Cómo aprovechar los beneficios de la naturaleza, sin importar dónde se encuentre

Los largos tramos en el interior tienen una forma de hacernos apreciar todo lo que el aire libre tiene para ofrecer. Durante los días de cuarentena, las cosas que solíamos dar por sentado (viajes al parque, caminatas por calles arboladas, momentos que pasamos simplemente mirando por la ventana) se han vuelto sagradas y salvadoras de cordura. Para llamar a este año día de la Tierra , tomemos un momento para celebrar esto capacidad curativa de la naturaleza y aprovecharlo desde cualquier lugar del mundo en el que estemos. Aquí hay algunas ideas para comenzar.

Si te quedas adentro:

`` Durante estos tiempos, es posible que no podamos salir a la naturaleza, pero siempre podemos viajar a nuestra naturaleza interior ''. Julia Plevin , fundador de El club de baños del bosque y autor de La magia curativa de los baños de bosque , recuerdanos.

Esto puede parecer más consciente de los fragmentos de la naturaleza a los que tiene acceso ( ya sea comida, aire o plantas de interior ), meditando sobre cómo tu conexión con el mundo natural ha evolucionado como resultado de esta crisis o de viajar a lugares más expansivos en tu mente. Para empezar, imagínate caminando por una playa. Fíjate en los sonidos de las olas rompiendo, el beso del aire húmedo en tu piel. Luego, imagínese caminando por la playa y hacia una colección de árboles, lo que lo llevará a una exuberante jungla llena de vegetación y actividad. Continúa este ejercicio de atravesar diferentes paisajes o lugares naturales que tanto aprecias en tu mente, prestando especial atención a los detalles sensoriales que lo rodean, y déjate transportar, aunque solo sea por unos minutos.

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Blanco brezo , experto en políticas de conservación y vida ecológica, añade que llevar un diario consciente puede ser otra herramienta para conectarse con la naturaleza a puerta cerrada. `` Incluso si solo puede abrir la ventana o pararse en su balcón, tome un poco de aire fresco. Buscar. Observe cómo se mueven las nubes, sienta la lluvia o escuche si hay pájaros e insectos. Dedique cinco minutos a observar qué naturaleza puede ver. Anote lo que note. Esté presente ', dice ella.

Plevin agrega que otras acciones meditativas y repetitivas (como cocinar y hacer manualidades) pueden impartirnos una sensación similar a la de caminar al aire libre. “En Japón, los centros que ofrecen baños en el bosque a menudo también tienen otras actividades como la elaboración de fideos soba y el teñido anudado. Entonces, incluso si no podemos salir a la naturaleza, podemos incorporar el espíritu del baño en el bosque haciendo algunas actividades meditativas lentas y agradables '', explica. Observe los elementos en juego. Empiece a ver el universo en cada objeto, desde su planta de interior hasta una taza de té. Dale un respiro a tu cerebro y saborea la quietud.

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Si tiene algo de tiempo para salir (¡de forma segura!):

Según Micah Mortali, fundador de la Escuela Kripalu de liderazgo consciente al aire libre y autor de Reconstrucción: meditaciones, prácticas y habilidades para despertar en la naturaleza , cualquier fragmento de la naturaleza puede ser un portal hacia una forma de ser más consciente. Su 'práctica de lugar sentado' que sigue se puede hacer desde cualquier parque, patio trasero o ventana (aunque es posible que desee abrirla para que fluya el aire fresco):

1. Busque un lugar junto a una ventana o en la naturaleza donde se sienta seguro y tenga acceso a un entorno agradable. Si es posible, permítase vagar sin rumbo fijo hasta que un lugar en particular lo llame. Si está inclinado a sentarse por la mañana (durante el coro del amanecer, cuando las aves están más activas, es un momento ideal), es posible que desee encontrar un lugar que disfrute de los primeros rayos cálidos del día.
2. Ingrese su ubicación conscientemente. Muévete lentamente, sintonizándote con la entrada y salida de tu respiración. Sea consciente de la perturbación que su presencia puede estar creando para la vida silvestre donde se encuentra. Deje que su entrada sea elegante y gentil.
3. Busque un asiento cómodo. Puede traer una manta o un cojín para sentarse. Una vez que se acomode, quédese lo más quieto que pueda durante el tiempo que dure la sesión. Puede imaginar que se está derritiendo en el paisaje, una roca entre los árboles.
4. Durante su asiento, mantenga los ojos abiertos, observe los sonidos y observe el movimiento de la naturaleza a su alrededor. Déjate fascinar por cualquier cosa que te llame la atención: gansos voladores, un petirrojo saltando, el movimiento de la hierba en la suave brisa de la mañana.
5. Cuando llegue el momento de concluir su sesión, podría considerar hacer una ofrenda de gratitud a la tierra. Pueden ser palabras de agradecimiento o un pequeño mandala de palos y flores.
6. Regrese a su lugar a través de las estaciones y todo tipo de clima. A medida que pasen los meses y los años, te sorprenderán los pequeños milagros que se te han concedido. A medida que su amor por el mundo natural se profundiza y crece, compártalo con la próxima generación. Solo el amor nos ayudará a transformar nuestra relación con la tierra de manera duradera.

Si puede moverse y salir a caminar, correr o andar en bicicleta hoy, hágalo un poco más consciente sintonizando los signos de los cambios de estaciones a su alrededor. En estos días, Meg Daly, fundadora de El subrayado , un próximo parque y sendero urbano de 10 millas en Miami, está usando su tiempo al aire libre como meditación, respiro y recordatorio de los días más brillantes que se avecinan. 'La naturaleza me da esperanza y nos recuerda que ella prevalecerá en nuestra hora más oscura', dice.

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Hagas lo que hagas para aprovechar la naturaleza hoy y todos los días, Simon Barnes, autor de Relájate , dice que lo haga en voz baja: 'Escucha. Escuche de verdad. Las próximas semanas son el mejor festival de música salvaje del mundo, que se celebrará en un árbol cerca de ti. No te lo pierdas '.

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