9 cosas para hacer esta noche (y toda la semana) en lugar de Doomscrolling

Este ha sido un gran año. Además de las principales crisis sociales y de salud que se están produciendo en todo el mundo, las elecciones presidenciales de este otoño, para muchos, han sacado a relucir ansiedad electoral . Y a medida que avanza esta noche, puede ser tentador permanecer pegado a nuestros dispositivos, viendo fluir los resultados de las elecciones.

Desafortunadamente, para muchas personas, ese flujo constante de información (hola, doomscrolling ) solo puede servir para aumentar esos sentimientos de ansiedad, por lo que estamos buscando cosas que hacer para distraer nuestra atención. Estamos hablando de algo activamente lejos de nuestros dispositivos que puede ayudarnos a volver a sentirnos presentes y tranquilos (con suerte).

Si comienza a sentir que puede ser el momento de alejarse para un descanso momentáneo, estas pequeñas actividades de conexión a tierra son perfectas para canalizar la energía adicional que puede estar burbujeando:

1. Cuida las plantas.

Nuestros bebés vegetales siempre merecen nuestro amor y atención, pero cuidarlos durante los momentos de estrés puede ser particularmente relajante. 'Cultivar cosas y cultivar cosas da un propósito, y ahora mismo todos podríamos usar un poco de propósito y control', dice la activista de desperdicio cero Lauren Singer, 'Dar y proporcionar vida nos da una sensación de control , que muchos de nosotros carecemos en este momento '.

Para obtener más suavidad, vaya más allá del riego que hace con regularidad. Quizás tus plantas estén en necesidad de un trasplante (siguiendo junto con esta guía paso a paso puede ayudar a aliviar los temores de hacerlo mal), o tal vez necesiten un poco de cuidado por las bajas temperaturas que se están asentando (¡las plantas también se enfrían!),

2. Comience un entrante de masa madre.

¡Ah, el pasatiempo perenne de 2020! Si no eres particularmente hábil, pero anhelas esa sensación de cuidado de las plantas de control que pueden darte, no temas: esta noche es el momento perfecto para comenzar un nuevo entrante de masa madre (si aún no lo ha hecho). El lento proceso de elaboración de la masa madre en realidad puede ser bastante relajante, y cuidar tu entrante puede ser una buena adición a tu rutina diaria.

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Además, una vez que tenga un iniciador viable, tendrá la agradable recompensa de rebanadas de pan para disfrutar de forma regular si así lo desea. Y realmente, los entrantes de masa madre son un gran punto de partida para un variedad de proyectos de horneado más allá del pan, e incluso por un bebida gaseosa .

3. Empiece a leer un libro nuevo (o vuelva a leer un viejo favorito).

El escapismo fuera de línea no está más disponible que en las páginas de los libros, algo personal de mbg hemos estado aprovechando desde principios de este año relativamente loco. Esta noche, tomar un libro que ya ha comenzado o sumergirse en un viejo fiel, es un gran lugar para encontrar comodidad lejos de las pantallas y dentro de su propia casa.

Si no siente la necesidad de leer pero quiere perderse en una historia, considere combinar un audiolibro con alguna de las otras cosas de esta lista: el telón de fondo perfecto para cualquier pequeña tarea en la casa.

4. Elija ese proyecto de bricolaje que puede haber descuidado.

No sé de todos los demás, pero ciertamente he descuidado las nuevas habilidades de artesanía que adquirí al comienzo de los encierros en mi ciudad. Pero esta noche, tengo grandes planes para volver a sumergirme en el proyecto de tejido en el que he estado trabajando durante demasiadas noches. El tejido y otros proyectos de artesanía pueden convertirse en métodos de meditación activa .

Como neurocientífica Sarah McKay, MSc, Ph.D. , explica, 'La naturaleza rítmica y repetitiva de tejer es relajante, reconfortante y contemplativa'. Esas son tres descripciones que definitivamente suena atractivo para una noche acogedora.

5. Haga un rompecabezas, juegue a las cartas o saque un juego de mesa.

¿Otra cosa a la que usted (¡como otros!) Puede haberse comprometido demasiado al principio de la pandemia? Rompecabezas

Los simples juguetes de la nostalgia tuvieron un buen momento hace unos meses. Aunque es posible que hayas pasado volando a través de todos los tuyos mientras te quedaste en casa, ahora podría ser una buena noche para sacarlos y hacerlo de nuevo. Y no lo olvides: Puzzles va más allá del mundo de los rompecabezas. Internet está lleno de acertijos de palabras, como crucigramas, que son excelentes para un plan nocturno de última hora.

Otro guiño a la nostalgia: si no vives solo, es una noche perfecta para sacar una baraja de cartas (te sugerimos Rummy 500 ?) o un juego de mesa clásico para divertirse un poco a la antigua.

6. Prepárate un dulce.

Un chocolate barra sin hornear es un proyecto dulce perfecto para una noche de semana: el tiempo de 'cocción' activo es mínimo, y luego puede meterlos en el refrigerador para que se enfríen mientras tal vez haga otra cosa de esta lista o encienda su último reloj compulsivo por un tiempo. Estas recetas también seguramente incluirán algunos ingredientes más saludables y convincentes para obtener beneficios buenos para usted.

7. Regálate una mascarilla casera (¡del tipo para el cuidado de la piel!).

No debe confundirse con las máscaras que ahora son una parte básica de nuestro guardarropa, puede hacer una mascarilla de belleza (¡para el cabello y la piel!) Con muchas cosas que probablemente ya tenga en su hogar. Aceite de coco ? Perfecto para agregar un poco de humedad al cabello. Cariño ? Es más probable que haga que su piel brille. Incluso el yogur se puede usar para una cara súper simple (como, solo-usa-el- yogur solo un poco simple) mascarilla para suavizar la piel.

8. En caso de duda: organice un poco.

Mantener su casa limpia es una herramienta poderosa para aprovechar la calma (y no solo por Feng Shui ), pero refrescar un poco un área de su hogar esta noche es una tarea práctica para mantener el cuerpo y la mente activos. Pero no tiene por qué ser una empresa enorme.

Considere un proyecto más pequeño, como reorganizar tus libros , limpiar la cortina de la ducha , o reorganizando tu nevera y despensa para una cosa rápida que puede completar por un poco de sentimiento de logro.

9. Pruebe una meditación guiada.

Cambiar su enfoque mental puede ser difícil, y si descubre que estas actividades simplemente no están haciendo lo suficiente para cambiar su estado de ánimo, una meditación guiada puede ser justo lo que debe probar. Cada uno de estas opciones son solo alrededor de 10 minutos (lo suficientemente rápido para una práctica rápida antes de acostarse, incluso) y lo ayudará a concentrarse en casi cualquier otra cosa.

Si prueba una de estas pequeñas actividades y encuentra que le ayuda, entonces puede valer la pena pensar en seguir adelante como una práctica para ayudarlo a encontrar la calma en los momentos en los que se siente casi imposible hacerlo, una habilidad valiosa, especialmente si también lo es. una actividad que te trae alegría.

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