Fall Reset: su miniguía para una desintoxicación de 1 día

¿Estás considerando hacer una limpieza este otoño después de un verano de indulgencia? Hacer una desintoxicación de un día después de un fin de semana largo o unas vacaciones puede ser justo lo que tu cuerpo necesita para volver a la normalidad. Si padece alguna de estas dolencias comunes, su cuerpo prácticamente le ruega que presione el botón de reinicio: alergias, hinchazón, estreñimiento, aumento de peso (especialmente abdominal), insomnio, dolores en las articulaciones o fatiga y poca energía.

¿Por qué caer?

A medida que cambian las estaciones, es el momento perfecto para reevaluar nuestros hábitos y limpiar nuestros cuerpos, hogares y mentes. Elija un día sagrado de este mes y dedíquelo a su salud. Intente combinarlo con una desintoxicación digital apagando el teléfono, la computadora y la televisión y disfrute del tiempo a solas o con la familia.

O pase una parte del día arreglando un armario o un cajón que necesita ser limpiado. (¿Crees que eres malo ordenando el desorden? Aquí tienes algo de motivación .) Elija una cosa física que necesite ordenar en su vida y hágalo hoy.

Su mini-guía para una desintoxicación de 1 día

Mañana

Cuando despiertas: Beber tibio agua de limon . Mezcle 8 onzas de agua tibia (¡no caliente!) Con medio limón (recién exprimido) para hidratar su cuerpo y estimular la digestión.

Meditación: Prepárese para el éxito y tranquilice su mente con una meditación de 10 minutos. Para calmarse antes de comenzar, tome 10 respiraciones limpiadoras profundas. ¿No estás seguro de cómo empezar a meditar? Prueba el Aplicación tranquila , que tiene un temporizador con meditaciones guiadas para cada estado de ánimo.

Desayuno: Empiece el día inundando su cuerpo de antioxidantes, gracias a un batido verde . Tantas formas deliciosas de hacer esto, pero ten cuidado con la fruta. Una simple regla general es usar tres porciones de vegetales por cada pieza de fruta. Mi combo favorito es el siguiente:

• Un puñado de espinacas
• Un pepino
• Medio aguacate
• 1 pulgada de jengibre recién pelado
• Pera

Agregue agua filtrada o agua de coco y luego mezcle durante 30 segundos.

Media mañana: Disfrute de una taza de té matcha y un puñado de almendras crudas sin sal. Esto calmará los antojos y el té matcha le dará un estado de alerta tranquilo durante el resto del día.

Tarde

Almuerzo: Evite la depresión de la tarde comiendo un almuerzo ligero. Pruebe una ensalada de col rizada marinada con una taza de sopa de zanahoria y jengibre. Agregue tantos colores diferentes como pueda a su ensalada, incluida una grasa saludable, como el aguacate. Evite los aderezos comprados en la tienda, ya que a menudo están llenos de conservantes y azúcares ocultos. Adereza tu ensalada con aceite de oliva virgen extra y la otra mitad de tu limón de la mañana.

Ejercicio: Realice una caminata ligera de 20 minutos al aire libre después del almuerzo, sin su teléfono.

Refrigerio de media tarde: Si tiene hambre, coma media taza de bayas de goji con 8 onzas de agua filtrada. Si es posible, ¡tome una siesta de 20 minutos!

Noche

Relajarse: Para ayudar a su cuerpo a liberar toxinas, relájese con un masaje con piedras calientes o un tratamiento de sauna de infrarrojos. Esto aliviará las articulaciones y los músculos adoloridos y, al mismo tiempo, le ayudará a relajarse.

Cena: Hágalo simple mientras se concentra en los alimentos integrales. Pruebe el pollo asado con coles de Bruselas; vegetales crucíferos son excelentes para la desintoxicación del hígado.

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Gorro de dormir: Bebe una taza de té de hibisco. Lleno de antioxidantes, según se informa, ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol al mismo tiempo que apoya su sistema digestivo. Cuando compre en la tienda, asegúrese de que no contenga cafeína, ya que algunas marcas se mezclan con té verde. Me gusta disfrutar el mío en una copa de vino, ¡se parece al vino tinto!

Gratitud: Escriba tres cosas por las que está más agradecido hoy en un diario o en un trozo de papel. La práctica de escribir versus pensar tiene una forma de activar los centros de placer en nuestro cerebro. Haga un esfuerzo adicional y agregue otra meditación de 20 minutos antes de dejarse llevar por un sueño reparador.

Observe cómo se siente su cuerpo después de solo un día de evitar los factores desencadenantes de alimentos comunes como el gluten, el maíz, los lácteos, la cafeína y el azúcar. ¡Espero que te sientas fantástico!

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