¿Las vacaciones te estresan? Aquí hay 5 formas de relajarse en solo 5 minutos

Junto con todos los comida , amigos y diversión que traen las vacaciones, también pueden provocar estrés finanzas , familia y demasiadas responsabilidades. Es por eso que solo unos pocos consejos sobre cómo aliviar el estrés de las fiestas pueden hacer que toda la temporada sea un poco más alegre y ligera.

1.Empiece por respirar profundamente.

La mayoría de nosotros somos conscientes de los beneficios de la respiración profunda , ¡así que asegúrese de ponerlo a trabajar en esta temporada navideña!

Comience colocando su mano izquierda en la parte inferior de su abdomen y su mano derecha en su corazón. Mientras inhala, permita que su vientre se expanda y su pecho se eleve naturalmente. Mientras exhala, lleve el ombligo hacia la columna. Repita cada serie unas cinco veces, sintonizándose mucho con la forma en que su respiración se mueve desde el abdomen hasta las costillas laterales y sube hasta el pecho y luego vuelve a bajar.

2.Encuentra un lugar feliz donde puedas meditar.

A veces, todo lo que necesitas es escapar mentalmente . Vaya a un lugar tranquilo (los baños y los armarios cuentan). Cierra los ojos e imagina un lugar del mundo en el que has estado antes o sueñas con ir. Sea creativo e involucre los cinco sentidos. ¿Que ves? ¿Cómo te sientes? ¿Escuchas criaturas majestuosas u olas del océano? Permítete relajarte mientras tu aroma favorito llena el aire.

3.Practica un poco de yoga ocular.

Las vacaciones a menudo vienen con más tiempo fuera del trabajo, pero eso a menudo equivale a más tiempo libre para desplazarse sin cesar en nuestros teléfonos. Practica yoga ocular para lidiar con la fatiga visual de los teléfonos y las computadoras. Comience cerrando los ojos y luego mirando repetidamente hacia arriba y hacia abajo, luego hacia la izquierda y hacia la derecha. Mientras lo hace, finja que está mirando los números de un reloj frente a usted. Manteniendo los ojos cerrados. Mire del 1 al 12, manteniendo cada posición durante 5 segundos, luego invierta la dirección.

signo del 4 de diciembre

4.¡Mantente hidratado!

Todos sabemos que tan importante es la hidratación —Es crucial para el funcionamiento de casi todas las partes de nuestro cuerpo. Algunas personas beben agua como si les pagaran por hacerlo, y otras tienen problemas para obtener la cantidad que necesitan todos los días. Si este último eres tú, ¡intenta cambiar lo que sea con lo que te estés hidratando! Personalmente, me encanta agregar un chorrito de jugo de limón al agua (puede sonar extraño, ¡pero es bueno!). Las limas son una gran fuente de antioxidantes y Se ha demostrado que tiene propiedades antimicrobianas. . ¿Delicioso y bueno para ti? Inscríbeme.

5.Dedica algo de tiempo a la gratitud.

Todos hemos oído hablar del poder de gratitud , pero te animo a que des un paso más. Dedique tiempo durante las vacaciones no solo a escribir aquello por lo que está agradecido, sino por qué estás agradecido por esas cosas. El paso adicional asegurará que no solo esté marcando el ejercicio de su lista de tareas por la noche, sino que esté entrando en la sensación de estar agradecido. Es poderoso.

Sabemos que la única razón por la que Kevin pasó las vacaciones fue porque tenía sus propios trucos para luchar contra los malos. Ahora tienes algunos trucos propios para luchar contra el estrés . ¡Felices vacaciones!

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