Reforzar la fuerza de voluntad, elogiar el esfuerzo y otros consejos de expertos para criar niños felices

Los pequeños actos de alegría ayudan mucho en momentos como este. Si está luchando por sentirse así en este momento, está bien. Pero hay formas en las que puede infundir felicidad en su familia y, especialmente, en sus hijos. No tienes que ser perfecto, apúntalo más tarde, pero puedes intentar ser feliz.

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'Piense en la felicidad como un conjunto de habilidades en lugar de un rasgo innato de la personalidad' Christine Carter , el autor de Aumento de la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices , ha dicho. Por supuesto, algunos niños tienen una disposición más alegre; otros son un poco más cascarrabias. Pero anima a los padres a considerar la felicidad como aprender un idioma: “Algunos niños serán buenos para aprenderlo rápidamente, otros tendrán dificultades. Pero todos necesitamos que nos enseñen la gramática básica. Y todos necesitamos practicar esa gramática para ser fluidos '.

1.Enseñe bondad.

A menudo, los niños se centran en sus propias necesidades en lugar de ayudar a los demás, pero a la larga eso no los hará felices. 'Creemos que la felicidad surge porque consigues cosas para ti mismo', según Richard Ryan, Ph.D. , psicólogo de la Universidad de Rochester. Pero 'resulta que ... dar te da más', añade. Según un estudio, cuantas más personas participaban en actividades significativas, como ayudar a los demás, más felices eran. Psicólogo de Harvard Richard Weissbourd, Ed.D. , ha ofrecido las siguientes recomendaciones para criar niños amables: Hacer del cuidado de los demás una prioridad haciendo hincapié en la bondad sobre la felicidad, brinde oportunidades para que los niños practiquen el cuidado y la gratitud, expanda el círculo de interés de su hijo a más que solo un pequeño grupo de amigos y familiares, y sea un sólido modelo moral, predicando con el ejemplo.

2.Fomente el optimismo.

Ayudar a su hijo a ver el lado bueno puede hacer que atravesar los difíciles años de la adolescencia sea más fácil. Los investigadores australianos encontraron que cuanto más optimista era un grupo de niños de 12 a 13 años, el menos probabilidades de que se deprimieran . Pero incluso si su hijo no es positivo por naturaleza, puede aprender a serlo. Cuando surja un problema, anime a su hijo a que reconozca el problema y piense en qué lo causó, así como en cómo podría mejorar la situación. Martin Seligman, Ph.D. , ha informado el director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania. Además, tenga en cuenta que su hijo captará tu perspectiva positiva , así que en lugar de quejarse de que la fila en la tienda de comestibles es demasiado larga, intente decir: '¡Esta fila se mueve tan rápido que saldremos de aquí en poco tiempo!'

3.No impulses el perfeccionismo.

Alentar a su hijo a que haga lo mejor que pueda es una cosa; centrarse en él con la excepción de todo lo demás es otro. Los psicólogos dicen que es más importante alabe a los niños por su esfuerzo y trabajo duro que por su inteligencia o habilidad. Investigación del psicólogo de la Universidad de Stanford Caroline Dweck, Ph.D. , ha descubierto que cuando se elogiaba a los niños por su inteligencia al resolver un rompecabezas, estaban menos dispuestos a asumir una tarea más difícil; Aquellos a quienes se les dio una retroalimentación positiva por trabajar duro con mayor frecuencia optaron por intentar una tarea más desafiante. 'Se sienten inteligentes cuando están trabajando en algo realmente difícil y progresando', dice Dweck. Y darse cuenta de que es normal no ser siempre perfecto es una habilidad esencial para alcanzar la felicidad. 'Necesitamos enseñar a los niños que está totalmente bien cometer errores; a menudo aprendemos las mejores lecciones de la vida cuando cometemos errores'.

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4.Reforzar la fuerza de voluntad.

Uno de los mayores signos del éxito futuro es la autodisciplina: la capacidad de retrasar la gratificación. (Especialmente importante ahora). Un estudio bien conocido analizó cómo reaccionaban los niños en edad preescolar si se les daba la opción de comer un malvavisco inmediatamente o dos si esperaban 15 minutos. Aquellos que pudieron esperar el tiempo y obtener el doble de recompensa estadísticamente tuvieron una mayor nivel de éxito y felicidad décadas después. Los investigadores dicen que puede ayudar a sus hijos a desarrollar más fuerza de voluntad centrándose en la recompensa que les espera o distrayéndolos centrándose en otra cosa. El aprendizaje de la autodisciplina también puede ayudar a los niños a manejar mejor la frustración y el estrés.

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