Desglose de belleza: todo lo que necesita saber sobre el cuidado de la piel durante la menopausia

La mitad de la población pasará por la menopausia en algún momento de sus vidas; sin embargo, muchas todavía no saben qué esperar o cómo abordar esta etapa de la vida. La menopausia es un tema que rara vez se discute (en los medios, en el lugar de trabajo y en muchos entornos de atención médica), lo que puede hacer que estas nuevas experiencias (desde sofocos hasta problemas para dormir y problemas de la piel) sean aún más difíciles de afrontar.

Dicho esto, los tiempos están cambiando y, en el ámbito de la belleza, estamos empezando a ver mucha más educación sobre el cuidado de la piel de la menopausia (además de productos sofisticados y elegantes que realmente querrás lucir en tu tocador).

Hemos decidido recopilar todos nuestros consejos de belleza basados ​​en hormonas en un desglose fácilmente escaneable. Por supuesto, los cambios en la piel durante la menopausia tienen muchos matices, ya que no todas las personas experimentan estos cambios de la misma manera ni al mismo tiempo; profundizar en todas las complejidades requeriría mucho más que un artículo de 2000 palabras (¡la gente escribe libros enteros sobre el tema!), pero, con suerte, esta guía le brindará un punto de partida.

Tu piel evoluciona a medida que tú lo haces; mantente informado con estos consejos a continuación. 

Los 101 sobre el cuidado de la piel menopáusica

Para decirlo lo más simple posible: tus hormonas sexuales (como el estrógeno y la progesterona) tienen un impacto bastante grande en la salud de su piel, por lo que cuando comienzan a disminuir durante la menopausia, es posible que también note algunos cambios estructurales en la piel. El cambio más conocido es probablemente la falta de humedad, pero la menopausia también puede contribuir al embotamiento, sensibilidad e incluso acné.

'A medida que nuestras hormonas disminuyen en la menopausia, las funciones que realizan para mantener la salud y vitalidad de la piel también disminuyen, caracterizándose por un cambio en el sudor, el sebo y las funciones inmunes que resultan en alteraciones significativas en la superficie de la piel, incluido el pH, los lípidos composición y secreción de sebo', dermatólogo certificado Keira Barr, Dra. , le habló anteriormente a mbg sobre la menopausia y la piel. 'Estos cambios también proporcionan posibles alteraciones en la piel que pueden afectar la microbioma de la piel .' 

La menopausia también se asocia con una caída en el colágeno: sus niveles de colágeno caen naturalmente alrededor del 1% al año 1 una vez que entras en tus 20, pero una vez llegaste a la menopausia , experimentas un 30% de caída en colágeno en los primeros cinco años, con una caída del 2% cada año después de eso. Teniendo en cuenta que el colágeno es lo que literalmente mantiene unida la piel (haciéndola parecer firme y tensa), esta marcada disminución puede venir acompañada de algunos cambios notables, a saber, arrugas y flacidez.

Las 6 cosas en las que nos estamos equivocando ahora mismo

Estas son las principales cosas que no se deben hacer cuando se trata de cuidar la piel durante la menopausia:

1. Usando un limpiador decapante: Durante este tiempo, querrás concentrarte en equilibrar tu microbioma y eliminar todos los activos decapantes, para que no seque aún más la piel. Los limpiadores tienden a ser los mayores culpables, ya que las fórmulas cargadas de sulfato pueden privar a la piel de todas sus bacterias buenas. 
2. Ignorando los primeros signos: 'A veces las personas no disminuyen la velocidad lo suficiente como para notar los cambios que se desarrollan en su piel durante la menopausia', dice el dermatólogo certificado Sarv Zand, M.D., fundador de Dermatología Zand y asesor dermatólogo de Rayas . 'Por ejemplo, incluso antes de que comiencen a desarrollarse cambios en la piel de la cara, los tobillos y las espinillas comienzan a secarse, y la piel de los talones puede comenzar a espesarse a los 40 años'. 
3. Pensando que has terminado con el acné: Sí, El acné menopáusico es una cosa. . Mira, cuando tu estrógeno 2 gotas, su piel entra en un estado de confusión (ya que el estrógeno regula gran parte del comportamiento de tu piel 3 ). Eso, combinado con los cambios en la microflora y la inflamación, puede provocar brotes. 
4. Usar tratamientos severos: ¿Otro error? Trata esos brotes de la misma manera que lo hacías en tu adolescencia. El acné menopáusico es un juego de pelota completamente diferente.  
5. Ignorar tu dieta: Probablemente no tengamos que recordarle que lo que consume se refleja en su piel, pero durante la menopausia, querrá priorizar especialmente los alimentos antiinflamatorios y ricos en antioxidantes. 'Normalmente, en el mundo de la ginecología, recomendamos la dieta mediterránea', dice el obstetra y ginecólogo. Alyssa Dweck, M.D. ., en el podcast mente cuerpo verde . 
6. Hacer demasiado: 'Algunas mujeres pueden pensar que debido a que la piel cambia durante la menopausia, se necesita una rutina de cuidado de la piel más intensiva y compleja llena de exfoliantes abrasivos. La verdad es que es todo lo contrario', señala el dermatólogo certificado. Joyce Park, M.D.

Los 7 pasos que necesitas saber

A continuación te explicamos cómo cuidar tu piel durante este tiempo de transición:

Fortalece tu barrera cutánea

Una barrera cutánea fuerte es crucial para una piel sana: punto. Sin embargo, como mencionamos anteriormente, tu piel puede volverse más sensible durante la menopausia, ya que la disminución de las hormonas puede alterar el pH de tu piel. 'Debido a que el nivel de pH de nuestra piel cambia alrededor de los 50 años, la piel se vuelve más sensible y las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar erupciones cutáneas y piel que se irrita fácilmente', dice Barr. Todo eso para decir: nutrir la barrera cutánea se vuelve aún más importante.

'Usando productos sin fragancia , con propiedades antiinflamatorias, hidratantes y calmantes, es clave para ayudar a mantener y restaurar la humedad y la integridad de la barrera cutánea', añade Barr. Priorizar los agentes nutritivos como las ceramidas, los ácidos grasos y ingredientes bióticos .

Utiliza activos estimulantes del colágeno.

Al mismo tiempo, querrás incorporar ingredientes que promuevan la producción natural de colágeno; esto es bastante importante, considerando que las personas experimentan una 30% de caída en colágeno 4 cuando llegan a la menopausia. Aquí encontrará algunos de los favoritos de los expertos para ayudar a restaurar el colágeno:  

• Retinol: ' Retinol se une a los receptores de retinoides dentro de las células de la piel', dijo el dermatólogo certificado Dr. Joshua Zeichner , le cuenta a mbg sobre el ingrediente. Esto 'activa genes que regulan positivamente la producción de colágeno'. Podría decirse que es el recurso más popular para tratar la piel envejecida, ya que muchas investigaciones respaldan su capacidad para aumentar la producción de colágeno en la piel 5 y disminuir la apariencia de arrugas.
• Ácido glicólico: Se ha demostrado que este AHA aumentar la producción de colágeno 6 cuando se usa tópicamente, ya que puede desencadenar una respuesta curativa reparadora en la piel, lo que estimula la producción de colágeno. Además, es un excelente tratamiento para el acné menopáusico: 'Estoy obsesionado con los resultados visibles que la loción de ácido glicólico le da a la piel', dice Zand. 'Durante la menopausia, nuestros poros no se vacían tan bien y se obstruyen más fácilmente, por lo que la piel de la barbilla y la mandíbula se vuelve rugosa, y los poros de la nariz y las mejillas se ensanchan. El ácido glicólico derrite los residuos dentro de los poros, haciendo tu piel suave y tus poros visiblemente más pequeños. El efecto suavizante te devuelve el brillo en lugar de la opacidad.'
• Vitamina C: La vitamina C juega un papel importante en el proceso de síntesis de colágeno (su cuerpo no puede producir colágeno de manera efectiva 7 ¡sin el antioxidante!), así como estabilizando el colágeno que ya tienes 8 . Si no tiene un suero de vitamina C en su línea, encuentre nuestro opciones favoritas aquí . 

En ese sentido, es importante restaurar el colágeno desde múltiples ángulos; se ha demostrado que los suplementos de colágeno, por ejemplo, promueven su salud natural. producción de colágeno y elastina 1 , apoyo elasticidad de la piel y niveles de hidratación, y mejorar la textura juvenil . Aquí están nuestras opciones favoritas , si estás en el mercado.

Número 46

Cuida tu dieta

'En mi práctica dermocosmética holística, hablamos mucho sobre dietas antiinflamatorias como medio para mantener nuestro cuerpo lo más saludable posible durante tiempos de transición', dice Zand. 'Recomendamos centrarse en pescado, ensaladas, nueces y verduras, y eliminar el azúcar, los carbohidratos y los lácteos. Nos encanta complementar diariamente con aceite de onagra antiinflamatorio, aceites de pescado, biotina y colágeno para obtener apoyo adicional'. 

En particular, es posible que desees evitar las dietas con alto contenido de azúcar refinada, que se han relacionado con endurecimiento y fragmentación del colágeno en la piel 9 . También tenemos un guía completa para una dieta que favorezca el colágeno , si desea una lista de compras específica.

Priorizar la protección solar

Teniendo en cuenta que tus niveles de colágeno disminuyen en un 30% una vez que llegas a la menopausia, querrás evitar degradar esos niveles aún más, ¿no? 'La protección solar es fundamental ya que hasta el 80% de los signos del envejecimiento de la piel —incluido el adelgazamiento y la pérdida de elasticidad—se deben al daño de los rayos UV', dijo la dermatóloga certificada Cynthia Bailey, M.D., fundadora de Cuidado de la piel del Dr. Bailey , le cuenta a mbg sobre arrugas .

Encuentra un protector solar que amas y untar. Asegúrese de buscar un frasco de amplio espectro que proteja contra los rayos UVB y UVA; estos últimos pueden penetrar más profundamente en la capa dérmica y dañar el colágeno; La investigación incluso ha encontrado que Los rayos UVA son los principales contribuyentes al fotoenvejecimiento 10 .

Encuentra un ejercicio que te guste

Dígalo con nosotros: ¡El ejercicio es cuidado de la piel! 'El ejercicio puede ser una de las mejores formas de reducir la inflamación en el cuerpo, que contribuye a la degradación del colágeno y la elastina', dice Barr sobre cuidado de la piel a los 50 . Incluso si no ha tenido un plan de entrenamiento sólido en el pasado, no es demasiado tarde: las investigaciones muestran que el ejercicio puede ayudar envejecimiento de la piel revertir incluso en aquellos que comienzan un régimen de ejercicio más adelante en la vida. '¡Aún no es demasiado tarde!' añade Barr.

Consigue algunos Zzz

Dormir bien es fundamental para una piel sana. Mientras duermes, la piel experimenta un aumento de HGH (hormona del crecimiento humano), que ayuda a reconstruir los tejidos del cuerpo y estimula una mayor producción de células para reemplazar las células que se pierden naturalmente a lo largo del día. ¿Traducción? El sueño le da a la piel tiempo para el rejuvenecimiento celular y las investigaciones incluso han encontrado una vínculo entre el sueño y la producción de colágeno 11 . Por otro lado, perder el sueño aumenta la hormona del estrés, el cortisol, que descompone el colágeno.

Y como doctor en medicina integrativa Suzanne Gilberg-Lenz, M.D. , anteriormente derechos de aduana , 'La interrupción del sueño es una de las quejas más comunes de quienes atraviesan la menopausia y afecta al menos al 40 al 60% de nosotras'. Si tiene dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, consulte aquí para obtener consejos de expertos para obtener un descanso de calidad, además de nuestra lista de ayudas para dormir favoritas .

Honrar la transición

'Reduzca la velocidad y respete los cambios de su cuerpo', aconseja Zand. 'Qué momento tan delicioso para sumergirse en las delicias del automasaje. Deleite sus piernas y pies con un masaje con aceite de un minuto antes de acostarse. El cuidado personal en esta etapa genera más gratitud que culpa o molestia. Cultívalo.' 

Sin mencionar que el masaje tiene algunos beneficios impresionantes para el cuidado de la piel: a medida que envejece, su cuerpo puede necesitar un poco de ayuda para estimular la circulación y el flujo sanguíneo hacia la cara, y las investigaciones muestran que El masaje facial diario puede mejorar el tono de la piel, la elasticidad y la salud general de la piel. 12 . De todos modos, se siente celestial: use este tiempo para conectarse con su cuerpo.

3 ideas adicionales, en caso de que quieras hacer todo lo posible

¿Buscas ir más allá? ¡Aplaudo tu determinación! A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para potenciar su rutina saludable para una piel envejecida:

1. Nutre desde las rodillas hacia abajo: ¿Recuerda cuando le dijimos que estuviera atento a las primeras señales? Bueno, para muchos, esos cambios estructurales de la piel tienden a comenzar desde las rodillas hacia abajo. 'Incluso antes de que comiencen a desarrollarse cambios en la piel de nuestra cara, los tobillos y las espinillas comienzan a secarse, y la piel de los talones puede comenzar a espesarse a los 40 años', dice Zand. 'Esto se soluciona fácilmente masajeando diariamente una crema o aceite humectante, especialmente después del baño'. 
2. Aplicar crema hidratante en la ducha: 'Me encantan los trucos que hacen que el cuidado personal sea fácil y conveniente', dice Zand. Entonces, para calmar la piel seca y con picazón, elige aplicar loción corporal  en la ducha. 'Lo aplico sobre mi piel mojada. antes Me seco con una toalla. Tarda menos de 30 segundos, así que nunca me lo salto. Mis toallas no son viscosas y mis talones están muy contentos'. 
3. Pruebe la terapia con luz roja: Los expertos frecuentemente promocionan la terapia con luz roja para estimular la producción de colágeno. '[Se adentra] profundamente en la capa de la dermis y es excelente para un envejecimiento saludable, ya que se enfoca en las arrugas y las líneas finas', dijo el maestro esteticista. Sara Akram una vez compartido con mbg . Un estudio incluso encontró que los pacientes que recibieron terapia de luz roja en la cara dos veces por semana durante un total de 30 sesiones experimentaron complexión de la piel mejorada 13 , tono de piel, suavidad de la piel y densidad de colágeno (medida con una prueba ecográfica). No dudes en consultar nuestra Dispositivos de terapia de luz roja favoritos para un tratamiento en casa.

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica:

Mejor limpiador: Limpiador ultrasuave Calm Paula's Choice

Ventajas:

• Contiene tensioactivos suaves que limpian sin dañar la piel.

Contras:

• No elimina el maquillaje resistente al agua

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica::

Si está buscando un limpiador cremoso y sin fragancia (ya sea que esté pasando por la menopausia o no), hágase un favor y opte por este lavado suave. Fue formulado específicamente para tipos de piel sensibles, reactivas o comprometidas, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquier persona propensa a la irritación. Es eficaz para disolver la suciedad diaria y, sin embargo, deja la piel con una sensación flexible (¡nunca desgastada!) después del enjuague. 

Capricornio y virgo sexualidad

Si está buscando un limpiador cremoso y sin fragancia (ya sea que esté pasando por la menopausia o no), hágase un favor y opte por este lavado suave. Fue formulado específicamente para tipos de piel sensibles, reactivas o comprometidas, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquier persona propensa a la irritación. Es eficaz para disolver la suciedad diaria y, sin embargo, deja la piel con una sensación flexible (¡nunca desgastada!) después del enjuague. 

Lo mejor para los sofocos: No7 Menopause Skincare Instant Cooling Mist

Ventajas:

• Refresca y calma instantáneamente la piel enrojecida.

Contras:

• Es posible que algunos no prefieran el aroma de rosas

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica::

Según Park, este spritz es perfecto para aliviar los sofocos. Toda la gama de menopausia No7 fue creada conjuntamente con más de 7000 mujeres menopáusicas, y el 92% de esas mujeres dijeron que esta niebla hacía que su piel se sintiera fresca al instante, incluso cuando la usaban durante un sofoco. 'Esta bruma facial refrescante también contiene agua de rosas y glicerina para ayudar a hidratar y calmar la piel', dice Park. 

Según Park, este spritz es perfecto para aliviar los sofocos. Toda la gama de menopausia No7 fue creada conjuntamente con más de 7000 mujeres menopáusicas, y el 92% de esas mujeres dijeron que esta niebla hacía que su piel se sintiera fresca al instante, incluso cuando la usaban durante un sofoco. 'Esta bruma facial refrescante también contiene agua de rosas y glicerina para ayudar a hidratar y calmar la piel', dice Park. 

Mejor suero: Stripes The Power Move Ectoine Suero facial hidratante y voluminizador

Ventajas:

• Piel visiblemente tersa

Contras:

• Caro

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica::

Este suero hidratante de La nueva línea de Naomi Watts se convirtió en un éxito instantáneo entre la gente de belleza. Con cinco (sí, cinco) tamaños diferentes de ácido hialurónico, la fórmula rellena cada capa de la piel y también incluye ecotina, que es un ingrediente innovador pero subestimado para fortalecer la barrera cutánea y calmar la piel deshidratada. Finalmente, encontrarás escualano y extracto de hongo para mantener la piel tan flexible.  

Este suero hidratante de La nueva línea de Naomi Watts se convirtió en un éxito instantáneo entre la gente de belleza. Con cinco (sí, cinco) tamaños diferentes de ácido hialurónico, la fórmula rellena cada capa de la piel y también incluye ecotina, que es un ingrediente innovador pero subestimado para fortalecer la barrera cutánea y calmar la piel deshidratada. Finalmente, encontrarás escualano y extracto de hongo para mantener la piel tan flexible.  

La mejor crema para los ojos: Womaness Eye Opener

Ventajas:

• Ilumina, levanta y deshincha

Contras:

• Caro para un tamaño pequeño

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica::

Junto con el ácido hialurónico y el bakuchiol (que a menudo se conoce como una versión más suave del retinol), esta crema para los ojos incluye un complejo de algas rojas y tara llamado Filmexel: crea una 'segunda piel' que forma una película debajo de los ojos y Levanta y rellena instantáneamente las líneas finas. Además, el aplicador metálico refrescante puede ayudar a calmar y deshinchar el área de los ojos inflamada. 

Junto con el ácido hialurónico y el bakuchiol (que a menudo se conoce como una versión más suave del retinol), esta crema para los ojos incluye un complejo de algas rojas y tara llamado Filmexel: crea una 'segunda piel' que forma una película debajo de los ojos y Levanta y rellena instantáneamente las líneas finas. Además, el aplicador metálico refrescante puede ayudar a calmar y deshinchar el área de los ojos inflamada. 

Mejor mascarilla: Mascarilla hidratante iluminadora Alchimie Forever Kantic

Ventajas:

• Rica e hidratante
• Calma la irritación

Contras:

• Contiene alguna fragancia

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica::

La esteticista holística Elle Feldman una vez llamado Alquimia para siempre crema kántica 'un hacedor de milagros para la piel sensible y envejecida', y su mascarilla rica en antioxidantes tiene aún más efecto. Incluye extracto de avena para calmar e hidratar la piel reseca e irritada, así como mica para fomentar una apariencia más brillante al instante. Como sugiere la marca, déjalo sobre la piel durante la noche como mascarilla para dormir; tu piel te lo agradecerá. 

La esteticista holística Elle Feldman una vez llamado Alquimia para siempre crema kántica 'un hacedor de milagros para la piel sensible y envejecida', y su mascarilla rica en antioxidantes tiene aún más efecto. Incluye extracto de avena para calmar e hidratar la piel reseca e irritada, así como mica para fomentar una apariencia más brillante al instante. Como sugiere la marca, déjalo sobre la piel durante la noche como mascarilla para dormir; tu piel te lo agradecerá. 

Mejor humectante: Peach & Lily Peptide Pro Firming Moisturizer

Ventajas:

• Suaviza las arrugas sin irritar la piel.

Contras:

• Algunos críticos dicen que es demasiado aceitoso para uso diurno.

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica::

Dame un momento para hablar sobre esta lista de ingredientes estrella: hay 12 péptidos señalizadores y portadores combinados con cuatro aminoácidos para suavizar visiblemente las arrugas y líneas; ácido hialurónico, ácido poliglutámico, fermento de arroz y glucósido de glicerilo para una hidratación a largo plazo; y escualano, hongo tremella, cúrcuma y fitosterilo para calmar la barrera cutánea. Es una estrella reafirmante e hidratante y se comercializa específicamente para personas con piel madura (aunque cualquiera puede usarlo). Es verdaderamente una crema antiarrugas de última generación. 

Dame un momento para hablar sobre esta lista de ingredientes estrella: hay 12 péptidos señalizadores y portadores combinados con cuatro aminoácidos para suavizar visiblemente las arrugas y líneas; ácido hialurónico, ácido poliglutámico, fermento de arroz y glucósido de glicerilo para una hidratación a largo plazo; y escualano, hongo tremella, cúrcuma y fitosterilo para calmar la barrera cutánea. Es una estrella reafirmante e hidratante y se comercializa específicamente para personas con piel madura (aunque cualquiera puede usarlo). Es verdaderamente una crema antiarrugas de última generación. 

El mejor tratamiento para el acné: BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

Ventajas:

• Trata simultáneamente el acné y las líneas finas.

Contras:

• Caro

Los mejores productos para el cuidado de la piel menopáusica::

Cuando se trata de tratar el acné menopáusico, debes buscar opciones que sean más suaves para la piel (¡ya no tendrás que ir a la ciudad con exfoliantes y exfoliantes!). Busque activos amortiguados por activos hidratantes, como este suero BeautyBio: junto con el retinol (que trata el acné y las arrugas), incluye ácido hialurónico y un complejo peptídico patentado para ayudar a estimular la hidratación y la producción de colágeno. 

Cuando se trata de tratar el acné menopáusico, debes buscar opciones que sean más suaves para la piel (¡ya no tendrás que ir a la ciudad con exfoliantes y exfoliantes!). Busque activos amortiguados por activos hidratantes, como este suero BeautyBio: junto con el retinol (que trata el acné y las arrugas), incluye ácido hialurónico y un complejo peptídico patentado para ayudar a estimular la hidratación y la producción de colágeno. 

El colapso de la belleza

Tu piel envejece a medida que tú lo haces y, una vez que llegas a la menopausia, tu cutis sufre un gran cambio. Si bien la sequedad y la pérdida de colágeno suelen ser los principales temas de conversación, muchas personas también experimentan embotamiento, sensibilidad y acné.

¿El resultado final? Intenta tratar tu piel con tanta paciencia y amabilidad como puedas; en el camino hacia la verdad longevidad de la piel , no hay soluciones rápidas.