Desde la ansiedad hasta la piel, aquí hay 5 beneficios para la salud de una manta con peso

Como anécdota, las mantas pesadas suenan como una panacea, desde la reducción de la ansiedad y el sueño más profundo hasta la recuperación. Incluso hay una investigación bastante sólida que respalda muchas de estas afirmaciones. Aquí, conozca cinco razones por las que las personas se sienten cómodas con las mantas pesadas:

1.Una manta con peso puede promover un sueño más profundo.

Como algo que se usa durante el sueño, las mantas con peso son más conocidas por promover el sueño para empezar. Y segun Brittany Ferri, OTR / L, CCTP , terapeuta ocupacional y fundador de Simplicidad de salud, LLC , esta ventaja se debe a tipo de entrada sensorial llamada propiocepción . La propiocepción 'nos ayuda a comprender cómo nuestro cuerpo interactúa con su entorno', dice. También involucra señales de neuronas sensoriales en la piel, músculos y articulaciones que informan el movimiento del cuerpo.

La presión de las mantas pesadas proporciona esta información sensorial. 'La información permite que el cerebro de una persona deje de hacer un trabajo adicional para determinar la ubicación del cuerpo', explica Ferri. 'Una vez que el cerebro ya no dedica energía a esta tarea, puede concentrarse en otras funciones vitales, incluido el sueño'.

Los beneficios relacionados con el sueño de las mantas pesadas se observaron en un Estudio de 2015 . Durante dos semanas seguidas, 31 adultos con insomnio crónico durmieron con mantas pesadas. Los participantes dijeron que les resultó más fácil conciliar el sueño, junto con una mejor calidad del sueño.

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2.Podría reducir los niveles de ansiedad.

Si su rutina de cuidado personal necesita un estímulo, considere agregar una manta con peso a su alineación. De acuerdo a Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC , psicoterapeuta y fundador de Centro de asesoramiento y bienestar de Pittsburgh , la presión física provoca la liberación de oxitocina y serotonina, que tienen un efecto muy calmante. De hecho, es similar a la forma en que la presión profunda durante un masaje induce la relajación. A estudio También encontró que la presión profunda coreografia el sistema nervioso autónomo de una manera que mejora la respuesta al estrés.

Y aunque se necesita más investigación, también se piensa las mantas con peso disminuyen la ansiedad promoviendo un mejor descanso. El sueño profundo, después de todo, calma el regiones del cerebro responsables de la ansiedad . Sueño adecuado también fortalece nuestra respuesta al miedo a situaciones potencialmente agotadoras, lo que nos ayuda a manejar los factores estresantes de la vida con facilidad.

Para disfrutar de los beneficios calmantes de una manta con peso, se recomienda utilizar una que sea más del 10% de su peso corporal . La manta también debe distribuirse uniformemente por todo el cuerpo para aplicar una presión constante y uniforme.

3.Podría ser una herramienta terapéutica para niños con autismo.

Si bien las mantas pesadas se han convertido en una tendencia de bienestar, su historia tiene sus raíces en la terapia ocupacional. Tradicionalmente, están acostumbrados a ayudar a los niños con autismo siéntete más tranquilo. 'Los niños con autismo suelen mostrar problemas de regulación sensorial de leves a graves', explica Ferri. Como resultado, su propiocepción puede estar desregulada. 'Las mantas pesadas les brindan la información que necesitan sus cuerpos, lo que regula su comportamiento y mejora su capacidad para funcionar en las actividades diarias'.

Wijkstrom compara el efecto con cómo se siente un bebé en una manta envuelta. Como 'un recién nacido acurrucado en su manta ajustada cómodamente, los niños ansiosos pueden calmarse con la presión profunda', señala. 'Las vías neurales [se] atenúan a la estimulación somática y anulan la sensación de ansiedad'. Además, las mantas pesadas pueden mejorar calidad del sueño en niños con autismo , incluido el tiempo que tarda en conciliar el sueño y la frecuencia con la que se despierta por la noche.

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4.Podría ayudarte a dormir boca arriba.

Para la mayoría de la gente, posición para dormir más saludable está en tu espalda. No solo ayuda a prevenir el reflujo ácido, sino que minimiza el riesgo de dolores y molestias . Esto se debe a que mantiene la columna, el cuello y la cabeza neutrales, lo que elimina el exceso de presión. Y de acuerdo con afirmaciones anecdóticas, el uso de una manta con peso podría facilitar el sueño en esta posición. La idea es que si empiezas la noche de espaldas, la presión de una manta con peso te ayuda a mantener la postura al limitar el movimiento.

Dormir boca arriba también puede prevenir ciertos tipos de arrugas. Sí, De Verdad ! Aquí está la cosa: cuando duermes de costado o boca abajo, tu cara inevitablemente se alisa contra la almohada. La compresión tira y estira su piel, aumentando la riesgo de arrugas durante el sueño . (Son diferentes de las arrugas de expresión, como las líneas de la sonrisa o los pliegues en la frente). Pero si duerme boca arriba, con la ayuda potencial de una manta con peso, es posible que pueda mantener a raya esas arrugas del sueño.

5.Algunos dicen que ayuda a la recuperación muscular.

Las ventajas de las mantas pesadas también pueden extenderse a recuperación muscular . Sin embargo, este beneficio es puramente teórico, ya que se deriva del efecto de la manta sobre el sueño. Como señala Ferri, nuestro los músculos necesitan descansar para recuperarse después de un gran entrenamiento, carrera o enfermedad. 'El sueño también ayuda a nuestros cuerpos a absorber el agua que tomamos durante el día, que se utiliza para impulsar nuestras células para una recuperación continua', agrega.

Sin embargo, no hay ninguna investigación específica que vincule las mantas pesadas con la reparación muscular. Este beneficio hipotético (y anecdótico) está relacionado con la sueño profundo uno podría obtener al usar una manta con peso. Incluso entonces, dormir con una manta con peso no reemplaza hidratación adecuada y nutrición. Cuando se usa en combinación con otros hábitos inteligentes después del entrenamiento , la moderna ayuda para dormir podría simplemente echar una mano.

La línea de fondo:

Como todas las herramientas en el espacio de bienestar, las mantas pesadas no son para todos. Algunos pueden encontrarlos incómodos, difíciles de almacenar o costosos. Pero si está buscando formas de lidiar con el sueño o la ansiedad, o si su pequeño tiene autismo, vale la pena considerar invertir en uno.

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