Este aminoácido crítico puede aumentar la esperanza de vida, sugiere una investigación preliminar

El hecho de que el envejecimiento sea inevitable no significa que no haya nada que podamos hacer para ayudar a retardar el proceso, pero hay un aminoácido que puede ser muy útil para protegerse de los principales efectos secundarios del envejecimiento.

Esto es lo que los investigadores han encontrado hasta ahora (y lo que significa para usted).

¿Qué es la taurina y por qué es importante?

La taurina es uno de los aminoácidos más abundantes dentro de nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos crean taurina de forma natural, pero también la ingerimos a través de nuestra dieta (es encontrado en alimentos como 1  pavo, pollo, mariscos y lácteos).

Se ha demostrado que la taurina Reduce la presión arterial, actúa como agente antiinflamatorio y apoya la salud cardiovascular. 1 . También se utiliza como complemento de ayudar a tratar la fibrosis quística y la presión arterial alta y se ha estudiado como una terapia prometedora para mejorar la disfunción muscular cardíaca y esquelética 2 . 

Sin embargo, La concentración de taurina en nuestra sangre disminuye a medida que envejecemos. 3 , lo que llevó a los investigadores a investigar si el aumento de los niveles de taurina en el futuro podría mejorar la salud y la longevidad.

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Para probar su teoría, investigadores alimentaron ratones de mediana edad 3 ya sea taurina o una solución de control que no contenía taurina una vez al día durante el resto de sus vidas.

Descubrieron que, de hecho, una mayor cantidad de taurina mejoraba muchos factores de longevidad y salud de los ratones que consumían el suplemento. La mediana y la esperanza de vida aumentaron para los ratones que fueron alimentados con taurina, al igual que varios factores de salud, como mejora de la densidad ósea, la masa muscular, la función del páncreas y la salud intestinal 3 .

Los investigadores observaron que la esperanza de vida de los ratones alimentados con taurina aumentó entre un 18 y un 25 % 3 . También encontraron resultados similares en diferentes especies, como monos y gusanos multicelulares. A continuación, debemos confirmar estos hallazgos en humanos.

Bonificación: la suplementación con taurina también tuvo impactos positivos en varias características del envejecimiento, según el estudio, incluida la disminución del daño al ADN, la reducción de la inflamación y la reducción del deterioro celular. El estudio también señaló que una concentración más baja de taurina se asocia con obesidad, presión arterial alta, inflamación y diabetes tipo 2. 

Cómo tener suficiente

Si bien nuestros cuerpos crean taurina de forma natural, es algo que también se puede consumir a través de la dieta y la suplementación. Algunos factores del estilo de vida (como el ejercicio) pueden incluso aumentar la concentración de taurina. Aquí hay algunas maneras de asegurarse de mantener suficiente cantidad de este aminoácido estrella a medida que envejece:

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Incorpora mariscos y pavo a tu dieta: Algunos alimentos tienen más taurina que otros. Los mariscos, específicamente las vieiras, los mejillones y las almejas, contienen altas cantidades de taurina, así como la carne oscura de pavo y pollo. Los lácteos también contienen taurina, aunque en cantidades menores. 

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Pruebe un suplemento: También puedes tomar taurina fácilmente en forma de suplemento. Esto puede ser especialmente útil para los veganos y vegetarianos que tienen menos probabilidades de obtener suficiente taurina en sus dietas basadas en plantas. Aquí , hemos compilado una lista de suplementos que respaldan la energía (incluido un Suplemento lleno de taurina ideal para personas mayores. ).

Mueve tus pies: ¿Con qué no ayuda el ejercicio? Los investigadores encontraron otro dato interesante al estudiar la taurina: una sesión de ejercicio aumento de la concentración de taurina en sangre 3 . Entonces, agregue una mayor concentración de taurina a una larga, larga lista de Beneficios que el ejercicio puede traer a tu vida .

la comida para llevar

No podemos detener el envejecimiento, pero podemos ser proactivos para darle a nuestro cuerpo la mejor oportunidad de permanecer más saludable por más tiempo. Nuevas investigaciones en animales muestran que tener una mayor concentración del aminoácido taurina en el futuro puede contribuir a una mayor esperanza de vida y a una mayor salud.