Cómo trabajar con estos 3 chakras me ayudó a lidiar con el estrés y los pensamientos acelerados

Como editor en mbg y autor de un libro sobre el autocuidado espiritual , No soy un extraño total para los siete chakras . Estos centros de energía, cada uno correspondiente a una determinada parte del cuerpo y fase de la vida, son al que se hace referencia en la meditación , visualización y prácticas de yoga a menudo. Pero más allá de frases comunes como 'arraíguese a sí mismo' y 'use su tercer ojo', mi conocimiento de cómo conectar los chakras con mi vida cotidiana era bastante limitado.

Es decir, hasta que me conecté con Erica Matluck, N.D., N.P. de Siete sentidos , que busca ayudar a las personas a curarse de dolencias pasadas y presentes, conscientes e inconscientes, utilizando los chakras como guías.

Cómo pueden ayudar los chakras a controlar el estrés.

Como enfermera y naturópata, Matluck ve el valor de fusionar los enfoques orientales y occidentales de la medicina. Ella ayuda a los clientes a utilizar los centros de energía más metafísicos del cuerpo para superar bloqueos muy físicos.

Hay muchas cosas que son especiales sobre el enfoque de Matluck, pero lo que encuentro más valioso es su énfasis en reconocer cómo las diferentes fases de la vida nos dejan a muchos heridos, pero al reconocer esas heridas podemos comenzar a usarlas como atributos. Ella usa los chakras como marco para pensar sobre nuestro pasado y cuánto de él llevamos con nosotros, para bien o para mal.

A principios de este año, me uní a Matluck por un inmersión total de siete días en los chakras (psst - ella tiene otro próximamente en Italia !) y se fue mejor equipado para lidiar con un bloqueo con el que yo (y la gran mayoría de las personas, imagino) me enfrento a veces: Estrés crónico .

El estrés se relaciona con los primeros tres chakras en particular, ya que estos son aquellos donde se cree que residen nuestras sombras, o los lados más oscuros de nosotros mismos que tendemos a reprimir. Aquí hay algunas ideas y ejercicios centrados en los chakras que me han ayudado a replantear los momentos estresantes como oportunidades para aprender un poco más sobre mí y mis tendencias.

La raíz: identifique qué tipos de estrés lo hacen sentir inseguro.

La chakra raíz se cree que es la base del cuerpo y se desarrolla en los primeros siete años de vida. Puede que no recordemos demasiado de ese período de tiempo, pero sus lecciones subconscientes siguen a muchas personas hasta la edad adulta, según Matluck.

'La tensión mayoritariamente inconsciente con la que estamos lidiando en ese momento de nuestras vidas es el apego, que es necesario para la supervivencia, y la autenticidad, que expresa lo que es cierto para ti', explica. Ella da el ejemplo de un niño que llora por jugo de manzana y le dan leche. Instintivamente querían una cosa, pero les dieron otra. Luego, internalizaron el mensaje de que necesitaban acallar algunos de sus deseos para encajar y estar seguros.

Le pasa a todo el mundo, y esto no quiere decir que los padres deban darles jugo de manzana a sus hijos todo el tiempo, pero puede arraigar esta idea de que para estar seguro, para estar arraigado, debes renunciar a una pequeña parte. de ti mismo. Pasar a la edad adulta puede generar frustración, falta de autenticidad y una gran cantidad de estrés sobre cómo te perciben en el mundo.

“Para muchas personas, los miedos les impiden vivir esa gran y auténtica vida. Es uno de los grandes que genera estrés porque en la edad adulta nos encontramos en relaciones en las que no queremos estar, pero tenemos miedo de irnos o estamos en un trabajo que no amamos pero tenemos miedo de irnos. Suelen ser estos miedos inconscientes los que nos mantienen en trabajos o situaciones que no queremos. Ese es el trabajo de la raíz ”, explica Matluck.

Ejercicios para el chakra raíz:

Aquí hay algunos ejercicios que Matluck recomienda para llegar a la raíz (sin juego de palabras) de este chakra y superar algunos de los miedos que ha estado guardando desde la primera infancia:

• Practica posturas de yoga fundamentales, como la postura de la montaña, asegurándote de involucrar completamente la parte inferior del cuerpo y sentir tus piernas en el suelo antes de emplear los brazos.
• La próxima vez que te sientas estresado, visualízate como un árbol, con raíces que se extienden hacia la tierra, anclándote para que puedas mantenerte estable, alto y seguro.
• Escribe en un diario la pregunta '¿Dónde sacrifico la autenticidad para sentirme seguro?'

Lo sacro: reconsidere cómo reacciona al estrés cuando lo siente por primera vez.

Los chakras se construyen unos sobre otros, y la raíz habla de nuestras necesidades más básicas y primitivas: comida, refugio, etc. El siguiente chakra hacia arriba, el sacro , tiene que ver con la necesidad de una conexión emocional. Se desarrolla cuando tenemos de 8 a 14 años y recién comenzamos a reconocer cómo nos sentimos por los demás y cómo nos hacen sentir los demás sobre nosotros mismos.

Cuando surgen emociones negativas sobre nosotros mismos o sobre los demás, es la naturaleza humana querer silenciarlos o huir. Pero el trabajo del sacro es sentarse con sentimientos de vergüenza, estrés o tristeza sin esforzarse para distraerse. También se trata de diferenciar las emociones que te pertenecen de las que pertenecen a los demás. Esto puede ser un desafío, especialmente para gente muy sensible que captan la energía de todos todo el tiempo, pero vale la pena.

'Cuando puedes diferenciar entre tus sentimientos y los sentimientos de los demás, ese nivel de conciencia cambiará tu vida', dice Matluck. 'No necesitará cambiar lo que están haciendo otras personas. Es un cambio que viene desde adentro '.

Ejercicios para el chakra sacro:

No es de extrañar que las técnicas de atención plena como la meditación puedan ayudarte con este chakra sacro impulsado por las emociones. Éstos son algunos para probar:

1 de septiembre signo

• Manténgase en posturas de yoga incómodas durante largos períodos de tiempo, como paloma. No los rompa con el primer pensamiento de 'No puedo'.
• Por un día, lleve un diario de cada vez que se distrajo de un pensamiento o sentimiento negativo usando comida, redes sociales, etc.
• Intente una 'sesión de determinación' o una meditación larga en la que no se mueva en absoluto y, en cambio, deje pasar la picazón o el dolor. Recuerde que el estrés también abandona el cuerpo eventualmente, al igual que lo hacen estas sensaciones físicas.

El plexo solar: analiza las presiones de la sociedad que te estresan.

El plexo solar se trata de ser dueño de tu poder personal. Desarrollado cuando tenemos entre 14 y 21 años, este chakra se relaciona con las historias que la sociedad nos cuenta sobre la 'forma correcta' de ser. Tiene algunos temas similares al chakra raíz, ya que es otro momento en la vida en el que cerramos partes de nosotros mismos para encajar. Pero al hacerlo, solo nos estamos estresando más.

Forjar una relación más saludable con este chakra significa aceptar todos los aspectos de ti mismo, incluso aquellos que consideraste problemáticos en el pasado. Surge el tema de la autoaceptación. Es realmente una reevaluación de quién eres ”, dice Matluck. 'En lugar de pensar en estas partes de nosotros mismos como limitaciones, ¿podemos convertirlas en nuestros regalos?'

Un ejercicio para el chakra del plexo solar:

Hay algo realmente hermoso en aceptar tus defectos, en lugar de solucionarlos o alejarlos como a menudo se nos dice. Una forma de hacerlo es dedicar unos minutos a redactar una 'lista de soluciones' llena de cualidades que no le gustan. Luego, replantea cada uno como positivo. Entonces, un defecto percibido como 'Tengo problemas para decir que no a otras personas' se convierte en 'Me preocupo mucho por los demás y siempre hago todo lo posible para hacerlos felices'. Desde esa perspectiva, no hay nada de qué preocuparse en absoluto.

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