Los alimentos más saludables en Dunkin ', según nutricionistas
El verano significa días tranquilos en la playa, reuniones familiares y viajes por carretera, la mayoría de los cuales requieren al menos unas horas en el automóvil o en el aeropuerto. Y aunque nos encantaría preparar y empacar suficiente comida casera saludable para que nos dure el tiempo de nuestro viaje, eso no siempre es realista. En algún momento, sus opciones se limitarán inevitablemente a lo que esté disponible en la próxima salida de la autopista. Por lo tanto, solo tiene que hacer lo mejor que pueda, pero estamos aquí para ofrecerle algo de ayuda. Cada semana de este verano, estaremos encuestando a los mejores dietistas sobre sus selecciones saludables de restaurantes de comida rápida y restaurantes informales rápidos para que nunca lo pille desprevenido. A continuación: Dunkin '!1.Sándwich de clara de huevo vegetal
Si quieres algo sabroso, entonces iría con el Sándwich de clara de huevo vegetal en un panecillo inglés porque tiene la mayor cantidad de fibra (4 gramos de fibra) en comparación con los otros sándwiches, y fibra es lo que nos ayuda a sentirnos llenos. La fibra junto con los 14 gramos de proteína hacen de esta una de las mejores opciones saladas. Si es posible deshacerse del queso americano, ¡optaría por eso!
Si desea disfrutar de una dona, está bien, pero considere evitar las opciones 'rellenas', que tienden a ser más altas en azúcar. De lo contrario, solo elija su favorito y combínelo con un café con leche entera (sin edulcorantes) para obtener un poco de proteína para equilibrar ese pico de azúcar en sangre . Personalmente, iría con canela o chocolate glaseado. Luego, asegúrese de que su almuerzo y cena sean magros y ecológicos (piense lotes de verduras combinadas con una proteína de alta calidad).
— Brigitte Zeitlin , R.D., propietario de Nutrición BZ
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2.Tazón Dunkin 'Scramble o Capuchino con toda la grasa
Si está luchando con la culpa por tomar una decisión que no parece ideal, recuerde que es una comida, no su nueva normalidad. Opte por el control de las porciones y apunte al equilibrio del azúcar en la sangre para estabilizar su energía y evitar la suspensión. Esto se logra mejor con una combinación de proteínas, grasas y carbohidratos y omitiendo las cosas dulces. Además, manténgalo simple con las bebidas. Elija agua, café sin azúcar o té.
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Algunas de las mejores opciones para probar: el sándwich de clara de huevo vegetal, el envoltorio inteligente DD Smart Veggie de clara de huevo o, si no te gusta el pan, la cadena también lanzó recientemente sus nuevos cuencos Dunkin 'con huevos revueltos: el Cuenco de clara de huevo y el Bol para revolver salchichas . ¿No te gusta una comida sabrosa? Tome un capuchino hecho con leche al 2% o con leche entera; la proteína y la grasa le darán un poco de poder de permanencia para continuar hasta su próxima ocasión de comer más saludable.
— Jess Cording , R.D., miembro del colectivo mbg
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3.Wake Up Wrap de huevo y queso + Cold Brew
Tengo buenos recuerdos de haber hecho una parada en mi primer Dunkin ’en Rhode Island en un viaje por carretera con uno de mis mejores amigos hace años. Tomamos un café helado con leche y azúcar, y estaba entonces ¡delicioso! En estos días, me quedo con el cerveza fría o café caliente con leche. Tienen muchas bebidas de café aromatizadas y endulzadas, pero están muy cargadas de azúcar.
Una opción de desayuno relativamente buena es la Wrap despertador de huevo y queso , con huevos enteros (no claras de huevo), con 7 gramos de proteína. Sin embargo, es probable que todavía tenga hambre (son solo 180 calorías), así que combínelo con una pieza de fruta o un yogur si es posible. ¿En cuanto a las rosquillas? A pesar de su nombre, el Sugared Donut en realidad tiene la menor cantidad de azúcar de todos los donuts DD. Con 4 gramos de azúcar y 230 calorías, es la elección más ligera.
— Frances Largeman-Roth , RDN, autor de Comer en color
4.Bagel Multigrano + Café Negro o Espresso
Elegir la Bagel multigrano . Si bien tiene una gran cantidad de carbohidratos, también tiene una sorprendente cantidad de proteínas (15 gramos) y fibra (8 gramos). No se deje engañar por la avena, tiene 35 gramos de azúcar. Y si quieres un dulce, ¡disfruta de un munchkin! Personalmente, me saltearía las ofertas a base de animales y, por supuesto, comer cualquier cosa del menú como `` único '' no es un problema, pero tener este tipo de alimentos altamente procesados con regularidad definitivamente lo es. En cuanto a bebidas, opta por el café con un chorrito de leche o leche de almendras, o un capuchino con leche entera. Si tolera su café o espresso negro, sería aún mejor.
— Abby Cannon , J.D., R.D., creador de Patio de comidas de Abby
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