Confirmado: Mindful Fitness va en aumento este verano. Estas son las tendencias que necesita conocer

En un pasado no muy lejano, hacer ejercicio con regularidad significaba gastar su tiempo y dinero en clases competitivas bajo techo, esforzarse en los campos de entrenamiento o correr por la acera hasta que sus brazos y piernas temblaban. Pero este verano, el movimiento de fitness lento reina de forma suprema, y ​​su auge está llegando a todos los rincones del mundo del fitness, cambiando la forma en que nos movemos, vestimos, respiramos y sudamos. Después de años de presionar nuestros cuerpos con fuerza, ha llegado el momento de que todos exhalemos colectivamente y nos recalibremos a un ritmo más suave. Las ocho principales tendencias de fitness de 2017 reflejan este nuevo enfoque en la reparación, restauración y regeneración.

1. Los estilos de movimiento más lentos y restauradores están al frente y al centro.

Foto porSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

Empujar y forzar tu camino a través de diferentes poses ya no es la norma. El panorama del yoga ha cambiado de intensos flujos de poder, y ahora nuestro Instagram Los feeds están llenos de publicaciones que apuntan a estilos de yoga rejuvenecedores y cada vez más conscientes, como el yoga restaurativo, yoga nidra , y qigong , una práctica tradicional del movimiento chino.

`` Podría decirse que el Qigong es la herramienta original de reducción del estrés porque se remonta a una época anterior a Lao Tzu, Patanjali o incluso el Buda '', dice Anthony Korahais, Zen que fluye fundador y Asociación Nacional de Qigong miembro de la Junta. “El mundo moderno se está enamorando de las artes antiguas de la atención plena porque necesitamos desesperadamente aliviar el estrés y mejorar la curación. Hasta ahora, el qigong no ha recibido la atención que creo que merece, pero creo que esto cambiará en los próximos 10 años y que veremos al qigong ocupar el lugar que le corresponde entre otras artes de la atención plena como el yoga, el tai chi y meditación sentada.

Además de lifeinflux's lanzamiento de la clase de tai chi el mes pasado , los estudios de yoga ahora están organizando talleres sobre tai chi y qigong y los estudios populares de Nueva York han agregado yoga nidra a sus horarios semanales.

2. Caminar es tener un momento.

Foto pormbg creativo/ Rechoncho

¿No eres corredor? No hay problema. Este verano, los entusiastas del ejercicio están adoptando un enfoque más consciente del movimiento al volver a lo básico con sus cuerpos y adoptar un movimiento que sea más fácil para el cuerpo. Un estudio publicado en Más uno el mes pasado descubrió que caminar al aire libre conducía a un estado de ánimo significativamente elevado, mientras que otro estudio, realizado este mes, encontró que más estadounidenses que nunca lo están caminar para hacer ejercicio —El 65 por ciento de las mujeres caminan con regularidad, mientras que el 63 por ciento de los hombres lo hace.

“Caminar está siendo redescubierto como el gran estimulante que es. ¿Por qué? Porque en tiempos estresantes, necesitamos algo simple, algo directo, algo que nos levante el ánimo, que revitalice nuestras articulaciones, que nos haga sentir vivos '', dice. Marilynn Preston , experta en bienestar y autora del nuevo libro Todo está bien . '¡El impacto es inmediato! No tenemos que esperar en la fila, ni comprar equipo elegante, ni reservar canchas. Caminar es afirmar nuestra independencia, la libertad de hacer, de ser, sin complicaciones. Damos un paso delante del otro, despacio, rápido, al ritmo que nos convenga. Nosotros tenemos el control. Nadie a quien responder, ningún lugar adonde ir, nada que hacer excepto caminar. Como plantas a la luz, anhelamos aquello que nos rejuvenece y nos trae alegría '.

Como beneficio adicional, no necesita zapatos para correr de alta tecnología o ropa con la que pueda sudar; puede incorporar caminatas a su día de trabajo o crear un ritual después de la cena con su pareja.

26 de octubre signo del zodiaco

3. El futuro del athleisure parece 'inteligente'.

Athleisure ha experimentado una evolución durante el último año, abrazando ropa de trabajo , el mono minimalista y más. Y este verano equipo 'inteligente' —O ropa que fomenta la forma adecuada y se enfoca en áreas específicas a través de vibraciones suaves— está al frente y al centro.

'La razón por la que la ropa con tecnología es tan popular es porque te da poder con tus propios datos', dice la empresa de tecnología de la moda. Usable X fundador Billie Whitehouse. “Todo lo que hemos visto hasta este momento ha sido una mirada muy limitada a los datos personales de un ser humano. Ahora que tenemos productos como este, estamos en una posición mucho mejor para comprender el cuerpo y cómo funciona en su totalidad en lugar de simplemente [recopilar datos] de su muñeca o su teléfono inteligente '.

Si bien el athleisure que se conecta a su teléfono inteligente sigue siendo una rareza, otras compañías de ropa deportiva están trabajando arduamente para crear ropa que apoye su cuerpo de formas nuevas e innovadoras. El nuevo sujetador Enlite de alta tecnología de Lululemon, un gran éxito que vimos en todas las mujeres Instagram , se aleja de la prevención del movimiento de los senos y utiliza una tela y un material únicos para ayudar a mantener el rebote natural sin comprometer la comodidad o el rendimiento.

4. Los entrenamientos nos están ocupando menos tiempo y nos están dando mejores resultados.

Foto porTom Lew / mbg creativo/ Rechoncho

A medida que llegamos a comprender mejor la mecánica de nuestros cuerpos con el tiempo, hemos descubierto formas de trabajar nuestros cuerpos de manera más efectiva en períodos de tiempo más cortos. Los entrenamientos más cortos, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o HIIT, pueden tener efecto en tan solo 20 minutos. Reducir la carga de estrés en el cuerpo de un entrenamiento de 60 o 90 minutos a 20 minutos relajantes puede reducir los niveles de cortisol en los deportistas, lo que conduce a niveles más bajos de inflamación en el cuerpo.

`` Para mí, correr o HIIT no más de dos veces por semana, junto con mucho yoga reparador, sueño y agua es lo que necesito para sentirme equilibrado '', dice yogui y Rompiendo Vegano la autora Jordan Younger, quien descubrió que reducir un poco su rutina de ejercicios le condujo a resultados sorprendentemente buenos. En otras palabras, no es necesario que recorra 6 millas al día en la cinta de correr. Ahora, el enfoque está en trabajar de manera más inteligente, no por más tiempo, mientras se asegura de priorizar las prácticas conscientes a lo largo del camino.

Si bien el HIIT ha existido durante mucho tiempo, la idea de dedicar menos tiempo a hacer ejercicio para dejar espacio para otros hábitos de bienestar importantes (¡como el sueño!), Solo se está volviendo más popular. Este verano, el popular entrenamiento australiano F45 , que enfatiza entrenamientos cortos pero efectivos, llega a los Estados Unidos con plena confianza de que será igualmente exitoso en Estados Unidos.

757 número angelical amor

5. Los atletas están adoptando el yoga como una forma de mejorar el rendimiento.

La mayoría de los atletas siempre han sabido, al menos en un sentido vago, que la movilidad y la fuerza que acompañan a una práctica regular conducen a un mejor rendimiento. Pero este año, los atletas de todo el mundo están adoptando el yoga y otras tácticas de recuperación de bajo impacto como vitales para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de rendimiento.

Un grupo de Jugadores de fútbol de la USC Salió recientemente diciendo que el yoga mejora su rendimiento físico y mental, y una escuela secundaria en Stephenville, Texas, dio a sus atletas la opción de tomar una clase de flujo de vinyasa semanal este verano, y 130 de ellos se inscribieron.

Jugador de la NBA de Detroit Tobias Harris dice que ha visto yoga y otras tácticas de recuperación activa en todo el mundo atlético este verano. 'Sin duda, la recuperación activa se ha convertido en una tendencia para los atletas', explica a mbg. 'Es una forma de mantenerse en forma durante la temporada sin poner una carga pesada sobre su cuerpo. Para mí, utilizo prácticas como el yoga y, a veces, caminatas de 15 minutos por las mañanas. Todas estas actividades de recuperación activa tienen un impacto en el rendimiento. Se siente muy bien hacer que la sangre fluya, lo que ayuda al cuerpo a recuperarse de una larga temporada. Además, el yoga me brinda una sensación de paz, autoconciencia y relajación ''.

6. La longevidad está al frente y al centro.

Hacer ejercicio largo y duro todos los días es extremadamente duro para las articulaciones y los músculos. Si bien puede producir algunos resultados llamativos a corto plazo, como los abdominales que alguna vez fueron codiciados, conduce a lesiones y aumenta el cortisol en el futuro. 'Como alguien que solía tener una relación sesgada con el ejercicio, estoy muy feliz de que la actitud esté cambiando', dice el instructor de yoga. Jules Hunt . “Creo que la gente finalmente está escuchando sus cuerpos y se está dando cuenta de que una talla no sirve para todos. Para mí, se trata de longevidad: es posible trabajar duro, sudar y no destruir todas las articulaciones en el proceso. Es por eso que el yoga, la barra y el boxeo son mis entrenamientos favoritos. Finalmente estoy en una mentalidad en la que estoy más enfocado en hacer ejercicio para mi salud a largo plazo, y no solo para abdominales ''.

Con la esperanza de brindar a las personas las herramientas para hacer ejercicio a lo largo de toda su vida, las inauguraciones de nuevos estudios más animadas de este verano incluyen clases de baile , estudios de yoga y barra y una nueva Tracy Anderson ubicación (¡sus entrenamientos son notoriamente de bajo impacto!) en Midtown Manhattan.

7. Los entrenamientos de las cinco de la mañana terminaron; el sueño está en.

Foto porBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Rechoncho

Napercise. Suena como un sueño hecho realidad, ¿verdad? Bueno, ahora es una realidad, a fines de la primavera, un gimnasio en el Reino Unido anunció que ofrecerá clases de siesta grupal de 60 minutos este verano. Las clases comienzan y terminan con ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión, completados con una siesta de 45 minutos.

13 de diciembre firmar

Hay una buena razón por la que se está agregando el sueño a los horarios de ejercicio: se considera el nuevo 'signo vital', según un experto en sueño Michael Breves, Ph.D . 'Si hay algún problema con su sueño', le dice a mbg, 'lo más probable es que esté afectando a otra cosa, provocando aumento de peso, confusión mental o empeoramiento de una enfermedad crónica'.

Incluso si sus gimnasios aún no ofrecen clases de siesta, los entusiastas de los campamentos de entrenamiento ahora optan por una hora extra de sueño en nombre de su salud. Después de todo, siempre pueden tomar una clase de qigong después del trabajo.

8. La recuperación pasiva no va a ninguna parte.

Si bien el rumor que rodea a las tácticas de recuperación pasiva como la crioterapia y las saunas de infrarrojos comenzó en el último año o dos, si su prevalencia en Instagram Es un indicio de que están más calientes (y más fríos) que nunca este verano. Los jugadores de los Golden State Warriors Stephen Curry, Andre Iguodala y Shaun Livingston utilizan cámaras de crioterapia heladas con regularidad en nombre de la recuperación, y un spa de crioterapia Esta abierto en San Francisco este verano.

Por otro lado, las saunas de infrarrojos, que utilizan el calor para aliviar la tensión muscular y mejorar el estado de ánimo, todavía tienen su momento bajo el sol. Estudio popular Mayor DOSIS acaba de anunciar una asociación con popular Nueva York Hotel 11 Howard , dando a los huéspedes del hotel acceso a esta forma de terapia.

'Los calores infrarrojos aumentan la temperatura corporal central', explica la fundadora de HigherDOSE, Lauren Berlingeri. “Es una forma mucho más suave y efectiva de calentar tu cuerpo. Lo comparamos con el sol. Es una sensación terapéutica y nutritiva ”. No puedo discutir con eso.

¿Quieres repasar otras tendencias en el mundo del bienestar? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las tendencias en el mundo de la alimentación en este momento. .

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: