimento causante) se manifiesta con erupciones cutáneas no deseadas (eccema, por ejemplo), fatiga, confusión mental y migrañas.

Investigar muestra lo que he encontrado en mi propia práctica: la permeabilidad intestinal crea un círculo vicioso de inflamación y reacciones alérgicas. Se desarrolla un desagradable ciclo de alimentación progresiva a medida que la sensibilidad a los alimentos mantiene su sistema inmunológico acelerado.

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Hice que Brenda mantuviera un registro de sus síntomas, y rápidamente vimos un culpable importante: estaba comiendo mucha pasta de trigo integral 'saludable' y envolturas de granos integrales bajos en carbohidratos con queso. Le expliqué que cada vez que come gluten, la respuesta inmunitaria que desencadena puede durar hasta seis meses. Agregue lácteos y desencadenará la sobreproducción de moco dentro de la nariz y los senos nasales, que atraparán más polen y lo harán sentir miserable por más tiempo.

Pasamos varias consultas centrándonos en los nutrientes adecuados y otras estrategias para curar el intestino permeable de Brenda (gran parte de lo cual condensé en mi Guía de inicio rápido para tener un intestino feliz ), que posteriormente ayudó a controlar sus alergias estacionales. Así es como abordé ese proceso de curación.

Cómo curar su intestino y eliminar sus alergias.

Foto: Brooke Lark

1. Nix a los ofensores.

Para Brenda eso incluía gluten, pero también encontré fuentes de azúcar furtivas como galletas endulzadas con agave y leche de almendras azucarada en su diario. La lechería de vacas también fue un gran problema, incluso en forma de queso. Estaba alimentando su reacción exagerada al mundo exterior. Estas y otras sensibilidades alimentarias pueden acelerar su ya hiperactivo sistema inmunológico, manteniendo su fuego inflamatorio encendido y aumentando los síntomas de alergia. Brenda retiró a estos delincuentes durante cuatro semanas y sus síntomas mejoraron drásticamente.

2. Siga una dieta antiinflamatoria.

Igualmente importante para curar su intestino y eliminar problemas como las alergias estacionales: coma alimentos que ayuden a reducir la inflamación y estabilizar los mastocitos productores de histamina. Estos incluyen mariscos silvestres, linaza recién molida, nueces, semillas de chía y muchas verduras sin almidón. Brenda se abasteció de salmón silvestre precocido en envases asépticos, que arrojó sobre una ensalada o verduras cocidas para una comida fácil y satisfactoria. También agregó linaza recién molida a su batido matutino. Las alcaparras ricas en quercetina fueron una gran adición a las recetas y ensaladas, al mismo tiempo que ayudaron a disminuir la cantidad de histamina liberada en su cuerpo.

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3. Concéntrese en los alimentos que curan el intestino.

Probióticos, fibra y prebióticos ( un tipo de fibra que alimenta sus buenos insectos intestinales ) son la trifecta para un intestino feliz. Brenda aumentó sus verduras de hoja verde y comió nueces y semillas germinadas. Los alimentos fermentados y cultivados apoyaron el crecimiento y la proliferación de sus bacterias intestinales 'buenas'. Para ella, eso significaba kéfir de coco, alimentos fermentados como chucrut y kimchi, y bebidas cultivadas que contenían bacterias vivas favorables, como la kombucha. También agregó alimentos ricos en prebióticos como cebolletas crudas picadas y alcachofas de Jerusalén salteadas en sus ensaladas.

4. Haga el ejercicio adecuado.

Si bien es posible que hacer ejercicio no sea una prioridad en su lista cuando está congestionado y congestionado, investigar muestra que el ejercicio moderado puede ayudar al asma. Si hace ejercicio al aire libre, hágalo temprano en la mañana o en la noche, cuando los recuentos de polen son los más bajos. Y recuerde, los recuentos de polen al aire libre siempre serán menores después de una lluvia fresca. Es un buen momento para salir a correr. Brenda descubrió que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) funcionó en solo 20 minutos, tres veces a la semana, y como un 'bono' adicional, se tonificó a tiempo para la temporada de playa.

5. Tome los nutrientes adecuados.

Varios nutrientes pueden ayudar a minimizar o eliminar las alergias estacionales y sus miserables síntomas. Para Brenda, estos incluían aceite de pescado para ayudar a reducir la inflamación asociada con el asma. Investigar también muestra curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, brinda apoyo antiinflamatorio y antioxidante para aliviar los síntomas de la alergia. Y estudios respaldar la vitamina D para apoyar diversas afecciones relacionadas con el sistema inmunológico, incluidas las infecciones de los senos nasales relacionadas con alergias Considere también una fórmula de 'antihistamínico' natural de apoyo inmunológico que contiene una mezcla sinérgica de vitamina C, quercetina, bromelina y zinc.

6. Tenga en cuenta las alergias estacionales y los alimentos de reacción cruzada.

Investigadores descubra que entre el 50 y el 75 por ciento de los adultos alérgicos al polen de abedul sienten comezón después de comer ciertas frutas o verduras. Esto se debe a que las proteínas de algunos productos se parecen a las que se encuentran en el polen, lo que confunde al sistema inmunológico y crea o exacerba una reacción alérgica (llamada reactividad cruzada). Si bien rara vez les decía a los pacientes que eliminaran las frutas y verduras ricas en nutrientes, le pedí a Brenda que limitara los alimentos con reactividad cruzada durante la temporada de alergias para reducir sus síntomas. En otras palabras, sea estacional en sus hábitos alimenticios para que coincidan con las épocas del año en que ciertos alimentos tienen más probabilidades de desencadenar una reacción alérgica.

7. Empiece con ventaja.

Si sabe que la temporada de alergias realmente comienza a afectarlo en abril, comience a tomar medidas de precaución uno o dos meses antes. Realmente marque su dieta, nutrientes y factores de estilo de vida para que su sistema inmunológico funcione de manera óptima cuando comience la temporada. Elimine todos los lácteos por completo en preparación para la temporada de alergias. Con esta información, Brenda salió de mi oficina con la confianza de que estaba armada con las estrategias adecuadas para controlar aún mejor las alergias de la próxima primavera.

También puedes probar a beber este té , lo que realmente ayuda con la picazón en los ojos y la garganta.

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