Cómo debe desestresarse, según su tipo de eneagrama

El modelo de personalidad del Eneagrama puede revelar mucho sobre nuestras tendencias, patrones y bloqueos. Steph Barron Hall , autor de El eneagrama enamorado , se especializa en enseñar el Eneagrama a equipos que trabajan en entornos de alto riesgo, como hospitales y clínicas de salud mental. Nos comunicamos para obtener su opinión sobre cómo cada tipo tiende a manejar situaciones estresantes y cómo pueden encontrar una herramienta de manejo del estrés que se adapte a sus necesidades únicas.

Tipo uno

'Los que están motivados por la necesidad de ser buenos, correctos y perfectos', dice Hall. Este tipo valora la moralidad y la ética, y tienden a ser idealistas sobre el futuro y hacer del mundo un lugar mejor.

Cuando están estresados, Hall explica que se aferran aún más a sus puntos de vista sobre lo que está bien y lo que está mal. También tienden a juzgarse a sí mismos basándose en esta narrativa y son autocríticos cuando sienten que no están haciendo las cosas a la perfección. 'Sienten que no pueden hacer nada bien', añade Hall.

Libérate del estrés con: Un diario.

Poner los pensamientos en la página es una forma en que este tipo puede liberar el control y el juicio propio. Siga el ejemplo del estilo de escritura de las páginas matutinas Julia Cameron comparte en su libro El camino del artista , y comience cada día escribiendo a mano tres páginas. No es necesario que responda a ninguna indicación o pregunta; simplemente escriba libremente y vea a dónde lo lleva su mente. Especialmente en los días en que el estrés se infiltra, este tipo de escritura puede ayudarlo a exteriorizar sus necesidades y ser honesto acerca de cómo puede contribuir a su comunidad sin agotarse.

Tipo dos

'Los dos están motivados por la necesidad de ser necesarios', dice Hall. 'Quieren ser amados y creen que son más amados cuando ayudan a los demás'. Como era de esperar, este tipo tiende a poner mucha energía en la construcción de relaciones y en asegurarse de que quienes los rodean se sientan seguros y cómodos.

'Cuando están estresados, los dos a menudo trabajan aún más duro para volverse indispensables', explica Hall.

Elimina el estrés con: Una meditación en el espejo.

Es importante que los dos se vuelvan a conectar con ellos mismos y sus necesidades cuando las cosas se ponen difíciles. Esto meditación en el espejo para la autocompasión puede ayudarlos a hacerlo.

Tipo tres

Según Hall, los tres siempre están pensando en cómo aparecer en el mundo. 'Les preocupa el éxito hasta cierto punto, pero también les preocupa la imagen y la apariencia', dice.

'Cuando los tres están estresados, a menudo se ocupan de iniciar nuevos proyectos, o se dirigen al extremo opuesto y se vuelven apáticos y desmotivados'.

Elimine el estrés con: Mucho descanso y relajación.

Este tipo puede beneficiarse de las herramientas básicas para el manejo del estrés, como mucho descanso, alimentos saludables y un suplemento relajante. (Es posible que quieran ver el cáñamo multi + de mbg, que obtiene sus beneficios para el estado de ánimo de aceite de cáñamo de espectro completo . *) Lento es realmente el nombre del juego para este tipo, y deberían tomar el estrés como una señal de que es hora de tomarse las cosas con calma.

Tipo cuatro

Los Cuatro son los buscadores del Eneagrama y no tienen miedo de hacer grandes preguntas sobre la vida, el propósito y la identidad. 'Son realmente imaginativos y realmente piensan profundamente en sus sentimientos', dice Hall.

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“Cuando están estresados, se entregan a soñar despiertos y dependen de los demás para satisfacer sus necesidades prácticas. Dejan de cuidarse a sí mismos y casi se hacen la víctima o se sienten víctimas ”, añade.

Libérate del estrés con: Tiempo creativo no estructurado.

Hall insta a los cuatro que están estresados ​​a dedicar tiempo a su método preferido de creatividad. Reserve una hora para dibujar, pintar, escribir o expresarse y emerger sintiéndose recargado y renovado.

Tipo cinco

'Los Cinco están motivados por la necesidad de ser competentes y autosuficientes', dice Hall. Tienden a minimizar sus necesidades y evitan pedir ayuda a otros. Prefieren trabajar de forma irregular para encontrar soluciones por sí mismos.

'Cuando están estresados, los cinco a menudo se aíslan aún más para poder pensar en todo y seguir procesando', dice. 'Tienden a confiar únicamente en la lógica e ignoran sus propios sentimientos de miedo o ansiedad'.

Elimina el estrés con: Yin yoga.

Este tipo puede beneficiarse de salir de sus cabezas y acomodarse en sus cuerpos durante momentos estresantes. Yin yoga es una práctica relajante para aquietar la mente, y esto Flujo yin de 10 minutos está orientado a trabajar a través de la ansiedad.

Tipo seis

'Los seises están motivados por la necesidad de encontrar seguridad y protección en el mundo', dice Hall. 'Son muy leales y realmente les gusta pensar en cada posible eventualidad de cada situación. Planean todo lo que podría suceder para sentirse realmente seguros y protegidos '.

Cuando surgen situaciones estresantes que están fuera del control de este tipo, los envía aún más al modo de planificación: 'Se duplican en hacer esos planes para calmarse y se sienten más responsables de cada pequeño detalle de todo lo que los rodea'.

Libérate del estrés con: Gratitud.

Este tipo puede beneficiarse de permanecer en el presente en lugar de agotarse pensando en el futuro. Cuando surja el estrés, deben tratar de volver a la gratitud: Piense en tres cosas por las que se sienta agradecido en ese momento, pidiendo ayuda a los cinco sentidos. Tal vez esté agradecido por el aire fresco en su piel, el olor a ropa limpia o la vista de un ser querido preparando la cena.

Tipo siete

'Los Siete están motivados por la necesidad de evitar el dolor o la incomodidad, especialmente el dolor emocional', dice Hall. “Realmente se mantienen ocupados y buscan divertirse donde quiera que vayan. Ven el mundo lleno de oportunidades ”.

Los idealistas de tipo sietes suelen intentar evitar el estrés y la negatividad a toda costa, hasta el punto de que corren el riesgo de desconectarse de la realidad.

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Elimina el estrés con: Respiración.

A los Siete les vendría bien un poco de ayuda para sentir sus sentimientos, los buenos y los malos. El trabajo de respiración es una práctica simple que es engañosamente efectiva para desenterrar emociones para procesarlas. He aquí una introducción a cómo funciona la respiración y algunas técnicas de respiración los sietes pueden empezar con.

Tipo ocho

'Los ocho están motivados por la necesidad de protegerse y evitar la vulnerabilidad', dice Hall. 'Realmente van por la vida con las paredes levantadas'.

Cuando los ochos están estresados, estos límites pueden volverse aún más fuertes. Para evitar ser controlados por otros, tienden a retirarse y desconectarse.

Libérate del estrés con: Un buen amigo.

Si bien el impulso puede ser trabajar solo con el estrés, los ocho pueden encontrar más valor en desestresarse con otras personas. Invite a un ser querido o amigo de confianza a caminar, caminar o comer y tenga una conversación honesta sobre lo que se avecina. Vea si algo de libertad proviene de bajar un poco la guardia.

Tipo Nueve

Los nueves tienen que ver con mantener la paz, hasta el punto de repudiar sus propios pensamientos, sentimientos o deseos.

Cuando están estresados, los nueves tienden a minimizar lo que está sucediendo y, en cambio, siguen mirando el lado positivo. Esta tendencia a permanecer siempre positivo puede hacer que este tipo parezca que está 'flotando por la vida', dice Hall.

Libérate del estrés con: Tiempo en la naturaleza.

En lugar de seguir desconectando las cosas, este tipo podría beneficiarse de la conexión a tierra en el presente. Sal y siente tus pies en la hierba ( puntos de bonificación si estás descalzo ).

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