El poder de la respiración profunda

Prestar atención a su respiración es una de las formas más rápidas de calmarse, centrarse y energizarse. ¿Ha notado que cuando se siente ansioso, emocionado o asustado, su respiración se vuelve agitada, rápida y superficial? La clave es respirar completa, profunda y lentamente. Mientras inhala, deje que su estómago se expanda y llene sus pulmones de aire. Haz lo mismo mientras exhalas. Su estómago entra primero y luego sus pulmones se contraen cuando deja salir el aire.

Cuando se sienta estresado durante el día, detenga todo y respire profundamente. Se recompondrá, traerá energía vital y saldrá de la 'vía rápida', aunque solo sea por unos momentos invaluables. Practicando yoga es una forma poderosa de tomar conciencia de su respiración y equilibrar su cuerpo, mente y espíritu. Unas pocas posturas simples de estiramiento que coincidan con respiraciones profundas liberarán la tensión no deseada.

Si necesita respuestas internas a una situación difícil en su vida, respire adecuadamente; luego pida orientación. Su mente estará menos confusa y podrá escuchar la guía.

A continuación se muestra un poderoso ejercicio de respiración que comparto en mi libro. Feng Shui tu vida ofrecido por uno de mis maestros, el maestro Stephen Co. Su libro, El poder del prana: respira tu camino hacia la salud y la vitalidad ofrece una miríada de formas de invitar a Prana (energía de fuerza vital) a su cuerpo.

A continuación se presentan instrucciones sencillas para la respiración pránica.

• Coloque suavemente la lengua en el paladar. Esto ayuda a que la energía circule por todo el cuerpo.
• Inhala por la nariz contando hasta seis.
• Aguante la respiración mientras cuenta hasta tres.
• Exhala por la nariz contando hasta seis.
• Aguante la respiración mientras cuenta hasta tres.
• Esta respiración 6-3-6-3 completa un ciclo.

Puedes hacer respiración pránica durante meditación , en un paseo o en su automóvil. Puedes usarlo para absorber energía en la naturaleza. Siempre que se sienta con poca energía, practique la respiración pránica durante doce ciclos y se sentirá renovado.

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