¿Se siente agotado en el lugar de trabajo? 5 formas de aumentar la felicidad mientras trabaja

En una escala del 1 al 10, ¿qué tan feliz se siente mientras trabaja? No me refiero a la satisfacción laboral; Quiero decir, ¿cuántas emociones agradables sientes cada día? (Emociones como emoción, calma, diversión y alegría). No es realista sentir emociones agradables todo el día todos los días, pero el objetivo es sentirse más placentero que desagradable, y ciertamente más placentero que las emociones dolorosas. (En el trabajo, las 'emociones dolorosas' pueden incluir ira, miedo, estrés crónico, etc.). Mi objetivo es brindarle cinco herramientas poderosas y comprobadas para aumentar y mantener la felicidad mientras trabaja.

Las líneas entre la vida familiar y laboral nunca han sido más borrosas, y muchas de las 'ventajas laborales' están en pausa en este momento. Sin mencionar que la conexión humana es el predictor número uno de la felicidad, y nos estamos perdiendo las charlas espontáneas, los almuerzos e incluso las caminatas o las horas felices después del trabajo.

Entonces, ¿qué puede hacer para combatir el agotamiento y el estrés del trabajo, especialmente durante estos tiempos difíciles? Aquí, algunas soluciones:

1.Crea algo en tu organización que ayude a los demás.

De Harvard Annie McKee, Ph.D., escribió el libro Cómo ser feliz en el trabajo: el poder del propósito, la esperanza y la amistad , y en él dice: 'Mantén los ojos abiertos a las oportunidades de unirte a un grupo que está tratando de resolver un problema'.

En toda organización hay desafíos y frustraciones que enfrentan las personas. Puede buscar ideas que ayuden a su jefe, sus colegas, otro equipo o sus clientes. Cuando cree un nuevo proceso, producto o sistema que sea útil, se sentirá orgulloso y gratitud y haga crecer sus relaciones.

2.Utilice sus tres principales fortalezas en el trabajo a diario.

¿Conoce sus tres principales fortalezas? Es importante que se observe atentamente a sí mismo y a sus hábitos de trabajo para que pueda identificar las cosas que lo distinguen y que le brinden alegría. Éstos son tus puntos fuertes. (Puedes tomar el Encuesta gratuita del buscador de fortalezas aquí .)

Una vez que conozca sus fortalezas, haga una lluvia de ideas con su jefe, colegas y amigos sobre cómo puede realmente usarlas de manera regular. Esto podría significar asumir una nueva responsabilidad o unirse a un comité que realmente se alinee con quién es usted. ¡Usar sus fortalezas en el trabajo lo hará más feliz, más comprometido y más productivo!

3.Ponga a la madre naturaleza en su calendario diario.

Es mucho más fácil quedarse adentro todo el día mientras trabaja desde casa. Hay excelentes entrenamientos en casa y comodidades tecnológicas que nos permiten pasar de dormir a comer, trabajar, relajarnos y luego volver a dormir. Pero existen numerosos beneficios de priorizar el tiempo al aire libre durante su jornada laboral para su bienestar psicológico y emocional. Un estudio demostró que los paseos por la naturaleza y otras actividades al aire libre llamar la atención y concentrarse .

mujer piscis hombre capricornio

Le sugiero que bloquee el tiempo libre en su calendario para asegurarse de que esto suceda. Las ideas incluyen una carrera por la mañana o un paseo en bicicleta antes de comenzar el día, tener una reunión a pie (¡especialmente útil si la reunión es una llamada!), Un descanso para trabajar en el jardín, una caminata para almorzar o estirarse o leer al aire libre antes de la cena.

¡La naturaleza ayuda en la regulación emocional, mejora la memoria, reduce el estrés y puede hacernos más creativos! Un momento de comprensión puede llegar cuando te alejes de tus dispositivos electrónicos y salgas.

4.Cree una visión personal para su carrera: una luz guía que lo inspire.

La visión puede ser extremadamente poderosa cuando se conecta con sus metas futuras y visualiza los desafíos y éxitos que tendrá en el camino. Cuando creas una visión profesional personal que sea significativa para ti, estarás conectado con el viaje y motivado para seguir tomando acciones a diario.

Tu visión es una 'imagen' de lo que aspiras y de lo que te inspira en tu vida laboral. La clave para mantenerse motivado hacia su visión es dividir sus grandes objetivos a largo plazo en pequeños pasos y ponerlos en su calendario. Según la neurociencia de la motivación, cada vez que complete un pequeño paso, obtendrá un inyección de dopamina en el cerebro y eso lo motiva a seguir trabajando hacia su visión personal.

5.Conéctese con amigos y colegas a diario para reír, compartir y crecer juntos.

La investigación de Gallup ha demostrado repetidamente un vínculo concreto entre tener un mejor amigo en el trabajo y la cantidad de esfuerzo que los empleados dedican a su trabajo. ¡Las amistades en el trabajo realmente importan! Establezca un tiempo en sus pausas de la mañana o del almuerzo para charlar, bromear y ponerse al día con las personas cercanas a usted en su organización. Comparta lo que está sucediendo en su vida personal, practique la escucha integral de ellos y haga de la amistad una prioridad mientras trabaja. Puede configurar juegos de Zoom interactivos, compartir historias divertidas y ayudarse mutuamente a lograr objetivos tanto profesionales como personales.

La comida para llevar.

¡Recuerda que puedes sentirte realmente feliz mientras trabajas! Como todo en la vida, requiere esfuerzo y una reflexión constante. Espero que estos cinco consejos te hayan sido de ayuda. Compártelos con un amigo o colega a quien le vendría bien un poco más de alegría mientras trabaja.

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