Cómo saber cuándo ha hecho 'lo suficiente'

Trabajo, tareas del hogar, recados o tiempo con los niños ... muchos de nosotros luchamos por sentir que hemos hecho 'lo suficiente', diciéndonos a nosotros mismos: 'No fui tan productivo en el trabajo hoy, debería haber hecho más cosas. ' O, 'Estoy demasiado cansado para cocinar la cena, pero me siento culpable de tener comida para llevar con tanta frecuencia que debería estar cocinando más. No estoy haciendo lo suficiente en casa '.

Si te pareces en algo a mí, es posible que te resulte difícil realmente dejarse relajar sabiendo que has hecho lo suficiente.

Este es el trato: no se trata realmente de lo que estamos o no estamos haciendo. Se trata de nuestro ser . Sentir que no hacemos lo suficiente no tiene nada que ver con lo que hacemos; en cambio, se trata de quiénes creemos SER.

Cuando caminamos por el mundo creyendo que no somos suficientes, pasaremos nuestras vidas recolectando evidencia de esta creencia fundamental. 'No soy suficiente porque dije algo estúpido, no terminé todo en el trabajo hoy, no estuve allí para mi pareja / hijo / miembro de la familia de la forma en que necesitaban que fuera'. Sigue y sigue la autocrítica.

Creemos que somos inadecuados si no 'hacemos' todas las cosas que los demás esperan de nosotros o que nos proponemos. Pero de alguna manera, no importa cuánto nos esforzamos, nunca 'hacemos' lo suficiente.

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Este es un juego que no se puede ganar. Seguimos intentando hacer lo suficiente para sentir que están suficiente. Pero hasta que realmente creamos que SOMOS suficientes, todo lo que HAGAMOS no será suficiente.

¿Cómo rompemos este ciclo?

Eso comienza con la conciencia .

Reconocer eso cuando tienes ese pensamiento, '¿Hice lo suficiente hoy?' en realidad, no tiene nada que ver con lo que lograste ese día y todo que ver con tu estado interior de ser.

Después de reconocer esta verdad más profunda, el siguiente paso es asumir la responsabilidad.

Empiece por utilizar la pregunta: '¿Hice lo suficiente hoy?' como disparador de la auto-indagación.

Cada vez que piensas que deberías estar haciendo más es en realidad una hermosa oportunidad para hacer brillar una luz dentro de ti y preguntar: 'Hmmm, ¿de qué manera no estoy honrando o creyendo que soy suficiente en este momento?'

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Intente respirar profundamente unas cuantas veces y repita una afirmación, como 'Soy imperfecto y soy suficiente'.

Luego, reconoce y aprecia lo que hiciste ese día pensando en tres cosas que hiciste o en tres cosas que aprecias de ti mismo. Incluya cosas como 'Hice reír a mi hija' o 'Le envié un correo electrónico a esa persona que se acercó la semana pasada'. Estas pueden parecer pequeñas acciones, pero merecemos crédito por tomarlas.

Para convertir este proceso en un hábito, intente utilizar el lenguaje 'Si-entonces'. ¡Más de doscientos estudios han demostrado que las personas que usan el lenguaje si-entonces tienen tres veces más probabilidades que otras de alcanzar sus metas!

De acuerdo a Heidi Grant Halvorson , 'Los planes si-entonces funcionan porque las contingencias están integradas en nuestro cableado neurológico. Los seres humanos son muy buenos codificando información en términos de 'si x, entonces y' y usando esas conexiones (a menudo inconscientemente) para guiar su comportamiento '.

Intente decirse esta afirmación ahora mismo para programar el proceso:

'Si creo que no hice lo suficiente, me tomaré un momento para apreciar tres cosas que he hecho hoy'.

Tienes el poder de poner fin al ciclo de 'nunca es suficiente' y comienza con la creencia de que ERES suficiente.

Una vez que esté en esta energía positiva, puede preguntarse con curiosidad: '¿Hay algo más que quiera hacer hoy?' y mira lo que surge. Lo que sea que surja, tal vez otro recado que quieras hacer, vendrá de un lugar de deseo genuino en lugar de un sentido de 'debería'. Esta es una diferencia sutil, pero importante, en la forma en que se trata a sí mismo mientras hace las cosas, y genera éxito con mayor facilidad.

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