Intenté todo para sanar mi intestino. Estas son las 6 cosas que realmente marcaron la diferencia

Intentarás meditar. Probarás cosas raras, como mantas de caballo tejidas con plata (porque se supone que está curando) e inhaladores de sal del Himalaya (porque tal vez esa sea la solución). Irás a los osteópatas, preguntarás a todos tus amigos por sus acupunturistas y pedirás a tu médico de cabecera que te recomiende a otro gastroenterólogo porque el primero no te dio ninguna respuesta real.

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Conozco bien esta historia porque fue mía.

Reinicia tu instinto

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Anteriormente estaba enfermo. No el tipo de enfermo que está acostado en la cama de un hospital durante días donde todos pueden ver que está realmente enfermo, sino el tipo de enfermedad que no puede presenciar. En cambio, mi sistema inmunológico estaba muy débil, estaba exhausto para siempre y vivía con una inflamación crónica. Dolores de cabeza, confusión mental, dolores de estómago e intestinos locos eran mi constante. Además, la cara con el acné para siempre, las deficiencias de vitaminas (sin importar la cantidad de hierro que tomara) eran infinitas y mi estómago estaba tan hinchado que extraños me preguntaron si estaba embarazada. Y sí, los médicos me pidieron que me hiciera una prueba de embarazo, como cinco veces. Emoji de palma de cara.

La medicina occidental me hizo caso omiso porque los síntomas como dolores de cabeza, estreñimiento y dolor de estómago son difíciles de diagnosticar y, después de un tiempo, dijeron: 'No hay nada que puedas hacer'.

Entonces, dije: 'Diablos, no', me arremangué las mangas de mezclilla y lo hice yo mismo. Me utilicé como conejillo de indias para probar todas las estrategias para curar mis trastornos digestivos. Jugué con todo, desde tratamientos de atención médica privados hasta suplementos de hongos reishi rojos y curanderos New Age. Después de años de búsqueda, descubrí que tenía una enfermedad autoinmune (enfermedad celíaca), intestino permeable, IBS, Candida y un puñado de alergias y sensibilidades.

Debido a que las enfermedades autoinmunes nunca desaparecen (simplemente las maneja hasta que esté funcional), se trata de apagar los factores desencadenantes. Los principales desencadenantes incluyen una dieta deficiente, alergias y sensibilidades alimentarias, toxinas, antibióticos, drogas sintéticas y estrés. Cuando tiene estos desencadenantes en su vida, siente todos los síntomas y brotes.

Lo mismo ocurre con tu instinto. El revestimiento está diseñado para mantener microbios, toxinas y alimentos no digeridos dentro del tracto gastrointestinal. Entonces, cuando se desmorona debido a una mala alimentación, demasiado estrés, antibióticos o toxinas, las aguas residuales se liberan. Luego, su sistema inmunológico ataca agresivamente a los patógenos, causando inflamación. Quieres que los microbios que viven en tu intestino (bacterias, arqueas, virus, hongos, etc.) sean diversos porque 70 por ciento del sistema inmunológico reside allí, y lo necesita para protegerse cuando los interruptores de luz están encendidos.

Después de años de experimentación, mis síntomas finalmente comenzaron a desaparecer. De los cientos de experimentos que realicé durante más de 10 años, esto es lo que realmente funcionó:

1. Pasando a la medicina funcional.

Examina todo el cuerpo para encontrar la causa raíz de su enfermedad y la trata como un solo síntoma, no como un solo síntoma. Cuando me enteré de esto, pensé: 'Vaya, estos médicos lo entienden'.

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2. Construir una mentalidad impactante e inquebrantable hacia la curación.

Para cambiar tu cuerpo, necesitas cambiar de opinión. Para mí, necesitaba renunciar a mis creencias autolimitantes, a mis formas fijas de ser y aprender que era digno de curación. Dominar tu mente es un acto de amor propio porque tu crítico interior levantará su fea cabeza cuando estés comiendo canapés de queso de cabra en la cena de empresa y piense: 'Soy un vago gordo, enfermo y feo que nunca puede conseguir'. nada bien. (Chico, dije eso mucho). Al desarrollar una mentalidad más fuerte, está cambiando su cerebro con un proceso llamado neuroplasticidad autodirigida. Como Dr. Rick Hanson , un neurocientífico con un enfoque en la felicidad, dice, 'El cerebro toma su forma de aquello en lo que descansa la mente', entonces, si haces el trabajo mental primero, enfrentarás los cambios de la vida con menos resistencia y más resiliencia.

3. Optar por una dieta antiinflamatoria.

Como yo, probablemente hayas probado una dieta loca y el último suplemento de superalimentos. Lo que cambió mi juego fue una dieta baja en azúcar, sin gluten y a base de plantas. Esencialmente, como alimentos enteros, sin procesar y ricos en nutrientes como verduras, frutas, nueces, semillas, legumbres, frijoles, granos sin gluten y grasas buenas. Como persona con fatiga crónica, no podía pasar más de mi vida 'durmiendo de una comida' y resulta que las plantas me dan más energía que la carne.

Investigar indica que 'los niveles reducidos de inflamación pueden ser la característica clave que vincula la microbiota intestinal vegana con efectos protectores para la salud' debido a que hay menos bacterias malas y más especies buenas.

Finalmente, le di la bota a las alergias y sensibilidades alimentarias. Obtienes inflamación de ambos, y las sensibilidades son más complicadas porque te dejan sintiéndote 'mal'. Por ejemplo, me siento fatal después de comer maíz porque mi cuerpo considera que el maíz es un invasor y libera anticuerpos IgG para atacarlo.

4. Elección de productos no tóxicos.

Todo el mundo tiene un umbral de carga tóxica. Imagina una taza de agua. Cuantos más productos químicos inhale de su fragancia llena de ftalatos o absorba de su loción llena de parabenos, más subirá el agua. Una vez que llegas al borde, se desborda, el sistema inmunológico ataca a los invasores sintéticos y se produce la inflamación.

Los productos químicos sintéticos (xenobióticos) son probado científicamente para liderar un papel en el 'inicio o progresión de enfermedades autoinmunes'. Entonces, cambié todo lo sintético (mi detergente, rímel y tampones) por productos limpios que figuran en la lista Base de datos del EWG .

5. Evitar los antibióticos no esenciales y las drogas sintéticas.

Usé en exceso antibióticos en el pasado para problemas no críticos (como el acné y el pie de atleta); en un momento, los tomé durante 12 meses consecutivos. Me dejaron más enferma que nunca. Eso se debe a que los antibióticos, los esteroides, los medicamentos de venta libre y los medicamentos antiinflamatorios como la aspirina y el ibuprofeno pueden romper el revestimiento intestinal y comprometer la barrera de la mucosa.

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Los antibióticos provocan un desequilibrio microbiano y eliminan los microbios buenos como las bifidobacterias bifidum y lactobacillus acidophilus (que es algo que está tomando en su píldora probiótica diaria). Este estudio afirma que 'un solo tratamiento con antibióticos en individuos sanos contribuye al riesgo de desarrollo de resistencia y conduce a cambios perjudiciales duraderos en el microbioma intestinal'.

No estoy diciendo que evite los antibióticos por completo; estoy diciendo que cuando se trata de medicamentos, tiene sentido elegir sabiamente y usarlos para lo esencial.

6. Maneje genuinamente el estrés.

Cuando me estreso mucho, mis desencadenantes aumentan y, por lo general, me enfermo. Eso es porque el estrés causa disfunción en la barrera intestinal. Este estudio compartió que las personas estresadas tienen una 'mayor absorción de material potencialmente nocivo, como antígenos, toxinas y otras moléculas proinflamatorias, de la luz intestinal'. Si está absorbiendo más materiales tóxicos, se inflama más y comienza a sufrir más síntomas de autoinmunidad.

Además, las hormonas del estrés más bajas equivalen a un microbioma más diverso, según este investigar , así que practico la gratitud diaria, tomo descansos adecuados para acostarme y reconozco mis emociones cuando surgen en lugar de alejarlas. Además, hago ejercicio a diario para liberarme físicamente y cambiar de opinión porque el ejercicio forzado (en lugar de voluntario) es vinculado a función inmunológica más fuerte.

Estos ocho alimentos ayudó a un gran chef a controlar su enfermedad autoinmune. Más, cómo hacer que la cúrcuma sea un luchador contra la inflamación aún más poderoso.

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