Cómo identificar sus valores más profundos y desbloquear sus objetivos, de un psicólogo

Al comienzo del nuevo año, muchas personas escriben resoluciones que identifican lo que quieren lograr: pasar más tiempo con sus seres queridos, limitar el tiempo detrás de las pantallas, practica mas yoga , Y la lista continúa.

Cambiar los hábitos es difícil y muchas personas aprecian un nuevo año calendario porque puede representar un nuevo capítulo o una pizarra en blanco. Este sentimiento es posiblemente importante después de 2020, especialmente. Los acontecimientos del año pasado han afectado los niveles de estrés, la motivación y la capacidad de muchas personas para cumplir sus metas. Aunque puede ser tentador olvidarlo y seguir adelante, las resoluciones de 2021 no tendrán sentido si no están informadas por los desafíos de 2020 y lo que hemos aprendido de ellos .

Empiece por identificar sus valores.

Para prepararnos para el próximo capítulo, debemos dar un paso atrás y dedicar tiempo reflexionar intencionalmente sobre lo que es importante para nosotros en la vida -y por qué. En otras palabras, necesitamos identificar nuestros valores para sentar las bases para el próximo año. Los valores son la base de muchos de nuestros comportamientos, acciones, pensamientos y sentimientos. Sirven como nuestra guía sobre cómo responder cuando la vida se complica.

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Los académicos que han trabajado en esta área (por ejemplo, Brené Brown), notan la importancia de identificar dos o tres valores para guiar las acciones diarias, no 10 o 20. Cuando seleccionamos más de dos o tres valores, se vuelve difícil mantenerlos una prioridad. Afortunadamente, hay algunos recursos útiles disponibles en línea que están diseñados para esta misma actividad. Antes de solidificar sus propósitos de Año Nuevo para 2021, imprima esta hoja de trabajo y comprometerse a encontrar sus dos valores principales en la vida.

Empiece por rodear con un círculo los 10 o 20 valores principales que le llaman la atención inicialmente. A partir de ahí, categorícelos en función de sus similitudes entre sí. Pregúntese: ¿Es esto en lo que estoy trabajando cuando estoy en mi mejor momento? ¿Es esto en lo que reflexiono cuando me encuentro en situaciones desafiantes o necesito tomar decisiones difíciles?

Si te encuentras atascado, considera si es tu valor o si te apetece. debería sea ​​su valor debido a los mensajes de otras personas o entornos. Concéntrate en ti.

Luego, reflexiona sobre algunos de tus momentos más difíciles y alegres. momentos de 2020 . Cuando tenemos una fuerte reacción emocional a algo que ha sucedido en nuestra vida, es una fuerte señal de que el evento está de alguna manera vinculado a nuestros valores. Utilice esos momentos y reacciones para ayudarlo a determinar sus valores principales. En última instancia, querrá identificar los denominadores comunes que informan los otros valores que marcó con un círculo. Este puede ser un proceso largo debido a la cantidad de autorreflexión involucrada, pero es importante, así que apégate a él.

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Encuentre (y cree) una conexión entre sus valores y propósitos.

Usemos como ejemplo la resolución común de ejercicio de Año Nuevo. Si esta es una resolución potencial para usted (o lo ha sido en el pasado), pregúntese por qué es importante para usted. Ponte en la piel de un niño curioso que sigue preguntando '¿por qué?' hasta que encuentre el valor subyacente. Tal vez quieras hacer ejercicio con regularidad porque valoras tu salud. Tal vez desee hacer ejercicio con más frecuencia porque le permite ser el padre o la pareja que desea ser; en este caso, el valor subyacente podría ser la familia. Para otros, hacer ejercicio puede ser un vehículo para el trabajo en equipo o la comunidad. El objetivo aquí es encontrar su 'por qué' y dejar que eso sirva como base; no es necesariamente la resolución en sí lo más importante.

Una vez que sepa cuáles son sus valores principales, puede crea resoluciones que conoces y amas . Volver a la pregunta : Cuando me presento como mi mejor yo, de una manera que es importante y significativa para mí, ¿cómo se ve eso? La respuesta es por dónde quiere comenzar para sus objetivos de 2021.

Si sus resoluciones son importantes para usted personalmente y realmente reflejan quién quiere ser en el nuevo año, estará bien encaminado hacia un 2021 significativo.

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