Cómo ir más allá de la felicidad y mantener la satisfacción a largo plazo

¿Cómo llega una persona a un lugar donde encarna consistentemente un autoconcepto empoderado? 

La respuesta es a través de la acción: vivir bien y dirigir nuestras energías hacia la búsqueda de una vida sostenible y satisfecha que se encuentre a medio camino entre el exceso y la deficiencia, entre el narcisismo y la necesidad. Es por eso que las seis técnicas de Satisfacción con la Vida Sostenible son todas prácticas y activas; no son conceptuales.

Son cosas para las que puedes entrenarte, de forma natural y constante, para vivir una buena vida y apreciar y apoyar a las personas y al mundo que te rodea en lugar de depender de influencias y factores externos para tu calma y alegría internas.

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Estas seis herramientas te liberarán de perder tu tiempo y, en última instancia, tu vida, tratando de controlar circunstancias que están fuera de tu alcance y te permitirán concentrarte en lo que puedes controlar (tus propias reacciones y comportamiento) para una vida más allá de la felicidad. un lugar de resistencia desafiante.

 Entraré en muchos detalles más adelante, pero comencemos con una descripción general de los seis comportamientos fundamentales integrados en la satisfacción con la vida sostenible.

En primer lugar, evitas suposiciones.

Al evitar suposiciones, puede aprender a tener capacidad de acción en cualquier situación en lugar de actuar basándose en lo que imagina que otras personas piensan o sienten acerca de usted. En cambio, sus acciones se basan en pruebas confiables.

Tenga en cuenta que se trata de una técnica de acción, porque sus acciones en cualquier situación dada no estarán motivadas por suposiciones sino por hechos concretos o, al menos, conjeturas realmente acertadas. Al evitar suposiciones y participar en un pensamiento realista y basado en evidencia, obtendrá construir confianza en uno mismo  y autoeficacia. 

El segundo paso es reducir los comportamientos que agradan a las personas.

Lo que quiero decir con ' comportamientos que agradan a las personas 'es subordinar y conformar tus necesidades, anhelos y sueños a lo que otras personas piensan que deberían ser, o a lo que imaginas que otros quieren que sean. Esta técnica de no dejar de poner conscientemente las necesidades y deseos de los demás por delante de la tuya te permite vivir una vida auténtica.

Autenticidad significa prestar atención y actuar según sus propios deseos, anhelos y sueños. Significa que te estás liberando de hacer cosas con el propósito de asegurar sentimientos de indispensabilidad, como hacer cosas porque tienes miedo de que la gente te abandone.

Esto no sólo conducirá a conexiones genuinas y más significativas, sino que, en última instancia, fomentará la autoestima y una creencia genuina en su inherente amabilidad. 

El tercer paso es enfrentar tus miedos

El propósito de la técnica de enfrentar los miedos no es evitar que usted sienta miedo (después de todo, algo de miedo es saludable), sino entrenarlo para que no permita que sus miedos le impidan trabajar y alcanzar sus metas.

Puedes aprender a utilizar tus miedos como una motivación positiva que te impulse a avanzar hacia la vida que deseas, lo que resultará en una mayor autoeficacia y respeto por ti mismo. 

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El cuarto paso es tomar decisiones.

Al utilizar esta técnica, se liberará para tomar decisiones al reconocer que casi todas las decisiones que tomamos son, en el mejor de los casos, sólo una suposición bien informada y que casi no hay decisiones que no puedan revertirse.

Por supuesto, hay algunas excepciones (como tener un hijo o una apuesta financiera que resulta en una pérdida irrevocable), pero cuando se trata del día a día, la mayoría de las decisiones (como a qué universidad ir o si mudarse a una nueva ciudad—se puede deshacer. La cuestión es actuar y tomar una decisión . Cuando lo haga, experimentará más confianza en sí mismo y autoeficacia. 

Con el quinto paso, cerrar, reconoces que empezar es fácil, pero terminar es difícil.

Esta perogrullada enseña la habilidad de seguir y completar tareas, desde las pequeñas que le harán la vida más fácil (como doblar y guardar la ropa sucia o pagar las facturas a tiempo) hasta las grandes que pueden cambiar su vida (como iniciar un nuevo negocio, comprar una casa o poner fin a una relación destructiva.

Seguir adelante con lo que empezamos, por difícil que sea el proceso, nos conducirá a la confianza en uno mismo, a la autoeficacia y a la respeto por uno mismo . 

Finalmente, refuercese recompensándose por poner en práctica todas las técnicas de Satisfacción con una Vida Sostenible.

Esto le permite permanecer en el camino de creer en su amabilidad inherente. A medida que te proporciones constantemente recompensas tangibles por ejecutar con éxito cualquiera de las otras cinco técnicas, realizarás el cambio cognitivo de aspirar a obtener y necesitar elogios, recompensas y tranquilidad de los demás a apreciar el profundo valor de darte esas cosas a ti mismo.

Tenga en cuenta que las recompensas que se dé a sí mismo deben ser concretas. A menudo compro entradas para el teatro (estamos hablando de asientos para la orquesta) cuando he cerrado un conjunto determinado de tareas que me he propuesto durante la semana. A uno de mis clientes le gustan mucho las palomitas de maíz de los vendedores ambulantes o de las salas de cine y las considera una delicia fuera de lo común, por lo que cuando completa con éxito cualquiera de las técnicas del uno al cinco, sale a comprar unas palomitas.

 No puedo exagerar la importancia de darle a su cerebro una recompensa por realizar el arduo trabajo de implementar con éxito las otras cinco técnicas de Satisfacción con la Vida Sostenible. Si no lo hace, es natural pensar, Esto es algo difícil, ¿por qué debería seguir haciéndolo? Pero a medida que se recompense, comenzará a desarrollar y, en última instancia, a conservar las cinco cualidades.

 Reimpreso con autorización de Más allá de la felicidad: los 6 secretos de la satisfacción vitalicia . Copyright © 2023 por Jennifer Guttman. Publicado por Post Hill Press.

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