Cómo vivir tu mejor vida en cada fase de tu ciclo menstrual

Su ciclo menstrual es la clave para su vida más vibrante y llena de energía. Esto puede parecer algo extraño para algunos de ustedes, pero escúchenme.

Las hormonas de su ciclo afectan más que solo su período. Influyen en todo, desde sus niveles de energía hasta su estado cognitivo, sus necesidades nutricionales, su deseo sexual, incluso su peso y el aspecto de su piel.

Los ciclos hormonales masculinos y femeninos son muy diferentes.

Y a medida que estas hormonas se mueven a través de un ciclo promedio de 28 días de picos, valles, descensos y flujos, la forma en que se siente también cambia. No hay dos días iguales, lo que significa que cómo estás en la mitad de tu ciclo será completamente diferente de cómo estás al final.

Las hormonas de los hombres siguen un patrón diferente. Ellos pico en la mañana y disminuyen gradualmente durante el día, alcanzando su punto más bajo por la noche. A la mañana siguiente vuelven a su punto máximo y todo el ciclo masculino comienza de nuevo. Cada día es consistente, predecible y como el anterior.

He aquí por qué esto es importante: la mayor parte de lo que esperamos de nosotros mismos y de nuestros cuerpos, desde la productividad hasta la forma en que nos relacionamos con el mundo, es realmente adecuado para solo la mitad de la población: los hombres.

Como mujeres, a veces esperamos estar en nuestro pico todos los días. Queremos ser infinitamente productivos, energizados y constantes. Pero nuestros cuerpos simplemente no funcionan con un modelo de todos los días es el mismo. E ignorar eso nos está costando. Gran momento. Cuando no entiendes tu cuerpo femenino, no sabes cómo vivir en sintonía con ella. Y entonces terminas frustrado, agotado o sintiéndote completamente abrumado. (Hola autocrítica). Además, te pierdes las ventanas de tiempo en las que eres especialmente articulado, persuasivo y perspicaz.

Pero no tiene por qué ser así. El secreto es vivir alineado con las cuatro fases únicas de su ciclo.

Aquí es donde se vuelve realmente sorprendente: estas cuatro fases reflejan las estaciones de la naturaleza. Y a medida que te sintonizas con estas fases de invierno, primavera, verano y otoño, empiezas a desbloquear todo tu potencial femenino.

A continuación, le indicamos cómo aprovechar su ciclo hormonal.

(Recuerde: cada cuerpo es diferente, por lo que los días de ciclo que se mencionan a continuación son solo una guía. Algunas mujeres tienen un ciclo de 35 días, otras un ciclo de 24 días, ¡y ambos pueden ser completamente normales y saludables! La magia de este enfoque es sintonizando tu cuerpo y aprendiendo tus propios ritmos únicos).

Ciclo de invierno (menstruación) Días 1-5

En la naturaleza, el invierno es un momento para descansar, adentrarse y conservar energía. Algunos animales incluso se retirarán del mundo por completo y entrarán en hibernación profunda.

El invierno en tu cuerpo femenino no es diferente. Durante su período, sus hormonas están en su nivel más bajo, lo que significa que a menudo se sentirá retraído, interno y reflexivo. Su cuerpo también está ocupado eliminando su endometrio (la capa más interna de su útero), y eso puede hacer que se sienta más cansada de lo habitual.

Eso hace que esta fase se trate de reducir su horario y reducir la velocidad. Es perfecto para noches acogedoras, para escribir un diario, para reflexionar y para ir hacia adentro. Date permiso para descansar y recargar energías para que puedas estar listo para el próximo mes.

Primavera (fase folicular): Días del ciclo 6-12

Así como la primavera en la naturaleza es una época de crecimiento, nacimiento y renovación, la primavera en tu cuerpo es una época de creación.

A medida que su cuerpo comienza a madurar los óvulos para la ovulación, sus niveles de estrógeno comienzan a aumentar. Esto lo deja sintiéndose lleno de energía, confiado y extrovertido. Su cerebro también está programado para aprender cosas más rápido en esta fase, y tiende a enfocarse en el futuro y ser optimista.

Eso hace que este sea el momento perfecto para planificar, tomar medidas audaces y probar cosas nuevas. Conéctese con sus grandes visiones y objetivos, y tenga claro qué pasos de acción desea tomar este mes. Debido a que aprendes más rápido en primavera, también es genial probar una nueva posición de yoga, tomar una clase de arte o mejorar tu trabajo.

Verano (ovulación): días del ciclo 13-18

El verano es la temporada de diversión. Así como el calor del verano lo hace ideal para socializar, salir o descansar en la playa, el verano en tu cuerpo se trata de conexión, placer y juego.

A medida que su cuerpo se prepara para el impulso final hacia la ovulación, sus niveles de estrógeno están alcanzando su punto máximo. Esto significa que sus habilidades sociales están en su punto más alto y su piel está clara y radiante (gracias, estrógeno). Una explosión de testosterona también aumenta tu libido, por lo que te sientes sensual, confiado y atrevido. También está más inclinado a buscar placer y variedad en esta fase.

Esto hace que el verano sea perfecto para pasar tiempo con sus amigos, familiares o su pareja íntima. Es el momento de priorizar el placer y el disfrute, ya sea salir a comer en tu restaurante favorito, pasar un fin de semana romántico o relajarte con tu mejor amiga.

Otoño (fase lútea): Días del ciclo 19-28

Los máximos enérgicos de la primavera y el verano llegan a su fin cuando comienza a relajarse para el invierno. Así como los árboles comienzan a perder sus hojas en otoño, este es un momento para reducir su apretada agenda y reducir la velocidad.

Sus niveles de estrógeno han bajado y una nueva hormona está funcionando: la progesterona. La progesterona tiene un efecto calmante similar al Valium en el cuerpo, lo que hace que su mente se desacelere, sus niveles de azúcar en sangre se estabilicen y sus niveles de energía disminuyan. Su cerebro está preparado para tareas orientadas a los detalles en lugar de pensar en un panorama general, y está más inclinado a querer anidar y cuidar de sí mismo.

Eso hace que el otoño sea el momento perfecto para poner tu vida en orden. Use este tiempo para ponerse al día con la contabilidad, ordenar su guardarropa u organizar la preparación de la comida del mes.

Consejo: muchas mujeres encuentran desafiante el otoño con la aparición del síndrome premenstrual. Pero el síndrome premenstrual es a menudo un signo de un desequilibrio hormonal subyacente. Si se encuentra realmente luchando en esta época del mes, consulte con un especialista en hormonas sobre cómo recuperar el equilibrio.

26 de enero zodiaco

Seguir su ciclo estacional de esta manera en lugar de esperar que sea el mismo día tras día es el secreto para vivir una vida profundamente alineada. Con este enfoque, hay un momento para todas las cosas: productividad intensa, planificación y establecimiento de objetivos, juego, aventura, descanso y reflexión. Es un enfoque holístico que te ayudará a trabajar con tu cuerpo en lugar de presionarlo todo el tiempo. Podría cambiar tu vida.

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