El tipo de relación agotadora del que no hablamos lo suficiente

Todo el mundo tiene un puñado de 'amigos' en su vida sobre los que tienen sentimientos bastante encontrados. Pero, ¿cuándo se convierten estas relaciones en un problema y cómo puedes saberlo?

Podemos caracterizar todas nuestras relaciones en dos dimensiones de negatividad y positividad. Con nuestros verdaderos amigos, tenemos altos niveles de positividad y bajos niveles de negatividad. Con nuestros enemigos, tenemos lo contrario: estas relaciones son claramente tóxicas. Cuando se trata de nuestros conocidos, no dedicamos mucho tiempo y energía a ellos porque tenemos bajos niveles de positividad y negatividad con ellos. Pero entonces, ¿qué pasa con las personas con las que experimentamos una alta positividad y alta negatividad? Aka, ¿la gente sobre la que somos ambivalentes o confundidos?

Si bien la gente tiende a pensar que las relaciones claramente tóxicas son las menos saludables, las relaciones ambivalentes pueden ser incluso más agotadoras. Las características distintivas de una relación ambivalente son que nunca se sabe si puede confiar en la persona, cuál es su posición con respecto a ella o si incluso disfrutar salir con ellos. Claro, pueden participar en actividades que sean divertidas juntos o como parte de un círculo más amplio de amigos, pero hay muchas ocasiones en las que se cuestiona si la diversión es saludable o representa una conexión realmente valiosa. Pero a diferencia del enemigo o conocido decididamente 'tóxico' con el que no beberías cócteles entre semana, el amigo ambivalente puede enviarte mensajes de texto sin parar y invitarte a cenar. Y debido a que esta relación languidece en la zona gris de la confusión, te sientes obligado a pensar lo mejor de ella, trabajar más duro y decir que sí.

Emocionalmente, este tipo de relación ejerce presión sobre nuestra psique. Estamos gastando una cantidad considerable de espacio, tiempo y energía en estas personas que no logran lo que dicen que lo harán y que no siempre nos brindan una verdadera alegría. Se requieren más recursos emocionales y mentales para lidiar con la inconsistencia inherente a estas relaciones mixtas, y algunos estudios han encontrado que son perjudiciales para su salud. salud y productividad .

¿Cómo terminamos con este tipo de 'amigos'? A veces combinamos la duración de la relación con su fuerza. Pero el tiempo no es un indicador de calidad; en poco tiempo, una relación improvisada al azar celebra su quinto aniversario, y el amigo todavía cuestionable puede usar esto para ponerse sentimental. De lo contrario, la relación ambivalente puede mantenerse unida mediante la cinta adhesiva de conveniencia; con más interacciones, hay más evidencia para persuadirnos de que la relación tiene aspectos positivos. Nos convencemos de que hay positividad en estas amistades —un cumplido aquí, un recuerdo compartido allá— y nos decimos que no es tan malo. Y puede apostar que es más probable que esto suceda en personas con mucha empatía que tienden a buscar activamente ver solo lo mejor en los demás.

Y, sin embargo, la verdad permanece. Estás agotado después de las interacciones. Es posible que a menudo se encuentre tratando de justificar pasar más tiempo con ellos en el futuro. A diferencia de tus buenos amigos con los que pasas tiempo porque quieres y los extrañas, les dices que sí a estos cuasi amigos porque te impulsa la culpa y la obligación.

Horóscopo del 6 de febrero

La conclusión: la alta negatividad, no importa cuánta positividad haya también en la relación, te desgasta.

5 de mayo zodiaco

Foto: Jessica Sharmin

Aquí hay tres banderas rojas de amistades altamente negativas a pesar de su positividad simultánea:

1. '¡Dios mío, no creerás lo que pasó!'

Todos pasamos por períodos en los que la vida nos ha golpeado, y es posible que este amigo nos haya escuchado sollozar en pijama con una pinta de Häagen-Dazs, por lo que pensamos: 'Ellos han estado ahí para mí, así que necesito estar ahí para ellos '. La diferencia clave es que la vida de esta persona parece ser un choque de trenes sin fin, con el drama diseñado a través del autosabotaje y luego culpando al mundo, y siempre teniendo que ser tú quien recoja los pedazos.

2. 'Lamento que te sientas así'.

Esta declaración es una de las formas más viles de agresividad pasiva, y los amigos ambivalentes la usan a menudo. En la superficie, parece validar sus sentimientos, algo positivo. Sin embargo, lo que realmente hace esta frase es hacerte sentir mal por tener tus sentimientos. Es una forma de advertirle que sus sentimientos no son bienvenidos en la amistad y que esta persona no tiene ningún interés real en cuidar su bienestar emocional.

3. 'Me, me, me!'

Las personalidades ensimismadas no siempre son necesariamente malas; estas personas pueden ser entretenidas y divertidas siempre que esté dispuesto a tolerar que siempre saquen el centro de atención. Ya sea grandioso y ruidoso, o tirando de las fibras de su corazón con otra historia triste y agotadora, estos narcisistas encuentran de manera experta una manera de concentrarse en ellos, sin importar cuán dispar sea el tema. Es posible que no le importe el día a día, pero estas son las personas que pueden volverse tóxicas fácilmente si les confía demasiado: pueden parecer que escuchan sus problemas al validar sus sentimientos, antes de convertirlo en una competencia. . Los mejores ejemplos incluyen cómo te dirán que su dolor es mayor o cuánto más fuerte son ('¿Cómo es que no soy así?' 'No le tengo miedo a XYZ'). Con el tiempo, te sientes escuchado y desviado. ¿Vale la pena el asiento de primera fila de todas sus grandiosas historias al final?

Entonces, ¿cómo te alejas de una relación ambivalente que te agota?

Primero, trate la relación como un balance general, elabore los pros y los contras, sin considerar la extensión. A veces, no podemos reconocer los lados menos deseables de los demás porque nos sentimos mal por pensar negativamente. Mi amiga y psicoterapeuta Jonathan Marshall recomienda que anote los peores pensamientos que tenga sobre esta persona que normalmente nunca diría en voz alta. Este ejercicio puede curar su culpa y su malestar. 'Puedes convertir a cualquiera en una buena persona', dice. 'Pero la fe en la bondad de las personas no te protegerá de ser herido'.

Luego, imponga un límite claro diciéndoles, incluso por mensaje de texto, que está terminando la relación. Sin embargo, si a menudo te bombardean, son excesivamente dramáticos o simplemente no son alguien que se dé cuenta si no les envías un mensaje de texto, entonces podría valer la pena no decir nada. Déjelos desaparecer, y si le envían un mensaje de texto, solo entonces debe informarles su decisión.

Más importante aún, si descubre que la mayoría de sus relaciones son ambivalentes, tal vez sea el momento de preguntarse qué lo hace propenso a ellas. A veces, damos en exceso porque pensamos que complacer a la gente es el propósito de nuestra vida; y de hecho, puede sentirse bien ser querido o útil. O creemos que estas relaciones son todo lo que merecemos. Cualquiera sea la razón, sepa que se merece relaciones saludables que impulsen su crecimiento.

signo de alma gemela de Capricornio

Las rupturas de amistad son difíciles, pero despejar el espacio significa que puedes cultivar las relaciones verdaderamente saludables que realmente importan. Así como las galerías de arte curan sus colecciones, sus relaciones deben ser curadas para su bienestar. Como siempre les digo a mis clientes que dan demasiado, damos mejor cuando damos de una taza llena. Cuando somos selectivos con nuestras relaciones, tenemos mucho más que ofrecer. Entonces, así como las grandes amistades nos rejuvenecen, nos nutren y nos apoyan, también podemos hacer lo mismo por ellos.

¿Busca crear una sólida red de amigos? Aquí está exactamente como encontrar tu verdadera tribu.

¿Y quieres que tu pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: