Cómo este médico naturópata superó el agotamiento con micronutrientes

En mbg, estamos familiarizados con cómo el agotamiento puede tener efectos físicos en nuestros cuerpos. Desde síntomas como agotamiento extremo hasta afecciones graves como latidos cardíacos irregulares, el agotamiento puede ser debilitante. Fue especialmente para el médico naturista y New York Times el autor mas vendido Kellyann Petrucci, M.S., Dakota del Norte, que se agotó tanto que se desmayó mientras estaba en un avión.

`` Lo siguiente que supe, fue que estaba en la parte trasera del avión en el piso con un montón de ayuda de la aerolínea poniéndome hielo alrededor del cuello, mientras entraba y salía de la conciencia '', me cuenta en este episodio de LifeInflux. pódcast.

Fue en este momento aterrador cuando Petrucci decidió que se tomaría el tiempo para aliviar y evaluar su agotamiento. Se dio cuenta de una multitud de formas en las que estaba agotando su energía: trabajando en exceso con demasiados proyectos y rodeándose de personas que filtraban su energía. Pero un componente especialmente interesante que menciona es a través de la dieta, específicamente la falta de micronutrientes.

Así es como agregar micronutrientes a su dieta limpió el cuerpo de Petrucci y ayudó a reponer su energía. Considérelo la versión moderna de una desintoxicación, por así decirlo.

Los antioxidantes 'desatascaron' su cuerpo.

'Quieres pensar en tu cuerpo fluyendo como un río. No querrás que esté atascado como un pantano ”, dice Petrucci. Cuando su cuerpo está 'obstruido', dice, puede experimentar confusión mental, hinchazón y, por supuesto, agotamiento.

Ahí es donde entran los micronutrientes, ya que proporcionan esos antioxidantes que podrían faltar en nuestras dietas. Aunque no estaba harta de comida rápida y dulces procesados, todavía le faltaban los antioxidantes necesarios. Cuando añadió conscientemente más micronutrientes a su plato, se sintió mucho más energizada.

Ayudaron a curar su intestino.

Sabemos que no tenemos que recordarle el conexión intestino-cerebro , pero según Petrucci, esta conexión es fundamental para aliviar el agotamiento, ya que los micronutrientes crean la base misma de la salud intestinal. Los micronutrientes 'son como el aloe vera en una quemadura solar: calman, curan y sellan el intestino', explica Petrucci.

Los micronutrientes curarán el intestino, reducirán la inflamación de la cabeza a los pies y pueden ayudarlo a convertirse en un quemador de grasa natural. Te sentirás literalmente como si te hubieran vuelto a conectar '', dice.

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Los alimentos ricos en micronutrientes favoritos de Petrucci.

En cuanto a los micronutrientes favoritos de Petrucci, el primero en su lista es el caldo de huesos: 'El caldo de huesos te da un golpe rápido', dice ella. Es decir, si se siente especialmente agotado, el caldo de huesos puede reanimarlo rápidamente. Ella nota como el colágeno en caldo de huesos ha ayudado a reponer muchos de los niveles de energía de sus pacientes.

También enumera los alimentos prebióticos, como las cebollas, que le dan a nuestro cuerpo ese buen 'suelo' para que nuestros microbios se posen, como ella dice. Cada 21 días, nuestras células intestinales se regeneran, dice Petrucci. Cuando ocurre este proceso, queremos asegurar una buena base para que esos microbios `` aterricen '', por así decirlo, que es donde entran los alimentos prebióticos.

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Finalmente, a Petrucci le encantan las bayas. Los micronutrientes en las bayas luchan específicamente contra el estrés oxidativo: 'Se trata de estrés oxidativo, esta capacidad de aniquilar los radicales libres', dice. Es por eso que también son tan beneficiosas para la salud de la piel, ya que Petrucci menciona cómo las bayas pueden proteger de forma natural contra las quemaduras solares.

El agotamiento puede afectar nuestra salud mental y física, y los micronutrientes actúan para nutrir ambos sistemas. Tómelo de Petrucci, quien explica cómo todos los canales de nuestro cuerpo se comunican simultáneamente: 'Tienes mecanismos de biorretroalimentación y vías energéticas que recorren tu cuerpo, y todos tienen que comunicarse como una orquesta'. Agregar micronutrientes es una forma en que podemos ayudar a fomentar esa comunicación, como si necesitáramos otra razón para abastecernos de caldo de huesos.

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