9 comportamientos de vergüenza corporal que todos debemos detener

El cuerpo humano es una de las herramientas más valiosas que tenemos. Es un organismo intrincado, complejo y confiable; nos sirve sin descanso día y noche, pero espera muy poco a cambio.

Por muchas razones, a menudo estamos más dispuestos a escuchar nuestra mente que a confiar en nuestro cuerpo. Seguimos nuestra mente con poca vacilación, dedicando tiempo a escuchar sus suposiciones, sus mentiras y sus críticas. Sin embargo, cuando se trata de pensar en nuestro cuerpo, fácilmente dejamos que nuestra mente dicte nuestras percepciones. Nuestra configuración predeterminada nos facilita olvidar que nuestros pensamientos mismos están moldeados por nuestras estructuras sociales y paisajes. La mente devora ideales poco realistas y los proyecta en el cuerpo.

Por el contrario, vemos nuestros cuerpos como sinceros: nuestro cuerpo es exactamente lo que percibimos que es (aunque esta percepción suele estar determinada por las actitudes y estructuras sociales). A través de la mente, vemos el cuerpo como algo que existe solo para satisfacer nuestras necesidades y nos negamos a verlo fuera de las proyecciones que nuestra mente coloca sobre él. El problema es que, cuando pensamos que estamos viendo nuestro cuerpo, a menudo vemos proyecciones.

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Yoga , como muchas otras actividades, nos entrena para salir de la mente y entrar en el cuerpo. Al hacer esto, nos deshacemos de algunos de los sentimientos asociados con el cuerpo, uno de los cuales es la vergüenza. La asociación entre la vergüenza y el cuerpo está tan profundamente arraigada que hemos desarrollado hábitos de juzgar el cuerpo. Hacemos esto cuando miramos a los demás, pero también cuando miramos nuestros propios cuerpos. La vergüenza corporal adopta diferentes formas, todas las cuales tienen efectos importantes.

Sabiendo lo que sabemos sobre las dificultades que enfrentamos para sentirnos cómodos en nuestro cuerpo, ¿por qué seguimos siendo tan duros? ¿Por qué estamos aumentando la presión?

A veces, es simplemente porque la vergüenza se ha vuelto tan automática que se vuelve difícil identificar los casos en los que nos comprometemos con la vergüenza corporal. Aquí hay nueve formas en las que, sin darnos cuenta, sentimos vergüenza corporal. Una vez que estos se vuelven fácilmente identificables, podemos trabajar para detener, cuestionar y corregir esos pensamientos.

1. Centrarse en la dieta en lugar de la nutrición.

Nuestro cuerpo funciona como un motor, lo que significa que necesita un flujo constante de combustible para alcanzar su máximo potencial. Una de las principales fuentes de combustible son los alimentos. Debido a esta realidad, las dietas nutritivas deben incluir variedad y ofrecer una variedad de vitaminas, fibra, grasas e incluso carbohidratos. Cuando cedemos a las modas de las dietas como el conteo de calorías o la eliminación de carbohidratos, estamos actuando según nuestro deseo de lucir de cierta manera, en lugar de enfocarnos en apoyar el funcionamiento de nuestro cuerpo de la manera en que lo necesitamos también.

2. Negarse a complacer.

Cocinar una buena comida, compartir una copa (¡o una botella!) De vino, tomar un postre delicioso: todas estas son formas en las que podemos darle un gusto a nuestro cuerpo. A pesar de saber el placer que estas opciones pueden traer, hemos interiorizado la idea de que 'complacer' demasiado o con demasiada frecuencia es algo malo. ¿Cuántas veces has escuchado: 'Eres tan inteligente en rechazar el postre'? O, 'Un momento en tus labios, para siempre en tus caderas'.

Es importante recordar que hay formas saludables de darse un capricho (por ejemplo, me gustan unas almendras cubiertas de chocolate después de la cena). Un aspecto de la salud es permitirnos estos placeres.

3. idolatrar los tipos de cuerpos tal como los presentan los medios de comunicación.

De acuerdo a La Fundación del Centro Renfrew para los Trastornos de la Alimentación , se estima que solo el 5% de los norteamericanos tienen tipos de cuerpo similares a los retratados en los medios de comunicación.

Si bien puede parecer un cliché, detener la vergüenza corporal comienza con la comprensión de que los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños, y que pocos tipos de cuerpos en particular están abrumadoramente sobrerrepresentados en los medios de comunicación.

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4. Avergonzar a las personas que son 'demasiado delgadas' '.

La naturaleza ha creado tantos tipos de cuerpos que no es realista esperar que todos tengamos el mismo aspecto. Es una realidad que a menudo se pasa por alto que las personas más delgadas también se avergüenzan de ser 'demasiado delgadas', 'obsesionadas con el cuerpo', 'verse anoréxicas'. Al igual que todos los demás, estas personas tienen derecho a estar libres del juicio de los demás cuando se trata de cómo funciona su cuerpo y qué necesita.

5. Juzgar la variedad de tipos de cuerpo en la sala de ejercicios.

Una vez tuve una profesora de yoga que tenía un cuerpo más completo, y en cada clase hacía referencia a esto para hacernos conscientes de la presión y el juicio al que estaba sometida dentro de la comunidad de yoga. Pensamientos como, 'Si eres más grande, no puedes hacer yoga'. O, 'No puedes ser un buen profesor de yoga con un cuerpo más pleno'. Estos pensamientos nos impiden ver que el fitness viene en muchas formas y tamaños y que el ejercicio tiene beneficios similares, sin importar el tipo de cuerpo.

6. Juzgar a los demás por comportamientos conformes, a pesar de comprender las presiones que enfrentan de la sociedad.

La presión para cumplir con los estándares de belleza de nuestra sociedad se infiltra en nosotros, a menudo de manera sutil. Se vuelve difícil desenredar lo que hacemos para estar a la altura de estos estándares de lo que es auténtico y que realmente nos hará sentir hermosos. Aprender a aceptar y amar tu cuerpo puede ser un viaje para toda la vida, no sin sus propios contratiempos.

Cuando juzgamos a alguien por someterse a una cirugía plástica o por usar tacones altos, estamos participando en una forma de vergüenza corporal. Incluso cuando se pretende que el juicio sea un rechazo de los ideales de la sociedad, puede tener el efecto contrario, dando lugar a un paso atrás en lugar de un paso adelante.

7. Juzgar las expresiones de la sexualidad.

La sexualidad se puede expresar en la forma en que elegimos revelar nuestros cuerpos, a través de la ropa o el movimiento. Juzgar a las personas por la forma en que hacen esto o negarles a ciertas personas el derecho a expresar su sexualidad en función de su tipo de cuerpo es una forma de vergüenza corporal. Expresar la sexualidad es una necesidad humana natural a la que todos tenemos derecho. Deberíamos poder expresar nuestras identidades sexuales de la manera más genuina para nosotros sin ser juzgados por ello.

8. No conocer nuestros propios cuerpos.

Si queremos saber qué tan profundamente arraigado se ha vuelto la vergüenza corporal, podemos simplemente recurrir a las formas en que interactuamos con nuestros propios cuerpos. Hemos aprendido a temer al espejo o, a veces, a sentir incomodidad al estar desnudos. Nos abstenemos de dedicar tiempo a explorar nuestro cuerpo y, en consecuencia, limitamos nuestra comprensión de nosotros mismos.

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9. Definir la belleza como una apariencia más que como un estado de ánimo.

Cuando nos damos cuenta de que somos más que nuestros cuerpos, podemos empezar a dejar de lado algunas de las presiones que les ponemos. El cuerpo es un vehículo fuerte, pero no es el único medio a través del cual experimentamos la vida. La belleza también proviene de atributos como el humor, la compasión, el desinterés, la inteligencia.

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