Cómo establecer intenciones poderosas (y realmente cumplirlas)

El establecimiento de intenciones a menudo se malinterpreta, pero no se equivoque: puede tener una profunda influencia en la experiencia vivida. Después de todo, nada en el universo existe en el vacío.

Aquí analizamos qué son las intenciones, qué las diferencia de metas o afirmaciones y cómo aprovechar el poder de lo que eres tú pretender hacer o ser, con la ayuda de expertos.

¿Qué es una intención?

En pocas palabras, una intención es un plan claro que estableces para tu vida. 'Las intenciones nos ayudan a tomar medidas deliberadas, eligiendo conscientemente nuestra dirección, como apuntar una flecha a la diana', fundador de Soul School. Krista-Lynn Landolfi, MCC , le dice a mbg. 'Una vez que establecemos nuestra intención, que incluye lo que queremos hacer y cómo queremos sentirnos mientras lo hacemos, nuestros próximos mejores pasos quedan claros'.

Basadas en el presente, las intenciones a menudo se utilizan como ancla y como poste guía. Espiritualmente hablando, con cada intención establecida, envías una señal al universo sobre lo que necesitas o quieres. Esto es exactamente por qué autenticidad es crucial para establecer intenciones: las intenciones sólo son poderosas si son fieles a sus valores y creencias.

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Por qué deberías establecer intenciones.

Establecer intenciones te anima a asumir la responsabilidad de cómo experimentas tu vida.

'Nuestra mente cree lo que le decimos', dice Lanolfi. Entonces, cada vez que nos proponemos cultivar una determinada cualidad, abrimos nuestra mente a creer que esa es una cualidad que realmente podemos poseer. Y gracias a la capacidad del cerebro para adaptarse a nuestros comportamientos ( hola neuroplasticidad ), establecer intenciones realmente puede funcionar a nuestro favor para construir una vida mejor.

Por supuesto, la vida es conocida por sus momentos caóticos y desordenados. Pero cuanto más practicamos el establecimiento de intenciones, más en sintonía nos volvemos con nosotros mismos. A partir de ahí, podemos hacer que nuestras próximas intenciones sean mucho más auténticas y confiar en nosotros mismos para navegar el caos en todas las áreas de nuestras vidas.

Piensa en la ansiedad que hay que sofocar y en la energía que hay que ahorrar al elegir conscientemente cubrirte las espaldas de esta manera.

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Metas versus intenciones.

Las intenciones y las metas son dos conceptos distintos que a menudo funcionan juntos. Las intenciones son compromisos personales arraigados en el presente, fluidos y más preocupados por tu ser . Los objetivos están orientados al futuro y tienen más que ver con haciendo . 

'Los objetivos parecen ser muy unidimensionales', dice Terri Cole . Las intenciones añaden algo de profundidad. Nos dan un punto de referencia sobre cómo nos gustaría pasar el tiempo entre ahora y cuando hagamos realidad nuestra meta o sueño. Piénselo de esta manera: cuando usted está en el asiento del conductor, las metas son su destino. Las intenciones son la ruta que planeas tomar.

Que ese destino sea ser una persona más amable o ser un mejor cocinero es irrelevante. El flujo y reflujo de tus intenciones es realmente lo que importa. '¿Lograrás todos tus objetivos en una espiral de caos, arrastrándote hasta la línea de meta, o avanzarás con gracia, completando cada tarea con confianza, celebrando tu progreso y disfrutando plenamente del viaje?' pregunta Landolfi.

Con sus intenciones establecidas, está listo para pisar el acelerador y comenzar a conducir.

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Ejemplos de intenciones.

Intenciones de amor:

• Me permitiré ocupar espacio y ser yo mismo.
• Consideraré mis necesidades con respeto.
• Tengo la intención de profundizar la conexión en mis relaciones.
• Elijo confiar en mis sentimientos.

Intenciones de manifestar:

• Muevo mi cuerpo de maneras que me hacen sentir bien.
• Tengo espacio para mis emociones.
• Elijo decir sí a las cosas que me iluminan.
• Invito a la alegría a mi vida.

Intenciones para la luna llena:

• Liberaré lo que ya no se alinea conmigo con esto. Luna llena . 
• Elijo escuchar mis instintos.
• Tengo la intención de sostenerme con ternura mientras evalúo mi vida.
• Tengo la intención de darle tiempo a mi mente y a mi cuerpo para que descansen antes de tomar grandes decisiones.

Intenciones para la luna nueva:

• Seré valiente en este próximo capítulo de mi vida.
• Tengo la intención de seguir la corriente según lo que el universo me proporcione.
• elijo ser mente abierta hacia las nuevas oportunidades que se presenten en mi camino.
• Elijo confiar en mí mismo en esto Luna nueva .

Intenciones para el día:

• Tengo la intención de permanecer dentro del ámbito de la responsabilidad conmigo mismo.
• Pretendo escuchar activamente antes de ofrecer mi opinión.
• Me daré gracia y practica la gratitud .
• Elijo pasar el día a un ritmo que me haga sentir bien.

Cómo hacer realidad tus intenciones.

Una vez establecida tu intención, es hora de ponerla en práctica. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán:

Sea claro.

' Lo que piensas, lo provocas 'De maneras buenas y no tan buenas', le dice Cole a mbg. Tus pensamientos importan y dado que cualquier pensamiento puede ser una intención, ten en cuenta el lenguaje que estás usando. La positividad es el camino a seguir. Landolfi sugiere elaborar intenciones con Declaraciones de 'lo haré', 'yo elijo' o 'yo soy' para agregar un elemento de empoderamiento.

'Activa' tus intenciones con frecuencia.

'Encuentre formas de activar sus intenciones a lo largo del día', sugiere Landolfi. 'Esto podría parecer como hacer una pausa cada hora para respirar lenta y profundamente unas cuantas veces, para alimentar tu intención de estar tranquilo y en paz'. Hay mucho tiempo para reducir esa lista de tareas pendientes. La pregunta es, ¿cómo quieres hacerlo?

Escríbalos.

Llevar un diario es, sin lugar a dudas, una de las formas más fáciles de practicar la autoconciencia y la autorreflexión . Cada vez que pones el lápiz sobre el papel, estás canalizando tus pensamientos más internos. Si está buscando una forma más visual de revisar sus intenciones fácilmente, 'escriba su intención en un Post-it y colóquelo en el espejo del baño, en el tablero del automóvil, en el escritorio, en el refrigerador o en cualquier lugar donde destaque'. dice Landolfi.

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Permanecer fiel a ti mismo.

Las mejores intenciones son aquellas que se sienten fieles a tus valores y creencias. 'Establece intenciones que te entusiasmen, que te hagan sentir posible, incluso cuando sabes que tomará tiempo convertirse en realidad, y que te den esperanza sobre el futuro que estás creando', le dice Landolfi a mbg. Es mucho más fácil cumplir con tus intenciones cuando te preocupas verdadera y auténticamente por ellas.

Haz el trabajo más profundo.

Posiblemente la clave más importante para hacer realidad tus intenciones es conocerte a ti mismo y saber qué obstáculos estás poniendo en tu camino. 'La parte de la intención es importante, pero no es tan útil si la parte psicológica... no se atiende', le dice Cole a mbg. Embarcándose en una exploración interior más profunda, como trabajo de sombra , puede ayudarle a establecer y cumplir sus intenciones.

Preguntas frecuentes

La comida para llevar.

Hay belleza en tomar posesión de nuestras experiencias vividas. El establecimiento de intenciones es una forma sencilla de hacerlo. Al liberarnos del victimismo y reclamar la responsabilidad de nuestras vidas, podemos experimentar una existencia más consciente y plena .