Cómo saltar (no dar un paso) hacia adelante desde el perro hacia abajo
Nunca me ha gustado mucho el dicho 'la práctica hace al maestro'.
Si practicamos algo, especialmente una postura de yoga, de manera incorrecta o desalineada, nunca será 'perfecto', sin importar cuánto practiques. Además, su cuerpo también podría sufrir una lesión.
Sin embargo, si podemos encontrar formas de apoyar la alineación adecuada cuando practicamos, como usar accesorios o incorporar modificaciones, eventualmente podríamos cultivar la conciencia de cómo se puede sentir una pose correctamente alineada. Encontrar nuevas formas de hacer lo mismo de siempre puede ser bastante liberador.
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Echemos Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), por ejemplo. Esta es una de las posturas más practicadas en el yoga popularizado hoy en día. Sin embargo, para muchos yoguis, esta postura puede generar bastante dolor en la muñeca y otras molestias. Además, cuando los yoguis intentan pasar de la parte posterior de la colchoneta al frente saltando, a menudo se encuentran con un desafío mayor. Simplemente no hay suficiente espacio entre los hombros y la conciencia de la fuerza central.
Así que aquí tienes un consejo útil:
Cuando colocas un bloque debajo de cada mano para Downward Dog, creas espacio en la parte superior del cuerpo, especialmente en los hombros y el cuello. Esto le permite crear longitud en su columna y conectarse con la fuerza de sus piernas.
Luego, cuando llegue el momento de saltar hacia el frente del tapete, mantenga las manos en los bloques. Mientras inhala, suba los dedos de los pies para estirar la columna y levantar las caderas por encima de los hombros. Mire hacia adelante más allá de sus manos.
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Al exhalar, doble las rodillas para activar la fuerza en las piernas mientras activa su núcleo, manteniendo la mirada hacia adelante.
En la parte inferior de la exhalación, mire más allá del frente de su colchoneta mientras presiona uniformemente con ambas manos y flota hacia adelante, pensando en levantar las caderas sobre los hombros.
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En una inhalación, alargue la columna hasta la mitad. Exhala y dobla hacia adelante. Inhale para llegar hasta el final hasta ponerse de pie, exhalando las manos hacia el centro de su corazón.
Prueba esto varias veces moviéndote con fluidez, concentración y paciencia. Recuerde, la práctica hace que sea permanente, no perfecto. Aquí hay un video rápido que armé para ayudarlo a guiarlo:
Foto cortesía de Fluid Frame Photography
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