¿Se puede realmente sudar un resfriado? Esto es lo que tienen que decir los médicos

Si tiene más de 20 años, es probable que haya oído hablar de casi una docena de formas de acortar la duración de un resfriado . Una forma en la que probablemente hayas escuchado una y otra vez es el método de 'sudar'. Para algunos de nosotros, eso significa dormir con cinco capas de ropa, sombrero y calcetines incluidos. Y para otros, puede ser ir al gimnasio o salir a correr para quemarse bien. Pero, ¿es realmente posible sudar un resfriado? ¿Y es seguro? Hicimos tapping a dos médicos para obtener la verdad detrás de este antiguo consejo, de una vez por todas.

¿Puedes sudar un resfriado?

Desafortunadamente, la respuesta corta es no. Si bien ir a trotar o sentarse en un sauna puede ofrecer un alivio temporal de la congestión, no pueden acortar la duración del resfriado. Según el médico de medicina familiar David Cutler, M.D. , sudar un resfriado es simplemente un mito. No importa cuánto corra, salte y transpire, un resfriado típico durará entre siete y diez días.

Médico holístico con sede en Austin Elena Villanueva, D.C. , dice que la forma natural del cuerpo de 'sudar un resfriado' en realidad ocurre cuando se desarrolla fiebre. Ella dice que a medida que aumenta la temperatura corporal, el virus se elimina.

'El sistema inmunológico de su cuerpo reconocerá el virus del resfriado como extraño y lanzará un ataque inmunológico', dice Cutler. Continúa diciendo que la fiebre leve, la producción de moco y la fatiga son signos de que su sistema inmunológico está trabajando duro.

¿Es bueno (o seguro) hacer ejercicio cuando tienes un resfriado?

Si tiene síntomas leves, Cutler dice que los ejercicios suaves como caminar, hacer yoga o estirarse tienen luz verde cuando se trata de un resfriado. Solo asegúrese de mantenerse hidratado durante cualquier actividad que elija.

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Sin embargo, tanto Cutler como Villanueva están de acuerdo en que ejercitarse de manera más rigurosa mientras lidia con un resfriado puede empeorar las cosas. Cutler dice que el ejercicio extenuante 'puede hacer que sude más, se deshidrate más y gaste energía en el ejercicio en lugar de luchar contra la enfermedad'.

Esto se aplica especialmente si tiene fiebre. 'Queremos permitir que se produzca la fiebre para que el propio sistema inmunológico del cuerpo pueda hacer lo que esté a su alcance para matar el virus'.

Y en caso de que te preguntes si es seguro ir al gimnasio, Villanueva responde con un gran no. No solo desea evitar la propagación de gérmenes, sino que también debe hacer todo lo posible por quedarse en casa y descansar si se siente mal.

¿Ir a una sauna o baño de vapor puede ayudar con un resfriado?

Dado que no usará la cinta de correr o la elíptica durante la duración de su resfriado, es posible que se pregunte si los baños de vapor y las saunas pueden desempeñar un papel positivo en el alivio de los síntomas del resfriado. Cutler cree que estos plantean los mismos problemas que hacer ejercicio y deben evitarse.

De hecho, una revisión de investigación con 387 participantes encontró acalorada, el aire humidificado no proporcionó un alivio sintomático significativo para el resfriado común .

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Si insiste en probar saunas para un alivio temporal, señala Villanueva, 'la pérdida de líquidos es un componente importante a tener en cuenta'. Para evitar deshidración del calor y la sudoración, hidrátese antes, durante y después de su sesión de calor en la habitación. Y al igual que el gimnasio, si su sauna o baño de vapor de su elección es un espacio común o público, es mejor quedarse en casa y luchar contra el frío de forma natural para evitar contaminar a los demás.

¿Qué te ayudará a sentirte mejor, más rápido?

Todo el asunto de la sudoración excesiva no parece ser la mejor decisión, pero hay algunas otras estrategias que pueden ofrecer algo de alivio. Villanueva sugiere buscar alimentos y suplementos que apoyen su sistema inmunológico como sopa de pollo, vitamina C , canela, orégano, miel y jengibre . Y por supuesto, mantenerse hidratado y descansar lo suficiente es crucial.

Línea de fondo.

Lamento decirlo, pero en realidad no es posible ni beneficioso sudar el resfriado. Si se siente enfermo, independientemente de los síntomas, siempre es mejor quedarse en casa, descansar y beber muchos líquidos. Habrá mucho tiempo para sudar durante un entrenamiento una vez que se haya recuperado.

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