Lo intenté: este producto está transformando mi forma de dormir

Como entusiasta de la salud y humano ocupado (¿no lo somos todos?), Constantemente hago malabares con una combinación exagerada de rutinas de bienestar, fechas límite y vida social. Si soy honesto, me gusta mi vida ocupada, pero esa es una línea muy fina para caminar cuando conoces a los paralizantes. efectos del estrés . Así que siempre estoy buscando las mejores formas de mantener a raya el estrés, especialmente cuando mi trabajo está terminado y el sueño está a la vuelta de la esquina.

Si he aprendido algo en mis años de perseguir un estilo de vida menos estresante, es que la mayoría de nosotros subestimamos o rechazamos el ritual de relajarnos. Y entiendo por qué. Después de un día de reuniones y recados consecutivos (también conocido como la edad adulta), lo más fácil es relajarse para una noche patrocinada por Hulu y comida para llevar. La cuestión es que eso no hace mucho por el estrés acumulado de un día, o lo más importante: el sueño.

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Y una buena noche de sueño es el número uno en términos de sentirse mejor todos los días. Sé tan bien como cualquiera que dormir no es cuestión de chasquear los dedos y contar ovejas. Eso ES una cuestión de tomarnos en serio nuestro ritual de relajación por el bien del estrés y dormir. Así que estoy aquí para compartir lo que me funcionó, incluido el producto de CBD que cambia el juego de Haz eso se ha convertido en un elemento básico en mi rutina previa a la cama.

Todos somos dignos de un ritual de relajación.

Durante muchos años, la cantidad de energía e intención que puse en el trabajo y el ajetreo superaron con creces la atención que dediqué al descanso y la relajación. Ese desequilibrio fue una receta para el estrés, y no estoy solo aquí ... Un tercio de los estadounidenses viven con estrés extremo , según la Asociación Americana de Psicología. Pero al centrarme en el descanso en forma de una rutina para relajarse y dormir mejor, realmente he podido salirme de esa estadística. No importa cuán caóticas sean nuestras vidas, todos somos dignos de reducir la velocidad para encontrar algo de paz y calma.

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Esta mezcla cálida es una versión saludable de chocolate caliente que ayuda a tu cuerpo y mente a relajarse durante la noche.

Crea un ritual para liberar el estrés del día.

La investigación ha confirmado lo que nuestra intuición parece saber ya: el estrés interrumpe el sueño. Golpear la almohada con la cabeza llena de pensamientos preocupados no conduce al sueño. Me gusta pensarlo de esta manera. Cada mañana, nuestra mente es como una piscina vacía. Al final del día, esa piscina está llena (si no desbordada) de pensamientos, alrededor de 6,000 de ellos, el último investigar por Comunicaciones de la naturaleza sugiere.

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Para vaciar la piscina, por así decirlo, hice un diario y meditación una parte de mi rutina nocturna. Ambos son ejercicios que ayudan a despejar mi mente de pensamientos y me anclan en la necesidad del momento presente, que, al final del día, es el descanso. Cuantos menos pensamientos tenga en mi mente antes de acostarme, más fácil será conciliar el sueño.

Relájate con la ayuda de CBD.

Es básicamente imposible para mí relajarme si no tengo una bebida caliente en la mano. Y mi bebida de elección nocturna es la haz de polvo de ensueño . Primero, porque es de lo que están hechos los sueños: melatonina, magnesio, resihi, L-teanina y Haz nano CBD. Pero también (y sobre todo) porque sabe a chocolate caliente saludable. Una cucharada de Dream mezclada con leche de avena tibia, espolvoreada con canela, se ha convertido en la parte innegociable de mi ritual de relajación.

Y eso me sorprendió porque tenía mis dudas sobre el CBD. No lucho contra el insomnio, así que pensé que el nano CBD de beam solo podría suavizar los bordes. No pensé que llevaría mi sueño a nuevas profundidades. Después de unas pocas noches, pude sentir los efectos de un sueño profundo y menos interrumpido. He tenido notablemente más energía, y solo mejora cada día a medida que mis noches de sueño se acumulan.

Establece límites a la hora de dormir.

Los límites de la hora de dormir nos ayudan a mantenernos dedicados a nuestros rituales. No fue fácil acostumbrarme, pero establecí un límite para deshacerme de las pantallas una hora antes de acostarse y leer una novela o poesía en su lugar. sueño en la mano). Cuando la necesidad de descansar es alta, incluso pongo mi teléfono en modo avión, solo para asegurarme de que las únicas ondas en mi habitación son las ondas delta de mi ciclo REM. Los límites de la hora de dormir también pueden significar pedirles a los convivientes que lo mantengan bajos o que no te tienten a quedarte despierto demasiado tarde (¡buena suerte!).

Un buen ritual de relajación es fácil de amar.

Durante mucho tiempo, fui un delincuente cuando se trataba de esas horas después del trabajo. Dejo que mi cansancio y mi estrés me guíen hacia las dosis rápidas de dopamina como Instagram o demasiadas tazas de mantequilla de maní. Mi cerebro podría haber sentido una explosión de alivio, pero esas prácticas fallan rápidamente. Una tarde sólida El ritual me ha ayudado a optimizar las preciosas horas de la noche. y dormir para poder recuperarme antes de que comience un nuevo día. Y cuando sabe a taza de el sueño de la viga , es un ritual fácil de enamorarse.

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