De todo el alcohol, aquí están las 8 bebidas más saludables para disfrutar

Si eres alguien que bebe alcohol, sabes que puede ser un buen complemento para una comida, una fiesta o una salida nocturna con amigos. Pero, también puede saber que algunas de sus bebidas favoritas vienen con muchas calorías vacías, carbohidratos y azúcar.

Con eso en mente, reunimos nuestras ocho opciones principales para bebidas saludables. Con opciones de cerveza, licor y vino para lo que le apetezca, es completamente posible beber de manera consciente y saludable.

Espíritu

El licor tiende a ser la apuesta más segura en cuanto al recuento de calorías, especialmente las claras. Cuando se disfruta solo o con hielo, evita las calorías adicionales de las batidoras y las temidas resaca de azúcar . Para un cóctel saludable, agregue refresco o tónico, un poco de limón o lima, y ​​estará dorado.

5 de agosto signo

• Tequila es nuestra primera opción, ya que es baja en calorías (solo 64 por toma) y se ha descubierto que ayudar a equilibrar el azúcar en sangre . Esto se debe a que un azúcar natural que se encuentra en las plantas de agave no es digerible y puede actuar como fibra dietética, lo que ayuda a mitigar los picos de azúcar en la sangre.
• Ginebra es otra buena opción baja en calorías que tradicionalmente ya se mezcla con tónica y un poco de lima. Tiene un recuento calórico ligeramente más alto que el tequila a aproximadamente 73 calorías por trago, pero eso no es nada considerando que algunas cervezas llegan a casi 200.
• Vodka es nuestra tercera opción de licor. Tiene alrededor de 64 calorías por toma y se ha descubierto que aumentar el flujo sanguíneo ensanchando las arterias, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. (No digo que deba beber vodka como medida preventiva, pero si la salud del corazón está en su radar, el vodka es una mejor opción que otras).

Vino

En general, se acepta que un copa de vino es una opción saludable al tomar una copa, dadas tantas los vinos contienen antioxidantes . Si se bebe con moderación, los vinos son excelentes para complementar las comidas. (¡Tanto como bebida como para cocinar!)

• Pinot Noir es nuestra mejor elección de vinos en cuanto a opciones saludables. Puede que no sea tan bajo en calorías como otros vinos, pero el beneficio adicional de antioxidantes como polifenoles y resveratrol conviértalo en una opción saludable para el corazón con moderación.
• champán a menudo se presenta solo en ocasiones especiales, pero con solo 96 calorías y 1.5 carbohidratos netos por vaso, llegó a nuestra lista. Y tiene un efecto similar en las arterias como el vodka, ayudando a aumentar el flujo sanguíneo, dándonos una razón más para considerar el champán fuera de las ocasiones especiales.
• Y si eres fan de rosas , Estás de suerte. Estos vinos tienen menos antioxidantes que los tintos pero aún más que los blancos, y solo tienen alrededor de 82 calorías por copa, lo que los convierte en nuestra tercera y última elección de vino.

Cerveza

La cerveza tiene un poco de mala reputación en la comunidad del bienestar, dado su mayor contenido de carbohidratos y la prevalencia del gluten en muchas variedades. Pero no temáis, aficionados a la cerveza, vosotros también tenéis opciones.

• Probablemente viste cerveza baja en calorías en esta lista, pero con tantas marcas que ofrecen cervezas que tienen 100 calorías o menos, realmente es una buena opción para una cerveza saludable. Y como bono adicional, la cerveza puede ayudar a aumentar el colesterol bueno . Solo tenga cuidado de no exagerar, ya que el menor contenido de alcohol puede alentar a algunos a beber más de lo previsto.
• Guinness Puede ser una sorpresa verlo, dado su color oscuro y consistencia más espesa. ¿Pero creerías que un vaso de 12 onzas tiene solo 125 calorías? Eso no es mucho más alto que la mayoría de las cervezas ligeras. Además, tiene antioxidantes, y algunos estudios sugieren la cerveza puede ayudar a aumentar la densidad ósea . Así que ahí lo tiene: puede tomar su cerveza y beberla también.

Al final, todo se reduce al equilibrio y la moderación. Por supuesto, puede disfrutar de su cóctel favorito de vez en cuando, pero para las opciones preferidas cuando las necesite, estas ocho bebidas siempre están ahí. Para obtener más consejos sobre cómo beber de forma saludable, consulte donde encontrar los mejores vinos , y una guía nutricional para beber de forma saludable .

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